Ako jesť v starobe

Staroba je fyziologický proces, v ktorom sú všetky orgány a systémy tela postupne dostupné na invalidný proces. Predpokladá sa, že spustenie hlavných procesov starnutia od Európanov začína približne 40 rokov. Niektoré telá rastú rýchlejšie a sú tu aj tie, ktoré môžu byť takmer v perfektnom stave až do smrti. Ale je tu patologický starý vek, ktorý je pred ich biologickým časom. Dôvodom môže byť dedičnosť alebo nesprávna starostlivosť o jej organizmus. Jedným zo spôsobov, ako spomaliť starnutie a zlepšiť vaše zdravie v starobe - správna výživa.

1

Ako sa prejavuje starnutie hlavných orgánov

• V krvných cievach sa cholesterol začne hromadiť, ktorý prekrýva vôľu ciev, čo vedie k nedostatočnému prietoku krvi do srdcového svalu. Srdce začína root a nie je vyrovnať sa s obvyklým zaťažením av náročných prípadoch je infarkt myokardu. Môžu byť tiež narušené prerušenia v práci srdca a porušenia vodivosti myokardu nervových impulzov.
• Svetlá strácajú schopnosť výmeny plynu. To platí najmä pre ľudí, ktorí už dlho používali tabakový dym. Normálna tkanina začína nahradiť spojivosť. Pri fyzickej námahe sa objaví krátkosť dychu, ktorá robí časté prestávky na odpočinok. Problémy so svetlom môže zhoršiť ochorenie srdca. Je to spôsobené zvýšením tlaku v malom obehu krvného obehu, ktorý preťažuje pravé srdcia.
• Degeneratívne procesy sa vyskytujú aj v mozgu. V komôr mozgu začínajú vytvárať kalcinácie, ktoré zhoršujú odtok lymfy a zvyšujú intrakraniálny tlak. Elektrické procesy v jadre a prenos impulzov na bielej látke sú narušené, čo sa prejavuje zhoršovaním pamäte, reakcie a ďalších dôležitých funkcií mozgu. S porušením mozgovej cirkulácie, encefalopatia alebo mŕtvica.

2

Základné pravidlá sily v starobe

• Zároveň musí existovať jasný harmonogram príjmu potravín.
• Posledné jedlo nesmie byť skoršie ako tri hodiny pred spaním.
• Je to potrebné pre malé časti, ale často. Medzi kŕmnymi potravinami by nemali existovať žiadne veľké epizódy času.
• Jedlo by sa malo ľahko asimilovať v žalúdku, nespôsobujú nepohodlie a pozitívne ovplyvňujú užitočné črevné mikroorganizmy.
• Je potrebné správne rozdeliť množstvo porcií každého kŕmenia: na raňajky - 25%, na druhom raňajkách - 15%, musíte jesť - 35% na obed, a večer - 25%. Takáto distribúcia zodpovedá každodennému kolísaniu aktivity tráviaceho systému.
• Potraviny by mali byť rôznorodé a zahŕňajú proteíny, tuky a sacharidy v pomeroch - 1: 1: 4.

3

Zníženie obsahu kalórií v starobe

V mladom veku, metabolické procesy v tele zabezpečia rýchle spracovanie živín do energie. V starobe, metabolizmus vybledne a väčšina potenciálnej energie je uložená vo forme tuku. Preto je potrebné obmedziť množstvo kalorických potravín vo svojej strave. Je potrebné odstrániť alebo výrazne obmedziť použitie mastných odrôd mäsa, rafinovaného cukru, pekárenských výrobkov a iných zdrojov veľkého počtu tukov a sacharidov. Denná sadzba pre mužov je 1900 kcal a pre ženy - 1750 kcal.

4

Ako variť jedlo na jedenie v starobe

Musíte sa pokúsiť zabudnúť na varenie v panvici. Preferencie musia byť varené, pečené, guláš a varené pre pár jedla. Pred varením musia byť výrobky dôkladne rozdrvené, aby sa znížilo zaťaženie gastrointestinálneho traktu. Jedlo by nemalo byť horúce alebo chladné. Je tiež potrebné obmedziť použitie soli a nasýtených korenín pri varení.

Ak u starších ľudí dodržiavajte tieto jednoduché pravidlá, je možné výrazne zlepšiť stav svojho tráviaceho systému, ktorý má veľký vplyv na celý organizmus. Pred zmenou diéty je potrebné konzultovať gastroenterológ, aby ste eliminovali funkčné a organické ochorenia tráviaceho traktu.