Ako sa lákať

Imunita súčasnej generácie nie je možné nazvať účinná. Dokonca aj s menšími zmenami poveternostných podmienok, dostaneme ďalšie zima. Niektorí ľudia sú chorí desaťkrát ročne, čo prináša významné nepríjemnosti a ekonomické náklady. Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť imunitu. Jedným z najprirodzenejších a efektívnejších je kalenie.

1

Prečo máme zhoršenie počasia

So zhoršovaním poveternostných podmienok, ľudské telo čelí nízkej teplote vzduchu spolu s vysokou vlhkosťou. Takáto kombinácia vedie k rýchlemu chladenie tela. Samozrejme, supercolezing nie je etiologickým faktorom v prechladnutí. V okolí životného prostredia je životné prostredie plné vírusov, húb a baktérií, ktoré neustále spadajú do nášho tela a žijú v ňom. A len náš imunitný systém ich drží z reprodukcie. Keď je telo ochladzované, neupravená imunita zlyhá, čo umožňuje znásobiť patologické mikroorganizmy a viesť k ochoreniu.

2

Aká je podstata vytvrdzovania

Ako už bolo spomenuté, neupravená imunita nie je schopná odolať ostrým zmenám teploty tela, ktorá odomkne ruky rôznych patogénov. Na prípravu imunitného systému na takýto stres sa vytvoril vytvrdnutie. Jeho podstata pozostáva z postupného a metodického účinku na organizmus nízkych teplôt. To prispôsobuje zmenám teploty v reálnych podmienkach, pri ktorých nebude zlyhať.

3

Kde začať tvrdo

Ak sa rozhodnete nálade, mali by ste sa nikdy ponáhľať, a to preháňať. Ak máte okamžite začať s kúpanie v otvore alebo skok na snehu, všetko môže skončiť so zápalom pľúc alebo horšie. Budete musieť začať s minimálnym dopadom na tele. Každé ráno, nižšia nohy nohy do studenej vody. Spustiť 30 sekúnd. Každý týždeň pridať do tejto doby po dobu ďalších 30 sekúnd. Maximálne pohodlie času každý má svoj vlastný. Je potrebné určiť maximálny čas. Takýto postup sa na prvý pohľad zdá byť neúčinná, ale pri nohách existuje silná sieť nervových zakončení, ktorá netarifikovat do celého tela.

4

Studená sprcha pre kalenie

Po niekoľkých mesiacoch, môžete presunúť na ďalší radikálnych metód. Studená sprcha by nemali byť brány po cvičení. Budete musieť začať od 10 sekúnd. Ak je vaše telo sa pohybuje aj v studenej vode, môžete pridať každý týždeň na 20-30 sekúnd. Užívanie studenú sprchu, je potrebné obmedziť dobývanie studenej vody na hlavu. Studená voda môže spôsobiť kŕče mozgových ciev, čo vedie k bolestiam hlavy. Po obdržaní dušu, je nutné starostlivo hľadať a nebude k tomuto návrhu. Po treťom mesiaci prijatia studenej dušu, môžete ísť do kontrastnej sprchy. Jeho podstata spočíva v zmene v teplej a studenej vody v intervaloch 30 sekúnd.

5

Nie je odporúčané postupy pre kalenie

V mnohých, proces kalenie je spojená s chátrania studenej vody na ulici a kúpanie v otvore. Prvá možnosť nie je zásadne vyhral studenú duše. A v prípade, že môže byť naliata do studenej windmother, to je ľahko preceňovať silou imunity. Tieto postupy možno vykonávať iba po niekoľkých rokoch bežného kalenie, za predpokladu, že je efektívny a takmer nie chorý.

Pamätať pred začatím kalenie, je potrebné skúmať s lekárom. Existuje mnoho chronických chorôb, ktoré sú kontraindikované teplotným zaťaženie na tele. Tam je tiež žiadny postup pre akútne infekčné ochorenie. V tomto prípade, kalenie nie je trénovať imunitný systém, a bude len zhorší situáciu.