Cineva visează pentru a elimina burta, cineva pentru a pierde în greutate în șolduri, iar unele sunt interesați de problema modului de a elimina kilogramele in plus din spate. Răspunsul la aceasta este simplu - schimbarea principiului de putere și exerciții regulate concepute special pentru această zonă. Amintiți-vă - principalul lucru nu este ușor de a pierde în greutate, dar păstrați umerii în ton, spate și urmați postura.
Un stil de viață sedentar, lipsa de încărcare pe partea din spate, curbura coloanei vertebrale conduce la probleme cu postura, dureri în partea din spate a spatelui, acumularea de depozite grase. Smooth arata postura mai subtire decat claxonul. Deci, încercați să păstrați spate fără probleme, și, pentru a vă puteți cumpăra corectorul postura. Este un corset elastic cu o placă densă în zona taliei. În primele zile, cu unaccustoms musculare va fi tensionat, dar în timp, postura este nivelat.
- Stai drept, de mână răsuci pe spate și cântarea în castel. Pe respirația cât mai aproape posibil, scapula vine cât mai aproape posibil, reveniți la poziția inițială.
- Intinde-te pe stomac, mâini și picioare trage. În același timp, ridicați picioarele și brațele în sus și întârzierea în această poziție timp de 20 de secunde. Se repetă de cel puțin 10 ori.
- Ia gantere și înclinați carcasa la un unghi de 90 de grade. lift alternativ și să meargă de la mâini. Încercați să păstrați spatele și umerii drept.
- Aseaza-te pe podea, picioarele sunt distribuirea pe scară largă pe părțile laterale. Marca se înclină la pașii apoi unul, apoi un alt picior. Încercați să se aplece cât mai mult posibil să se simtă musculare stretching.
Dacă au existat leziuni ale coloanei vertebrale si intinderea muschilor spatelui, atunci exercițiile se poate face numai după consultarea cu medicul.
povara fizică zilnică, în combinație cu o dietă dă rezultate excelente. După câteva săptămâni, toată lumea va admir înăsprit, frumos spate, drept.
1
1939
Am fost bine ajutat să scape de falduri urau antrenamente grele cu greutate ... aparent datorită lățimii de calorii arse. Thuzhko este, desigur, dar în cazul în care pentru a merge .... Când a fost o foarte lene, el a luat L-carnitina expert de sport sau de cafeina, atunci cel puțin mai multă energie a devenit mai mult)