Existuje mnoho sporov týkajúcich sa jogy ako spôsob, ako schudnúť. To nie je prekvapujúce, pretože účinnosť výsledku závisí od povahy tried, výživy a postoja k jogu. V tomto článku sa pozrieme na to, ako joga pomáha schudnúť a čo je potrebné urobiť na to.
Ako joga pomáha schudnúť
Jóga je samostatný systém. Po prvé, eliminuje príčinu vzhľadu zbytočných kilogramov, ktorý je hlboko v podvedomí. Triedy jogy menia víziu sveta, denné návyky a dokonalé telo. Existuje mnoho typov jogy. Dynamická jóga je ideálna na elimináciu nadváhy, ktorá sa vyznačuje aktívnymi cvičeniami. Ale nováčik sa odporúča začať s prvými krokmi Hatha jogy. To umožní pripraviť telo na zložitejšie zaťaženie, čo je veľmi relevantné pre kompletných ľudí, ktorí môžu mať tlak, kardiovaskulárne ochorenia atď.
Kde začať
Je dôležité si uvedomiť, že triedy jogy nevedia k príliš rýchlemu chudnutie. Táto metóda je však najvhodnejšia a výsledok je navždy stanovený. Ako úroveň úrovne a vývoj nového Asan (POS), nadbytočná hmotnosť začne odísť, a postava získa honovanú siluetu, flexibilitu a ľahkosť. Po prvé, vyberte najvhodnejší učiteľ a vysvetlite mu svoj problém. Robiť dobrý tréner, vždy budete cítiť pokoj a pohodlie. Ak si želáte urobiť sami, použite komplex vysoko kvalitných video lekcií (prezentovaných na konci článku). V niektorých centrách existuje jóga špeciálne triedy pre plné ľudí.
Správna výživa
Cvičiť jogu, mnoho ľudí sa stáva vegetariánom. To neznamená, že všetci praktizujúci musia dodržiavať takejto akksu. Odmietnutie mäsa sa vyskytuje len vtedy, ak vzniká takáto túžba. A nikto nezruší všeobecné pravidlá. Odporúča sa jesť malé časti každé tri hodiny, obmedziť spotrebu sladkých, mastných a narodených, a tiež zaviesť viac zeleniny a plodov do stravy. 1,5 hodiny pred triedami nepotrebujú nič husté. Je povolené piť vodu a šťavy. Rovnaké pravidlo pôsobí do 1,5 hodiny po tréningu. Odporúča sa tiež nejedzte štyri hodiny pred spaním.
Správne dýchanie
Aby, že cvičenia naozaj pomáhajú schudnúť, sú dôležité vykonávať pravým dýchaním. Výdych Vykonajte ústa (násilne) a zvuk "Hee". Táto technika pomôže uspokojiť všetky telesné bunky s kyslíkom, ktorý spustí proces čistenia buniek a začne spáliť tuk. So vhodným dýchaním v 7-10 minútach sa objaví energia (to bude veľa), telo bude horúce, začne sa potenie a chudnutie. Uistite sa, že brušné steny sa pohybujú po celú dobu. Musíte mať pocit, že dýchať ako brucho, nie svetlo.
Pravidelnosť výcviku
Nepravidelné triedy neprinášajú výsledok. Urobte si plán tréningu a jasne ho nasledujte. Dve lekcie týždenne nebudú stačiť najmenej tri. Ak chcete získať rýchly výsledok počas prvého mesiaca, choďte každý deň aspoň jednu hodinu. Ale opäť sa odporúča postupovať postupne.
Užitočné poradenstvo
Ak robíte doma, použite nasledujúce tipy:
- Pred povolaním sa zaoberá vizualizáciou. Pomôžem oslobodiť mozog pred ďalšími myšlienkami a prispôsobiť telo na požadovaným spôsobom. Predstavte si, čo sa chcete dostať z tried jogy.
- Po vizualizácii vykonajte aktívne dynamické zahriatie, čo pomôže vzpriamenať a uvoľniť celé telo. Vedomie a telo prídu na veselý aktívny režim.
- Na konci každej praxe nezabudnite vykonať Shavanasan. Táto dráha uvoľňuje všetky svaly, upokojuje dych a nervový systém.
- Ak ste práve začali robiť jogu, vyhnite sa príliš zložitým cvičeniam.
Pamätajte, že triedy jogy sú predovšetkým potešenie samotného procesu. Ak naháňate záznam a chcete sa rýchlo zbaviť nadváhy, vyberte inú metódu chudnutia. Ale ak chcete, aby ste stratili váhu, ale staňte sa zdravým, energickým a zisk harmóniu, potom sú pre vás jednoducho vytvorené triedy jogy.
0
986
