Po tréningu sa športovci cítia unavení a hladní. Je potrebné jesť po cvičení je potrebné správne, inak namiesto svalovej hmoty a štíhlej postavy, všetko sa objaví naopak.
1
V prípade, že triedy boli na aerobiku, aby naplnili energiu, je potrebné jesť potraviny, z ktorých 60% obsahuje sacharidy a 40% proteínov. A po intenzívnom zaťažení 40/60%. Proteíny dokonale pomáhajú obnoviť svaly a sacharidy prispievajú k rozvoju inzulínu.
2
Ak budete jesť za hodinu alebo dva po tréningu, bude to zbytočné: nebudú žiadny svalový rast, metabolizmus sa bude pomalý, preto sa nahromadí hmotnosť tuku. Naopak, jedlo jesť pol hodiny bude prínosom pre svalovú hmotu.
3
Dobre strávený organizmom sacharidov kokteilov. Hroznová šťava vyplní ich stratu. Nevyhnutným zdrojom sacharidov - zemiaky, ryža, zelenina a biely chlieb.
4
Mlieko a kefír majú významné množstvo bielkovín. Môžete nahradiť mliečne výrobky s hydinovým mäsom, vaječnými bielkami, rybami, chatovými syrmi.
5
Dve hodiny po cvičení je potrebné zdržať sa čokoládových nápojov a najmä kávy.
6
Potravinárske prídavné látky pomáhajú profesionálny atléti rýchlo obnoviť telo.
Správna organizácia potravín po tréningu pomôže dosiahnuť vysoko kvalitné a rýchle výsledky.
Pre mňa sa po práci vyžaduje proteín (mám proteínový kokteil) a niečo sacharidy-bary, ovocie (najlepšie banány) ... takže svaly s potrebnou energiou poskytujú a chránia ich pred rozpadom. Tak by som odporučil, aby jedlo))
Súhlasím so 100% - na aditíva nadyy, ale nie je zlé)) od aditíva pre rýchlu reštauráciu len (to je pre súbor svalov). Zatiaľ som nenašiel náhradu (každý deň pijem SportExpert monohydrát s medom ako dopravný systém), s ním rastu rýchlejšie. Pre zvyšok autora. Výborný článok!
1
1726
Pre mňa sa po práci vyžaduje proteín (mám proteínový kokteil) a niečo sacharidy-bary, ovocie (najlepšie banány) ... takže svaly s potrebnou energiou poskytujú a chránia ich pred rozpadom. Tak by som odporučil, aby jedlo))
Súhlasím so 100% - na aditíva nadyy, ale nie je zlé)) od aditíva pre rýchlu reštauráciu len (to je pre súbor svalov). Zatiaľ som nenašiel náhradu (každý deň pijem SportExpert monohydrát s medom ako dopravný systém), s ním rastu rýchlejšie. Pre zvyšok autora. Výborný článok!