Slávna herečka Angelina Jolie sleduje špeciálnu stravu, ktorá jej pomáha vždy pozerať na vrchol a cítiť sa dobre. Angelina tvrdí, že strava je prísna, ale zároveň svetlo, pretože je založená na konzumácii čerstvých, zdravých a ekologických potravín. Pri používaní tejto stravy je potrebné zapojiť sa do fyzickej aktivity a postupne ich zvyšovať.
1
Ak sa rozhodnete sledovať túto stravu, budete musieť úplne opustiť mastné odrody mäsa, klobásy a údeného mäsa. Hlavným zdrojom bielkovín sú ryby, kuracie prsia, morské plody a odrody mäsa s nízkym obsahom tukov. Zahrňte do svojej stravy viac rastlinných výrobkov. Obsahujú tiež bielkoviny. Vedci nedávno dospeli k záveru, že konzumácia mäsa negatívne ovplyvňuje vzhľad, produktivitu a dobre. Preto skúste jesť viac zeleniny a ovocia. Aby ste najskôr netrpeli nedostatkom mäsa, postupne znížte jeho množstvo v strave.
2
Ďalším dôležitým bodom: Je potrebné vylúčiť škodlivé sacharidy z vašej stravy - sdoba, koláče, koláče, cukor, sladkosti atď. Namiesto toho môžete konzumovať sušené ovocie, med a sladké ovocie. To neznamená, že budete musieť navždy odmietnuť sladkosti, nechajte si jesť niečo chutné niekoľkokrát mesačne. Aby ste lepšie vydržali nedostatok sladkostí, musíte si uvedomiť, že spôsobujú vážnu chuť do jedla a naplnia telo látkami, ktoré výrazne spomaľujú stratu ďalších libier.
3
Počas diéty musíte piť dostatočné množstvo vody-najmenej dva litre za deň (ak aktívne trénujete-najmenej tri alebo štyri). Voda pomáha urýchliť metabolizmus a odstraňuje toxíny z tela, v dôsledku toho, čo hmotnosť znižuje oveľa rýchlejšie. Okrem toho, keď je žalúdok naplnený vodou, nechcete jesť toľko. V mnohých prípadoch naše telo vyžaduje jednoduchú vodu a trpí jej nedostatkom, ale ľudia berú tento príznak za hlad. Z tohto dôvodu získava mnoho ďalších kilogramov, telo sa rozpadá a objavujú sa rôzne choroby.
4
Počet jedál sa musí rozdeliť na päť častí. Jedzte málo, ale často. Výživa tvrdia, že tento prístup prispieva k najlepšej stráviteľnosti potrebných látok. Tiež nebudete príliš preťažiť žalúdok, v dôsledku čoho sa zníži a zníži. Ak ste zvyknutí na pitie nápojov s dezertom po hlavnom jedle, budete musieť opustiť tento zhubný zvyk. Môžete piť tekutinu iba pár hodín po jedle. Je žiaduce, aby to bola obyčajná voda.
5
Pozrime sa na približné menu užitočnej stravy. Prvé raňajky sa začínajú o 07.00. Najlepšia voľba je 100 g akejkoľvek kaše a 100 g skimového mlieka. O 10.00 sa začína druhé raňajky. Môžete jesť kúsok chleba, 75 g rýb a 75 g akéhokoľvek ovocia. Ideálny čas na obed je 13,00. Vhodných je 75 g pečených zemiakov, 75 g mäsa s nízkym obsahom tukov, 175 g zeleniny alebo šalátu. Na popoludňajšie občerstvenie (odhadovaný čas 16,00) je dovolené jesť malú buchtu a 115 g mäkkého syra. Približná doba večere je 19,00. Môžete jesť 200 g ryžového pudingu a malú porciu paradajok s dresingom v stravovaní. Na prvý pohľad sa v ponuke zdá byť dosť vzácne, ale nezabudnite, že vodné metódy medzi jedlom vám neumožňujú hlad.
Pripravte sa na skutočnosť, že rýchlo sa zbaviť nadbytku nebude fungovať. Všetky nízko -FAT diéty sú navrhnuté po dlhú dobu. Ale s pomocou vyššie uvedenej metodiky môžete urobiť svoje telo zdravšie, posilňovať imunitu a hladko stratiť ďalšie libry, aby telo nedostalo stres.
0
799
