Cum de a trage în sus piept

Pieptul poate pierde forma frumos din cauza diete excesive, hrănire, îngrijire necorespunzătoare și în virtutea vârstei. Setul de proceduri competent va ajuta să vă face sanii mai atractiv și reveni la elasticitatea ei.

Buna postura ar trebui să fie obiceiul. Niciodată nu restrânge. Uita-te înapoi la întotdeauna drept, umerii sunt rezervate spate, iar lamele sunt reduse. Efortul fizic va ajuta să întărească corsetului musculare și păstrați spate va fi mai ușor. Trei sau patru ori pe săptămână, efectua exerciții speciale, care vor ajuta la intarirea muschilor pieptului:

Veți avea nevoie de două sticle de aceeași dimensiune. Umple-le cu apă. Ia sticlele și trageți mâinile în fața dvs., astfel încât acestea sunt inversate cu palmele în sus. Fix această poziție până când nu se poate tolera. Apoi, să ia o pauză de treizeci de secunde și se repetă. Pentru prima dată, destul de repetiții zece, dar încearcă să crească povara în fiecare săptămână. În caz contrar, sensul de exerciții va fi un pic.
Ia câteva scaune și se află pe ele. Picioarele trebuie să se odihnească în podea. Ia sticlele și încet ridica mâinile în fața pieptului. Blocați poziția și coborâți mâinile. Asigurați ori exercițiu de zece. Treptat crește cantitatea.
Stand într-o poziție convenabilă și apăsați palmele una de alta la nivelul pieptului. coatele Împărțiți în direcții diferite. Pentru zece secunde, apăsați palmele pe fiecare parte, apoi relaxați-vă și repetați exercițiul. În primul rând, să ia două abordări de zece ori, iar apoi crește cantitatea.
mâini trageți spre față, la nivelul pieptului. Lumanarea și divor-le cel puțin zece ori. De asemenea, efectua sincrone cu mâinile DAPP. Ridicați una, iar a doua picătură și vice-versa.
Următorul exercițiu este cea mai severă și eficient. Efectuarea push-up-uri de la podea sau de perete. Amintiți-vă că lăsând podeaua trebuie să fie exclusiv șosete. În timpul execuției, așezați coatele în direcții diferite. În abordarea următoare, apăsați-le pe părțile laterale. Astfel, puteți utiliza toate mușchii de san.

Înscrieți-vă pentru înot și du-te în mod regulat la cursuri. Vei simți rezultatul foarte repede. Avantajul imens de înot este faptul că absolut toate grupele musculare sunt instruiți.

Două sau trei ori pe săptămână, urmați de masaj de san. Ia uleiul esential de trandafiri, sandale sau lavanda si se amesteca cateva picaturi cu o lingura de orice ulei vegetal (de măsline, nuci și migdale) sunt potrivite. Aplicați amestecul rezultat pe piept și de a efectua frecare îngrijite timp de zece și cincisprezece minute.

Ia un duș contrastant - va fi un efect benefic asupra stării pielii. După un duș contrast, ștergeți piept cu tonic pe baza de ierburi. Nu uitați să se aplice în mod regulat pe piele de crema, lotiuni sau uleiuri cosmetice. Este bine să se potrivească mijloacele cu conținutul de vitamine, alge marine, ceai verde sau ulei de caise.

Puteți pregăti o mască specială de san. Ia-o lingura de ulei de masline si se amesteca cu aceeași cantitate de brânză de vaci. Pentru masa rezultată se adaugă o lingură de smântână proaspătă. Se amestecă toate componentele bine și aplicați amestecul rezultat pe piept. Lasă masca timp de cincisprezece la douăzeci de minute. Apoi graba cu apa calda si aplica o crema hidratanta pe piept.

Folosind sfaturile descrise mai sus, să fie pacient pentru că nu va primi un efect rapid. Dar dacă efectuați în mod regulat toate procedurile, modificările vor fi vizibile în două luni.