Ako sa naučiť parkour od nuly

Pod pojmom "Parkour" objavil sa v modernej reči nedávno a má francúzske korene. Definuje špeciálnej techniky pohybu v mestskej premávke pri prekonávaní rad prekážok, ako sú schody, ploty, ploty, strechy domov, parapety a ďalšie. Navonok to povolanie vyzerá veľmi krásna a vyjadril, takže nie je divu, že mnoho mladých ľudí, a nie príliš, sa chceli dozvedieť Parkour od nuly. Ak to chcete vykonať, je nutné mať určitú športovú prípravu, dobrú koordináciu pohybov a odpoveď akútne.

V prvej fáze sa odporúča trénovať rôzne skupiny svalov svalov a sily. Nasledujúce cvičenia príde na záchranu:

Uťahovanie na hrazde.
Kľučky.
Rack na ruky a hlavu. To je vynikajúci tréning na vestibulárny aparát.
Práca na baroch.
Press hojdačka.
Dlhé skoky a výška.
Drepy a preťahovanie.
Daily jogging.

Rozvíjať ekvilibristu zručnosti. Schopnosť nestratiť rovnováhu na všetkých povrchoch je zásadný Parkour. Ako je to možné čakať na jednej nohe, akonáhle je to možné, potom ďalšie. Umiestnite úzku dosku alebo pruh na malej výške a zostatku na to, skočiť cez to.

S pomerne dobrej fyzickej forme, je možné začať cvičiť najjednoduchšie hladké techniky pristátie, ťahov a skoky. Pokúsiť preliezť nízku múrikom bez cudzej pomoci.

nechytí

zúčastnite sa pustatinu, opustené stavby či iných nevhodných miestach, kde je nebezpečenstvo veľmi nezranili o črepy alebo výstuže. Nebude to najlepší spôsob, ako pochopiť ASE parkúr. Lepšie ísť na športové ihriská a nezabudnite na mobilný telefón spôsobiť pomoc v prípade poškodenia.

Nováčik dobyvateľ betónovej džungli musí zvládnuť tieto základné prvky Parkour:

Rovnováha. To je obzvlášť dôležité pre udržanie rovnováhy na obmedzené ploche.
Valan. To je umenie rúti na číre povrchu.
Kat-rovnováha - schopnosť chodiť na semitted predkolení úzkym priechodom.
Kat-PES - prechádzky v rukách.
Roll. Jedná sa o pristátie technika sa pohybuje cez rameno po skoku z výšky.
Kliešť-tak - ak je jedna prekážka slúži na odovzdanie inému.

V procese učenia, ste zvládli a rôzne spôsoby skákanie s podporou na ruky alebo bez nich bez dotyku prekážky. Uistite sa, že ruky a nohy pohybujú synchrónne. Tak sa vyhnete microtrav. Nie je to zlé pomoc môže byť videokurzy z Internetu.

Školenie môže byť vykonané, alebo nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí majú skúsenosti a požiadať o pomoc a radu od nich. Dobrý inštruktor vyzve optimálny plán cvičení, bude izolovať pri plnení komplexného alebo nový trik. Predpokladá sa, že novo prichádzajúci v hodnote nie menej ako jeden rok by mal byť prijatý len na fyzický tréning, testovanie pristávacie techniku \u200b\u200ba nie skočiť z výšky väčšej ako 1,5 m.

U väčšiny traceers Parkour je podobný filozofiu života, nové hnutie mládeže. To nie je šport a non-súťaž, ale len spôsob, ako racionálne prekonať vzdialenosť z bodu A do bodu B. Ale zábava je k dispozícii, čo dokazuje film o tíme "Yamakasi".

Pripomienky Zanechať komentár

Andrey 20/11/2021 na 11:35

Samozrejme všetko je skutočné, ak chcete. Avšak, riziká úrazov sú proste obrovské, ja sám získal ich veľké množstvo, kým sa začal piť preparáty vápnika spolu s prírodného vitamínu K2 100 ug + D3 Evalarovsky. Výrazne posilňuje kosti vzhľadom na to, že umožňuje vápnik dobre vstrebáva .... Áno, a podľa toho, ako je dôležité pre prevenciu prechladnutia, posilňuje imunitný systém.

Odpoveď