Hula-HUP je pre nás známy od detstva, potom sme to uľahčili - obruč. A ak v detstve bol vnímaný ako zábavná hra, teraz to môže byť úspešne použité na vytvorenie krásneho postavy. Ukazuje sa, že Hula-HUP s pravidelným používaním môže výrazne nastaviť vaše formuláre. A povieme vám, ako najúčinnejšie používať Hula-Hupe, aby sa stal štíhlom.
Pozitívne účinky cvičení s Hula-HUP
Napriek tomu, že v hlavnom obalení sa otáčajú na úrovni pása, počas cvičenia s ním nielen tlač, ale aj zadok, boky a svaly zhody sú zahrnuté s ním. Mnohí sa domnievajú, že účinok znižovania objemu z práce s Hula-Hupe sa dosiahne "lámaním" tukov. V skutočnosti intenzívny mechanický účinok obruče na tkanive vedie k zvýšeniu krvného zásobovania kontaktom kontaktu, a krv sa im prináša kyslík, ktorý je aktívne "prijatý" na rozdelenie tukovej vrstvy. Okrem toho je táto masáž brušnej steny vynikajúcou stimuláciou črevných peristrálov a prevencia zápchy.
Aké sú obruče pre chudnutie
Dnes výrobcovia ponúkajú niekoľko typov hula-houp. Najjednoduchšie a obvyklé pre nás je obvyklé, duté vo vnútri, gymnasticové obruč. Môže to byť kov alebo plast. Výraznejším variantom je vážny obruč (tuhý, bez dutiny vo vnútri) s hmotnosťou od 0,5 do 2 kg, ktorý má intenzívnejší vplyv na svaly. Existujú aj viac moderných odrôd Hula-HUP s masážou a / alebo magnetickými dýzami. V týchto obručech je účinok mechanickej expozície doplnený masážnymi a / alebo magnetickými poliami, v dôsledku čoho je zásobovanie krvou do tela v zóne výbuchu hula-HUP ešte intenzívnejšie. Medzi modernými druhmi chudnutia získania váh, môžete nájsť obruče z vystuženej gumy - Gimflexor. Jeho kvôli flexibilite sa môže použiť ako simulátor pre iné svalové skupiny (vnútrajšok stehna, rúk, hrudníka atď.).
Princípy voľby Hula-HUP
Vzhľadom k tomu, že existuje niekoľko typov chudnutie zisky s rôznou intenzitou ovplyvnenia, musíte si ich vybrať. Tí, ktorí práve začínajú na ceste k kráse, je lepšie začať s bežným gymnastickým obručom. Tvorí zručnosti správnej manipulácie s týmto športovým doplnkom (rotácia, tempo, trvanie). Viac pripravené vo fyzickej rovine, môžete si vybrať vážny hula-chup, ktorý je spôsobený váhou, dáva dobré zaťaženie svalov. Hmotnosť si vyberiete v závislosti od toho, koľko ste fyzicky vyškolení a skúsenosti z hľadiska zručností otáčania obruče. Ďalším krokom zvládnutia obruče pre chudnutie je použitie masážneho hula-hUP. Tu je potrebné vziať do úvahy, že bez skúseností s ľahšími obručkami bude použitie takéhoto hula-hUP najprv bolestivé a odísť po sebe stopy (modriny). Aj predbežná príprava vyžaduje magnetické obruče a gimflexor.
Ako sa s hula-houp
Aby sa zabránilo nepohodlie a modriny, začnite pracovať s obručovaním hustým oblečením alebo stratovým pásom. S posledným na to, aby sa Hula-Hup ešte výhodnejšie, pretože spaľovanie tukov v takomto tandeme sa intenzívne vyskytuje. Len keď sa vaše telo zvykne na takúto mechanickú expozíciu, môžete sa postupne pohybovať na priamy vplyv, to znamená na nahé telo. Pre cvičenia sa stanú rovným, uvedenie nôh na šírku ramien (alebo mierne širšie) a zber ponožiek smerom von. Počas cvičení sa snažte namáhať svaly lisu, zadku a bokov. Postupne, zvládnutie v manipulácii s Hula-Hupe, môžete dať nohy bližšie k sebe, aby sa útoky, stali sa na ponožky atď.
Koľko a kedy sa vysporiadať s obručom pre chudnutie
Naplánujte si svoje triedy medzi jedlami - nie skôr ako 2 hodiny po jedle a 1 hodinu pred jedlom. Toto obdobie je pre fyzickú námahu najpriaznivejšie, pretože sa spustí proces horiaceho tuku. Začnite s 10 minútami, postupne prinášajú trvanie tried na optimálne - 30-40 minút. Po ukončení cvičenia môžete vypiť pohár sýtenej vody.
Zadajte každodenné cvičenia s Hula-Huup k vášmu dňu, kombinovať ich s počúvaním hudby alebo sledovanie televízie - a čoskoro uvidíte, aké účinné takéto príjemné vyrovnanie môže byť. Aké cvičenia môžu byť vykonané s obručom pre chudnutie, pozrite sa na video.
0
786
