Ako sa naučiť jazdiť bežecké lyžovanie

Bežecké lyžovanie nie je len jedným z najobľúbenejších športov, ale aj vynikajúce rehabilitačné aktivity zamerané na zlepšenie a omladenie tela, ako aj posilniť imunitu. Z horských lyžiarskych lyžovaní na krížovke je tiež rôznymi technikmi a vybavenia, pretože vám umožní zakryť dlhé vzdialenosti v snehu alebo malých svahoch.

Zvážte klasickú metódu. Začína výberom trate. Je lepšie si vybrať položený, sneh, na ktorom je hladký a stopy pre lyže sú jasne viditeľné. Na púšti alebo jednoducho od ľudí, prvýkrát, stojan na krížových lyžiach bude oveľa ťažšie.

Beží na lyžiach, musíte sa uistiť, že sú paralelne, a mierne ohybové nohy v kolenách. TORSO by mal zaberať vertikálnu polohu, nohy by nemali byť ohnuté v bokoch. Pomôže to správne, a čo je najdôležitejšie rovnomerne, distribuovať hmotnosť na oboch nohách. Po prechode prvej fázy a lyžovanie bude pohodlné, mierne skĺznuť na nich. Potrebujete ostro presunúť nohy dopredu, prvé, potom iným pochopiť, akú moci to trvá.

Čoskoro bude jasné, že pre transformáciu sklzu v pohybe existuje významná sila nôh. Ale najprv by sa mali naučiť, ako spadnúť a vstať správne. Po páde palice, odložte a nastavte lyže tak, aby boli rovnobežné s, valcovanie, ak sú zmätené. Po lyžovaní je rýchlo, musíte kľačať a opierať sa o palice, stúpať.

Je čas začať sa pohybovať. V tomto štádiu je lepšie robiť bez lyžiarskych tyčiniek. Ak chcete pohnúť dopredu, pravá noha potrebuje posunúť dole, v snehu. Nesnažte sa tlačiť, len zatlačte sneh. Po prevode hmotnosti na ľavú nohu, zvýšenie ďalšieho lyžiara mierne nad traťou. Ruky by sa mali pohybovať rovnako ako noha. Ak sa pohyb začal s pravou nohou, potom by mala byť pravá ruka umiestnená dopredu a vľavo - vzadu. Teraz, aby ste pokračovali v sklzení, musíte pretiahnuť ľavé lyžovanie, pokračovať v kĺzačnom práve. Proces sklzu bude oveľa jednoduchšie, ak chytíte rytmus, počas ktorého sa dá ľahké dostať sa z kroku. Telo v procese posuvného by malo byť uvoľnené a mierne naklonené dopredu.

Potom, čo sa posuvné v snehu stane jednoduchým, môžete si vziať palice. A hneď po začiatku pohybu, keď potrebujete zatlačiť pravú nohu v snehu a presunúť hmotnosť na ľavej strane, nalepte ľavú palicu do snehu a zatlačte ho s ním, čím sa zrýchlenie tela. Keď je potrebné zatlačiť ľavú nohu, zrýchlenie dá pravej palice. Počas pohybu palice by sa mal držať čo najbližšie k sebe, bez toho, aby sa rušili ruky.

Ak sa na ceste došlo k kopci, môže byť vedený spôsobom pod názvom "Vianočný strom". Ak to chcete urobiť, dopadnite sa zarážky vonku a zároveň udržiavať členky vo vnútri, že lyžiarske okraje ísť na sneh v tvare písmena v pre jasnejšie spojky s ním. Zároveň bude musieť byť udržiavaná rovnováha s lyžiarskymi tyčkami.

Rising, mali by ste sa rozhodne ísť dole. Najlepšie je začať s malými kopcami a jemnými zjazdmi. Pre zostup, musíte sa nakloniť trochu dopredu a nepreháňať to, ale je ľahké stratiť rovnováhu a tlačiť lyžovanie. Ak nie je dôvera vo vašich schopnostiach, potom tipy lyží priamo tak, že sa držia do snehu na blízky okraj a choďte dole malé reťaze.