Bodyflex pre začiatočníkov

Aktívne ťažké športové tréningy z rôznych dôvodov nie sú vhodné pre každého, kto chce schudnúť alebo nastaviť tvar. Ak človek neurobil žiadny druh športu, má lekárske kontraindikácie na ťažké zaťaženia, vekové obmedzenia alebo jednoducho nechce sa zapojiť do mobilných cvičenia, môžete sa pokúsiť preskúmať nový trend vo fitness priemyslu - dýchanie gymnastiky Bodiflex.

Bodiflex je komplex jednoduchých cvičení zameraných na problémové oblasti. Ale najdôležitejšou vecou v povolaní je membránová dýchanie. Správne vykonané, nasýti organizmus s kyslíkom, ktorý urýchľuje metabolické procesy. Oneskorenie dýchacích ciest vedie k produkcii adrenalínu, ktorá prispieva k spaľovaniu tuku. A vykonané jednoduché fyzické cvičenia zamerané na určitú problémovú zónu tela spôsobujú, že telo spaľuje podkožný tuk v potrebnej ploche. Cvičenia sa musia vykonávať denne počas 15 minút. Vzhľadom na systematickú a pravidelnosť zaťaženia sa dosiahne potrebný účinok.

Pravidelné cvičenia Bodiflex:

pomoc v boji proti nadváhe;
utiahnite svaly krku a tváre;
zlepšiť prácu srdca;
stanoviť trávenie;
posilniť svaly;
pomoc pri boji proti fajčeniu;
odstrániť migrény;
zlepšiť mobilitu kĺbov;
zvýšiť imunitu a zmierniť telo;
zvýšiť tón a náladu.

Ale, rovnako ako každý športový smer, Bodiflex má množstvo kontraindikácií v prítomnosti, ktorého môžete poškodiť zdravie:

kvapky krvného tlaku;
krvácanie (vrátane menštruácie);
sťažené dýchanie;
ochorenie srdca;
pruh;
problémy so štítnou žľazou;
zvýšená teplota;
pooperačný stav;
tehotenstvo.

Princíp bodiflex akcie spočíva v neobvyklom dýchanie s membránou:

Zo stoji predkloniť a spoliehať sa na kolená, chrbát je rovný. Hladko, bez omeškania, vydýchnite všetok vzduch skrz zatvorené potrubia pery.
Aj narovnať trochu a tesne priblížiť na pery, je nutné inhalovať objem maximálnu vzduchu s nosom.
Rýchlo nakloniť na svoju pôvodnú pozíciu a rezom dole po chrbte, dramaticky vydýchnite všetok vzduch, prednášať "HA".
Nakresliť svoj dych a maximalizovať žalúdok.
Plne sa vzpriamil, aby sa v pokoji jednoduchý dych.

Cvičenia sú výhodné v elastickým čelenkou, naboso. Pred každým cvičením je nutné vykonať dýchanie zložité, potom oneskorenie dych a vytiahnuť maximálnu žalúdok. Držať pozície potrebujú až 8 poukážok. Cvičenie Bodiflex:

"Lev". Zo stoji, opierajúc sa o kolená s rukami, zdvihnite vzhľad čo najviac, dáme pery s rúrkou, vrchol sa snažia strhnúť dole a držať jazyk, rovnako ako je to možné.
"Mačka". Pozícia: na všetkých štyroch. Znížiť dole hlavy, vytiahnuť späť čo najviac nahor.
"Press". Pozícia: ležiace, ohýbať kolená a položil nohy na podlahu. Rovné ruky natiahnuté hore. Plynule zdvihnite ramená a hrudník hore, ako keby "rastúci", bez toho by to prinieslo do priameho uhla.
"Grimace". Pozícia: Stojaci na orezané nohy, opierajúc sa o kolená. Položte spodnú čeľusť dopredu, pery s skúmavky, zdvihnite hlavu a zatiahnite za krk.
"Preťahovanie po stranách." Ľavé koleno ohnúť, ďalšie nohu natiahnutú, nohy sú pevne pritlačené k podlahe. Pravá ruka priamy ťah cez ucho, sklony k ohnutým kolenom.
"Foot ťahanie." Z pohľadu "na všetkých štyroch" jednej nohe, narovnať a zvýšiť maximum, ponožka je zameraná na seba, zadok sú upnuté.
"Nožnice". Z pozície ležiace stlačte pevne dolnej časti chrbta na zem, dal si ruky pod zadku. Chováme nohy 10 cm od podlahy a vykonať rýchle širokých držitelia rozhodnutia o registrácii po dobu 8 sekúnd.
"Diamant". Stojaci ruky pripojiť pred končekmi prstov. Lakte vodorovne poschodie, zaokrúhliť nahor. Urobiť maximálny tlak na prstov.