Flat Belly nu este un dar al naturii, ci lucrați pe tine însuți. Motivele apariției abdomenului - acumularea de grăsimi, slăbirea mușchilor presei abdominale, lipsa muncii intestinale.
1
Organizați alimentația corectă. Diete stricte și foamete - ajutoare rele. După stres, organismul începe să amâne în mod activ grăsimea în cazul următoarei grevă a foamei. Kilogramele au scăzut într-o săptămână repede. Nu instalați cadrele stricte în primirea de scriere. Interzicerea alimentelor după 18 ore este cel mai adesea validă. Tu stai țineți toată seara, și mai aproape de noapte, atunci când numărul de vizionări ale cilindrilor frigider up, sunt aruncate. Includeți în meniu mai multe fructe și legume și acordați atenție conținutului caloric al produselor. Scoateți din obiceiurile pentru a gusta în mișcare.
2
A executa exercitii fizice Pentru a întări mușchii abdominali. Este necesar ca nu numai să le prindeți presa, este important să oferiți o sarcină pe mușchi oblici. Rotiți cercul. Alege greutatea potrivita pentru tine. Easy Hoop Twist mai greu, este nevoie de mai multă energie pentru asta. Greu creează un masaj suplimentar pentru talie și zona abdomenului, dar poate lăsa vânătăi. Clasele din piscină creează o încărcătură pe toate grupurile musculare și au ars calorii.
Procedura efectivă - masaj friptură. Puteți să-l faceți singur. Cumpărați bănci din silicon la farmacie. Două borcane vor fi de ajuns pentru tine. Înainte de procedură, frământați pielea cu cremă, astfel încât băncile să fie mai bine alunecate. Utilizarea gelului în acest scop pentru arderea grăsimilor va da un efect dublu.
4
O altă procedură utilă este un masaj cu miere. Treceți stomac pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Apoi, frotiu de miere. Pune-ți mâinile pe stomac. De o parte, ar trebui să rămână în vigoare, iar al doilea ridica încet. Mierea este foarte lipicios, și veți avea nevoie de eforturi pentru a rupe mâna de pe piele. Fa-o cu atenție - fără mișcări ascuțite. Mierea pătrunde în straturi de piele, oferind elementele sale nutritive. Aceasta crește elasticitatea pielii. Efectul masajului este atins prin reducerea mușchilor. Ca orice altă procedură, miere de masaj are contraindicații:
alergie la miere;
phlebeurysm;
boli de piele;
prezența papillom și alunițe.
5
Arderea de grăsime și geluri anti-celulită nu va ajuta dacă vă aduce gel după o cină bogată în zona abdomenului și calm du-te la canapea. Aceste fonduri sunt auxiliare și va servi ca un bun plus față de masaj sau efort fizic.
6
Ferește-te pentru activitatea intestinului. Acumularea în intestinul de reziduuri alimentare duce la formarea de grăsime și previne metabolismul normal. Dimineața nu cu cafea, ci dintr-o lingura de ulei de masline. Apoi, bea un pahar de apă cu suc de lămâie. Consumul de produse bogate în fibre ajută pentru a scăpa de constipație. Orice legume în formă de brânză sau fierte vor beneficia. Adăugați rădăcină și rădăcină de țelină pentru legumele obișnuite.
burtă rotund împodobește o femeie gravidă. Bold burta nu vopsea pe nimeni. Nu așteptați pentru momentul în care devine dificil de a lega șireturile! urmați în mod constant nutriție și pentru a muta mai mult. Este mai ușor să avertizeze apariția de grăsime decât a scăpa de ea.
Partajați sfaturi:„Cum să piardă în greutate în stomac“
Recent am început să practice înainte de antrenament SportExpert L-carnitina-te ... Jelly a început să ardă bine ... Desigur, există încă un deficit de calorii pentru a menține, atunci totul va fi bine))
exercițiu complex pentru mușchii abdominali.
1
749
Recent am început să practice înainte de antrenament SportExpert L-carnitina-te ... Jelly a început să ardă bine ... Desigur, există încă un deficit de calorii pentru a menține, atunci totul va fi bine))