Spolu so žalúdkom, zadkami a bokmi sú ruky na zástupcov jemného pohlavia nič menej problematické zóny. Budú rýchlo plne plne, ale aby boli opäť štíhle dosť ťažké, najmä pre ich zadnú časť. Tuková vrstva sa spravidla akumuluje, je tu, a keď chudnutie, koža šetrí. Vráťte rukoväte eleganciu a ľahkosť pomôže niekoľko pravidiel, držať, ku ktorému môžete vidieť prvé výsledky po niekoľkých týždňoch.
1
Skontrolujte svoje jedlá, znížte počet spotrebovaných živočíšnych tukov a komplexných sacharidov. Citrus, fermentované mliečne výrobky, ananás, kiwi, kaša, zázvor, vlašské orechy, olivový olej, strukoviny, otrub, morské riasy, biele hydinové mäso, morské ryby, zelenina, jablká, brokolica, brokolica, motýľ. Snažte sa používať soľ a cukor, múku. Pite viac vody, bylinné čaje, čerstvé šťavy, odvar z rozsvietenia. Zrieďte dva lyžičky Apple octu v 250 ml nekalovakovanej vody a piť dvakrát alebo trikrát denne.
2
Ručné ruky jednoducho nie je možné bez vykonávania pravidelného cvičenia. Ak nie je žiadna túžba ísť do posilňovne, môžete ich vykonávať a doma. Odporúča sa, aby boli s činkami 1-1,5 kg, takéto bremeno neprispieva k svalovej budovách. Dajte nohy trochu širšie ramená, ohnite sa na kolenách, ruky hore na stranách, dlane sa a ohnite ich v lakte. Potom spustite ruky pozdĺž tela, dlane sa k sebe, zdvihnite ich na úroveň ramena. Ohnite lakte na päste sledovali, strávte ruky, zdvihnite ich nad hlavou. Ďalej toto cvičenie: ruky pozdĺž tela, vezmite ich späť na výdych a v dychu. Zdvihnite si ruky nad hlavou, utiahnite, ohýbajte v lakťoch, za chrbtom a chrbtom, hore. Urobte si dopredu, ruky na stranách, spustite ich rovno a zvýšiť.
3
Niekoľko ďalších cvičení: Urobiť dopredu, ruky dole, zdvihnite ich, ohýbanie, laklami, ako je uvedené vyššie. Stojan v krabici, stlačte hrudník a striedavo ich hodiť. Tlačia z podlahy alebo pohovky. V prvom prípade, takže je ľahšie, opotrebovanie nie na ponožkách nôh, ale na ohnutých kolenách, ale pokúsiť sa dotknúť sa podlahy, aby sa dotkol podlahy. Sadnite si na stoličku, ohnite ruku a lakte sa miešajú, mierne nad kolenom. Flex a predĺženie ruky z činiek, urobte to pomaly. Ležať na chrbte, šíriť ruky do strán, zdvihnite ich. Alebo ich vytiahnite predtým, spustite ich späť a zdvihnite späť. Sadnite si na pohovku alebo stoličku, dlane sú tiché do okraja. Znížte zadok dole, opierajte sa o ruky a nohy, zdvihnite a spustí telo. Urobte cvičenia 15 krát, 2-3 prístupy. Postupne zvyšovať ich číslo. Zapojte sa do expandéra a fitness loptu.
4
Snažte sa spustiť ráno, to je dobre a ruky, zaregistrujte sa do bazéna alebo pilates. Dance viac, nezáleží na tom - na diskotéke alebo doma, tento proces je veľmi užitočný pre tvorbu krásnych rúk. Urobte kontrastné duše, vytvorte špeciálne kroviny. Olivový olej alebo medová zmes v rovnakom pomere s jednou z nasledujúcich zložiek: uzemnenie kávy, soli na varenie, ovsené vločky rozdrvené v brúsku kávy. Vyskúšajte ich na problémové priestory denne, počas vodných postupov. Nezabudnite na anti-celulitídy, otepľovacie krémy a spreje, ylang-ylang olej. Môžete ich použiť pred cvičením. Odporúča sa dosiahnuť väčší účinok na vypúšťanie hornej časti potravinárskeho filmu. Ideme do masáže, vrátane hardvéru, venovať pozornosť individuálnym problémovým oblastiam, ako aj Thalassoterapii.
Ak vám aj denný výkon fyzických cvičení a používanie rôznych fondov vám nepomôže, pokúste sa prejsť priebeh mezoterapie alebo uchýliť sa k najradilnejšej metóde - Brachioplastika.
Zdieľanie poradenstva:"Čo robiť, aby ste stratili ruky"
1
745
