Ako sa naučiť plávať dospelú osobu

Nikdy ste sa naučila plávať? To je určite veľký problém. Bez paniky - môžete ho vyriešiť! Ak to chcete, budete potrebovať veľkú túžbu, trpezlivosť a vytrvalosť. Postupujte podľa tipov a vyzve je popísané nižšie, a výsledok nebude robiť sám čakať.

"Obávam sa," "No túžba", "ja nechcem" - tak zvyčajne hovoria ľudia, ktorí nevedia, ako plávať. Existuje skutočne veľa dôvodov. Ale jeden z najzákladnejších zdrojov neschopnosťou zostať na vode, je strach. Platí pravidlo, že pochádza z detstva: Došlo buď strach alebo dieťa plížiť. Po tom, mnoho ľudí ani sa vrátiť k tomu v celý svoj život, a niektoré z nich sú trpezliví a naučiť sa plávať v dospelosti. Preto pred začatím vodoliečebné procedúry, zbaviť nadbytočných myšlienok a obáv.

Prvé pravidlo: Naučte sa, aby zostali na vode. Toto je možno najdôležitejšie pri výučbe zručnosť plávaní. Ak sa vám nepodarí, aby zostali na vode, nemusíte sa naučiť plávať. Následne prejdite na lekciu veľmi vážne.

Pre tento účel sú k dispozícii špeciálne cvičenie:

"Plavák":

Ísť do vody na opasku, zhlboka sa nadýchnuť;
Stretávajú kolená vlastnými rukami a stlačte hlavu na nohy;
Po tom, relaxovať, vaše telo by malo "pop-up" na povrch.

"Slip":

Vstup do vody na hrudi;
Sem vzduch a vŕtačku;
Pretiahnuť nohy pevne a nakladanie ruky dopredu, "šmykľavka na vode."

Cvičenie "Slip" v kombinácii s prácou nôh:

Preveďte cvičenie "slip" popísaný vyššie;
Po rozjarený, vykonajte progresívne pohyby nôh, držať rovnováhu na vode.

V priebehu cvičenia, ponožky by mali byť natiahnuté dopredu.

Ak ste už zvládli "držanie na vode" techniku, mali by ste pokračovať v práci s nohami. Koniec koncov, z toho, ako ich spravíte vo vode, rýchlosť vašich pohybov závisí. Hlavným pravidlom nie je "bobp" počas tried, ako trávite silu hrušky. Snažte sa pracovať jednotne, hladké pohyby. Pamätajte, že pravidelná prax bude potrebovať tu. Tak sa zaregistrujte v bazéne alebo trate more.

Pre tých, ktorí sa bojí robiť niečo zlé, vždy existujú služby pre osobné autokary. S pomocou inštruktora sú vaše triedy rôznorodé a tréning prejde rýchlejšie. Bude to však stáť veľa peňazí, takže pripravte sa na nadmerný raster. Dobrý tréner spravidla učí kúpaciu techniku \u200b\u200bniekoľko mesiacov aj tých najstarších študentov. Ak chcete stráviť minimálne finančné prostriedky, vždy existuje obyčajný tréner povodia, ktorá vás navštevuje. Majster ukáže, ako správne pohybovať vo vode a vaše triedy prechádzajú oveľa zaujímavejšie.

Snažte sa vždy urobiť cvičenie predtým. To umožní, aby vaše svaly relaxovali a "boli poslušní" v tréningu. Nezabudnite aj na literatúru, pretože veľa užitočných informácií o športových a plávajúcich zručnostiach vám neublíži! Nákup pohodlného plávania, okuliarov a klobúku - to vám pomôže trénovať v príjemnom prostredí. Môže byť použitý pre vyučovanie Špeciálny inventár: plutvy, plávajúci stôl. S nimi budú vaše triedy vzrušujúce. Nezabudnite - pre nováčikov, cvičenie sú potrebné v plytkej vode, bazén musí byť plytký a dlhší ako 25 metrov. Ak zvládnete lekcie kúpania na mori, je najlepšie využiť opustené miesto pod dohľadom trénera alebo len tvojej súdnej kamaráty, ktorá sa dokonale zvláda vodou.

Technika a plavecké zručnosti - celá veda. Nevyzerajte, ak ste urobili niečo od prvého času. Koniec koncov, je to šport, a tu musíte mať boj. Vykonajte neustále opísané vyššie uvedené výzvy, a budete úspešní!