Veľmi zaujímavá podívaná môže byť kontempláda, vidieť muža, ktorý chodí po rukách. A túžba požiadať, je nedobrovoľne sa opýtať - prečo je to potrebné. Dobre reflexie, rozumiete, pretože svaly chrbta, ruky a ramená sú posilňované. Vypracovať fyzickú a duchovnú rovnováhu.
1
Pohyb v rukách je veľmi náročný trik. Túto zručnosť môžete zvládnuť, prejavovať vytrvalosť a silu. Mať túžbu, ktokoľvek sa môže naučiť chodiť hore nohami. Najprv sa musíte naučiť stáť na rukách, pretože ste potrebovali, aby ste sa mohli pripraviť dobre, pretože táto časť tela musíte vydržať všetku svoju váhu. Musíte jednoducho trénovať ruky pomocou cvičenia.
2
Aby bolo horné končatiny, aby sa viac trvalo, najlepšie na jeden deň, aby sa vytvoril tlak z podlahy na jeden deň a strávte ruky s činkami. Pri vykonávaní tohto cvičenia držte hrebeň hladko. Vykonávať systematicky a správne. Ak môžete bez veľkého obtiažnosti stláčanie z podlahy 50 krát bez zastavenia - ste už blízko k bodu.
3
Ďalšou etapou je bojisko, späť, že ste v škole vo fyzickej výchove. Budete musieť správne vykonať bojisko správne, aby ste nespadli, keď nemôžete držať presne stojan. Musíte byť schopní zoskupiť, ak nechcete poškodiť chrbát alebo získať akékoľvek iné zranenie pri páde.
4
Teraz, po prvých dvoch etapách prešiel, obrátime sa na tretiu - stojan na rukách steny. Na splnenie tohto cvičenia bude dosť ťažké, potrebujete asistenta. Pre toto, osoba, ktorá vás zaisťuje, je vedľa vás a navrhuje, ako robiť cvičenie. Je potrebné stať sa kľakom na stene vo vzdialenosti 50 cm, potom odpredaj z podlahy pri spodných končatinách, asistent medzičasu drží nohy, súčasne pomáha zosúladiť paralelne so stenou.
5
Asistent potom odstraňuje ruky, a ty si stáť asi jednu minútu. Veľmi zlé, ak chcete ohnúť nohy na kolenách alebo sa rozhodnete, že ich viníte. Pri vykonávaní tohto cvičenia, nehoríte späť, neohýbajte sa do rúk lakťami, než budete viac ako vy - základňa bude silnejšia. Držte telo hladko bez ohybu, ramená sa nelepia, dajte ruky na šírku ramien, začiatok podpory bez zmien. Prípad v posedovcom.
6
Na horných končatinách je možné stáť odlišne: s ohýbaním alebo dopredu s nohami ohnutými. Začnite so stĺpikom sviečky, bude ľahšie chytiť váš zostatok. Postupom času, ako sa dozviete, ako stojiť na stene a pochopíte, že môžete z neho pomaly odstrániť.
7
Partner vás stále mierne odovzdáva, a už voľne vykonajte všetky prvky z rôznych podpory. Zvýšte čas stojana, už kontrolujte asistenta menej. Počas ruky sa cítite ako žalúdok drží na vertefing, ramená sa zmenšujú. Akonáhle sa cítite, že si môžete zvýšiť, Kuwarks by sa mal urobiť, ktorý bol vopred nacvičovaný.
Nakoniec ste dosiahli požadované. Svaly sú dostatočne silné, a máte na vlastnú päsť, môžete začať Komplexný proces - chôdza po ručných kefách. Obtiažnosť je pozorovaná výlučne v procese učenia, dobré poistenie, vytrvalosť štúdie Dôvera vám pomôže rýchlo naučiť chodiť vo vašich rukách.
‘]
Zdieľanie poradenstva:"Ako chodiť vo vašich rukách"
0
1153
