Výrobky pre správnu výživu

Aké produkty musia byť použité s správnou výživou? Ako ich vyzdvihnúť? Odpovede na tieto otázky hľadajú tak, ktorí sa rozhodli, že sa stanú cestou zlepšovania svojho tela, pričom rozhodnutie o tom, že rozhodnutie prijať výnimočne zdravé, vysoko kvalitné a užitočné potraviny. Otázky sú v skutočnosti jednoduché, ale nedostatok informácií často dáva ľuďom v slepom konci. Nájdite svoju metodiku medzi neobmedzenú množstvu informácií je dosť ťažká, ale je ešte ťažšie sledovať všetky tieto odporúčania. Ak ste naozaj vážne nakonfigurovaní, aby ste si priniesli svoje telo v poriadku, a chcete vedieť, ktoré produkty pre správnu výživu by sme mali používať, pomôžeme vám v tomto.

1

Základné pravidlá pre správnu energiu

• Čerstvo pripravené jedlo. Chcete jesť správne? Potom zabudnite na včerajšiu kašu a deň predtým. Predhreté zemiakové jedlá sa porovnávajú so skutočným hurikánom pre ľudský žalúdok, ale šaláty varené niekoľko dní sú nebezpečné pre naše zdravie. S správnou výživou môžete používať len čerstvé potraviny a riad by sa majú pripraviť len na jeden príjem.
• Minimálne tepelné spracovanie. Power možno považovať za správnu len vtedy, keď produkty, ktoré môžu jesť surové, tak použité. Podiel surovín by mal byť 60% celej stravy. Namiesto jesť guláš alebo varenú zeleninu, je lepšie ich jesť v naturáliách. To však neznamená, že sa musíte zaoberať surovými potravinami, samozrejme, mäso a ryby, ako aj nejakú zeleninu (zemiaky, baklažány, karfiol), potrebujete len po tepelnom spracovaní.
• Moderovanie. Správna vybrané výrobky a simpleness denných denné jedlá môže byť márne len z jediného dôvodu - tendenciu sa prejedať. Ďalším veľmi dôležitým zákon správnej výživy je umiernenosť v potravinách.
• Sezónnosť. Vždy by ste mali vziať do úvahy sezónne faktor. Je skvelé, že čerstvé ovocie a zelenina sú prítomné po celý rok na trhoch a v supermarketoch, ale preferencie je lepšie dať produkty pestované v danej oblasti a charakteristické pre celý rok.
• Easy bez ozdôbky. Pri správnej výživy, nebudete musieť stráviť veľa času na prípravu niektorých mnoho hodín rafinovaného misky. Všetko je tu veľmi jednoduchá, jedlo by malo pripraviť tak rýchlo, ako je to možné, a obsahovať iba 3-4 produktov. Varené zemiaky alebo baklažány Dusené vo vlastnej šťave bude oveľa užitočnejšie ako mäso dusené s nesmiernou sadou zeleniny.

2

Zdroje komplexných sacharidov v správnej výživy

• Hnedá ryža, proso, pohánka.
• Bulgur, quinoa, ovsené vločky, cestoviny (škrupín alebo blázon).
• Zelená šošovica, fazuľa, orechy, celá hrách.

3

Zdroje tukov v správnej výžive

• ULD sušených orechov - céder, vlašský orech, kešu, lieskových orieškov, mandle.
• Tieto oleje sú nerafinovaný - bielizeň, olivový, slnečnicový.

4

Zdrojom bielkovín v správnej výžive

• Mlieko s trvanlivosťou až 10 dní, kyslé mliečne výrobky - kefír, tvaroh, jogurt prírodné.
• Morské plody - mušle, chobotnice, krevety.
• Biela ryba - Perch, Dorado, Heck, Sybase, Mintai.
• Červená ryba - ružová losos, pstruh, losos.
• Netučné druhy mäsa - kurací rezeň, morčacie rezeň.
• Vajíčka.

5

Zdrojom vlákniny v správnej výžive

• Kapusta - kaleráby, brokolica, Savoy, Belococcal, Brusel, Karfiol.
• Čerstvá zelenina - bazalka, Kinza, kôpor, petržlen.
• Šalát - Peking kapusta, Iceberg, Žerucha, Latuke.
• Roots - Pasternak, repa, mrkva, Daikon, kvaka, reďkovky.
• White - červenej a bielej cibule, cesnak, niekedy Chalot.
• Tekvica - uhorka, patisson, tekvica, cuketa, vodný melón a melón.
• Polenic - baklažán, paprika, paradajky.
• Bone ovocie - Alycha, nektárinky, čerešne, broskyne, čerešne.
• Semenné plody - dule, jablká, hrušky.
• Bobule - egreše, čučoriedky, brusnice, brusnica, čučoriedky, černice, ríbezle, jahody, maliny, jahody.
• Citrus - Mandarin, pomaranč, citrón, limeta, grapefruit.
• Tropické ovocie - ananás, tomel, granátového jablka, kiwi, banán, kokosový orech, maracuje.
• Riasy - Nori.

Teraz ste sa uistil, že výrobky pre správnu výživu - Je to nielen chutné, ale tiež užitočné? Z navrhovaných zoznamov, nie je nutné používať úplne všetko vo svojej strave, zapíšte najobľúbenejších produktov a pripraviť chutné a výživné pokrmy z nich.