Pravidelné triedy s obručom dávajú veľa pozitívnych účinkov. Prvým a povinným účinkom je chudnutie. Rotácia obruče tiež modely modelu v oblasti najkomplexnejších zón - brucho, pás, boky. Počas cvičení s Hula-HUP sa zlepší krvný obeh, krvný tlak sa vráti do normálu. Vaša chrbtica sa stane flexibilnejšou, čo vyrieši mnoho problémov so zadnou a dolnou chrbtom. Prostredníctvom tried s obručou vám pomôžete svojmu telu zbaviť sa napätia a nabíjať pozitívnu energiu. Aby ste dosiahli všetky tieto úžasné efekty, budete potrebovať len na pamäti len niekoľko jednoduchých momentov techniky otáčania hula-houp.
1
Nesprávne zvolené obruč nesmie priniesť očakávané výsledky. Príliš ťažké hula-odtieň je schopný zraniť pokožku a svaly nováčikov a príliš svetlo, že shell nevytvorí požadované napätie počas tréningu. Vyberte obruč podľa fázy prípravy prípravy. Nováčik sa odporúča jednoduché gymnastické hula-palice z plastov alebo kovu s dutinou vo vnútri. Ako ďalšie postupy bude potrebný simulátor so zvýšenou hmotnosťou až 2 kg. A pre najskúsenejší, ťažký masážny obruč je ponúkaný s dodatočnou stimuláciou telesných sekcií, na ktorých otáčajú.
2
Keď sa vyberie obruč, je dôležité určiť čas tried. Rotácia obruče na hladnom žalúdku je škodlivý pre samotný žalúdok. Cvičenia ihneď po jedle bude mať za následok spaľovanie glukózy, nie kalórií. Preto je optimálny čas na tréning medzi jedlami, keď po jedle najmenej hodinu prešla a nie menej ako hodina zostáva až do ďalšieho recepcie.
3
Aby sa zabránilo vzniku modrín počas prvých tréningov, neotáčajte obruč bez oblečenia. Nech je váš pás pokrytý hustou handričkou. Dokonca aj sveter môže byť umiestnený na techniku \u200b\u200brotácie. Ak je to žiaduce, je možné zakúpiť špeciálny termoproy a pás pre tehotné ženy v lekárni. Nemajú vystrašiť, že takéto triedy neprinášajú požadované výsledky. V počiatočnom štádiu je dôležité naučiť sa správne otočiť Hula-HUP správne tak, aby ďalšie tréningy prospech.
4
Nechajte cvičenia nebudú v bremene. Začnite ich v dobrej nálade. Zapnite hudbu, naladiť pozitívne emócie a vychutnajte si proces.
5
Začnite tréningový kurz s niekoľkými minútami. Nepáňajte na splnenie celého objemu práce v jednom dni, nepreťažujte sa. Aj keď vaše povolanie trvá len 2-3 minúty, je to už začiatok - len prejdite ďalej. Zvýšte čas práce, ako sa cítite istejšie. Nakoniec, denná lekcia by mala trvať až do pol hodiny.
6
Na dosiahnutie väčšieho účinku sa dozviete, ako odolať správnej polohe v procese otáčania. Zamknite telo, nemalo by to vyraziť. Udržujte chrbát rovno. Nohy najprv dali širšie ramená, následne úzka vzdialenosť medzi nimi. Čím bližšie vaše nohy sú, tým viac sa napätie robí svaly. Rotačné pohyby robia pás. Boky a prsia by sa nemali pohybovať.
7
Trpezlivo zdvihnite obruč raz, ak padne. Keď sa vám podarí držať hula-houp na páse aspoň minútu, použite nasledujúce triky, aby ste zvýšili padajúce obruč bez pomoci ruky:
mierne ohnuté moje nohy, vytiahnite obruč s boky na pás;
urýchliť otáčanie obruče a vráti sa na správne miesto;
rýchlo presunúť hmotnosť z jednej nohy do druhého.
8
Keď už budete expertom s cvičením s obručkou, môžete fantazírovať a nezávisle pridať problémy s tréningom. Môže to chodiť s hula-chupom, cvičenia s poloľavými alebo nohami, ktoré sa spojili.
Hoop je výnimočný simulátor, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s tukovými usadeninami, zábava a len 20-30 minút denne. Ale pamätajte, že efekt bude mať len pravidelné triedy.
0
1361
