Švédska výživa Anna Yuhhansson sa stala autorom populárnej diéty "Šesť lístkov". Trvá 6 dní a poskytuje striedavé dodržiavanie 6 rôznych zarovnaní. Účinnosť tejto stravy je spôsobená súladom s pravidlami samostatnej výživy a alternatívnych dňoch proteínu a sacharidov.
Diéta trvá 6 dní, každý deň sa diéta mení:- Prvý deň je ryba. Je dovolené piť riad z rieky a low-tukovej morskej (Mintaj, sakra, hokej, bočné) ryby - to môže byť varené, piecť alebo guláš bez pridania iných zložiek. V súčte pre všetky jedlá, môžete jesť 500-600 g rýb.
- Druhý deň je zelenina. Môžete jesť zeleninu - surové, varené, guláš varené na pár. Pitie čerstvých zeleninových šťavy. V deň, keď by ste mali jesť 1-1,5 kg zeleniny.
- Tretí deň je kurča. Diéta sa skladá z kuracieho filé - varené, pečené, pary. Môžete pridať niektoré zelené a prírodné korenie (suché byliny). Na deň môžete použiť 500-600 g mäsa kuracieho mäsa.
- Štvrtý deň je obilnín. Menu tohto dňa zahŕňa rôzne kazety - pohánkové, ovsené vločky, ryža, od sprodeníka pšenice. Všetky obilniny sa varia na vode, môžete pridať 50 gramov slnečnicových alebo tekvicových semien alebo vlašských orechov. Počet suchej skupiny v sume by nemal byť viac ako 200 g.
- Piaty deň - chatový syr. Je možné jesť 500 g chaty syry 0% tuku. Môžete pridať 1-2 Artérie Cottage syr. l. Bezpečnostný jogurt bez prísad a pohár mlieka.
- Six, posledný deň je ovocie. Počas dňa, keď potrebujete jesť 1-1,5 kg čerstvého ovocia a vypiť 1 šálku čerstvej šťavy, zriedená vodou v pomere 1: 1.
- je potrebné striktne dodržiavať požadovaný poriadok, nemôžete zmeniť dni na niektorých miestach;
- môžete piť nekybnú vodu a čaj (čierny, zelený, bylinný) každý deň, ale z kávy, kakaa, kompómy by sa mali dočasne odmietnuť;
- v povinnom, je potrebné riadne organizovať výstup z diéty - nie je potrebné opierať sa o mastné jedlo, sladkosti a pečivo, je lepšie postaviť svoju strave tak, aby jedlá z povolených produktov - obilniny, zelenina, ovocie, nízke \\ t tukové mlieko, kurča a ovocné ryby.
- diabetes;
- chronické ochorenia tráviaceho systému;
- alergie a / alebo individuálna neznášanlivosť na jeden alebo viac výrobkov zahrnutých v menu diéty;
- obdobie tehotenstva a dojčenia.
Pri pozorovaní obmedzení v diéte, Anna Yuhhansson Diéta dáva dobré výsledky - je možné stratiť 5-8 kg nadbytočnej hmotnosti za týždeň. V tomto prípade telo dostane živiny potrebné pre normálnu prevádzku.
0
1061
