Plávajúce posilňuje nervový systém, zlepšuje krvný obeh, trénované svaly, najmä rameno a chrbtové, vyvíja dýchací systém a nakoniec má priaznivý účinok na obrázku. Ako vidíte, existuje mnoho výhod z týchto tried, ale nie každý môže plávať. Nikdy nie je neskoro naučiť - za to sa nachádzajú bazény s osobným trénerom. Zostať však na vode, študovať niekoľko štýlov jemných síl a nezávisle.
1
Naučte sa plávať v stojacej vode, napríklad v bazéne. Ak ste na mori, potom pre triedy, vyberte si tichý počasie a držte sa v blízkosti móla. Neschopnosť plávať je často dôsledkom strachu pred vodou, strach sa utopí. Preto neplavajte, hĺbka by nemala byť vyššia ako váš rast. Veľmi dobre, ak je osoba, ktorá vie, ako plávať, čo vám povie, ako konať.
2
Pomaly sa ponorí do vody, držte sa na mólo alebo strane bazéna, zábradlia rebríkov. Snažte sa spravovať telo: relaxovať nohy, telo, blikajte hore, zapnite stranu, na chrbte. Keď máte pocit, že môžete spravovať polohu tela, podporu uvoľnenia.
3
Hlavná vec v plávaní je schopnosť správne dýchať. Vdychujte a výdych sa vykonáva cez ústa. Snažte sa zhlboka nadýchnuť, pretože naplnené pľúca vám umožní zostať na povrchu a nie do umývadla. Pre začiatočníkov sa odporúča nasledujúce respiračné cvičenie: Zhlboka nadýchnite, ponorte hlavu do vody a vydávajte pomaly.
4
Udržať vo vode, venujte pozornosť polohe "hviezdičky". Zadajte do svetlého vzduchu, ponorte sa do vody a predĺžte ruky a nohy na bokoch. Držte dych a pokúste sa relaxovať.
5
Naučte sa pracovať na nohách: Vytiahnite ponožky a rýchlo presuňte nohy, bez ohýbania ich v kolenách. Toto cvičenie, charakteristika plazpania, môže byť vykonané, držať boku alebo dosky pre plaveckú dosku. V štýle chovu sú nohy ťahané dĺžkou, potom sa ohýbajú v pravom uhle a narovnajte ostro, tichý polkruh.
6
Tam sú nasledujúce štýly plávania: na chrbte, prsia, plaziť, motýľ. Roll je jedným z jednoduchých štýlov, ktoré vám umožní rýchlo plávať. Zdvihnite ramená predĺžené striedavo, vytvorte polkruh a nižší, dotýkať sa bedra. Roll môže byť kúpanie na chrbte a žalúdku. V oboch typoch nôh sú natiahnuté, lopaty na fúziách.
Ak sa bojíte úplne ponoriť sa do vody, použite plaku na kúpanie, okuliare, nafukovací kruh alebo vesta. Kým sme sa naučili plávať, ponorte sa do otvorenej vody, len ak sú v blízkosti záchrancov.
0
1664
