Stilul de viață al vieții, stresul nesfârșit, lenea și apetitul irepsibil sunt principalele motive pentru apariția unui "cerc de salvare" pe talie. Trecând îndeaproape prin vitrine colorate cu costume spectaculoase potrivite? Opriți mâna și suspin! Știm cum să scăpăm rapid de descoperirea trădătoare a burții.
1
Pentru a deveni o posesiune a unei frumoase burții plate și a taliei finale, revizuiți obiceiurile dvs. de hrană. Refuzați o făină de grâu albă, grăsimi, produse afumate și sărate (chipsuri, sosuri, alimente conservate, cârnați, săruri de casă) în favoarea fructelor proaspete, fructe de padure, legume și verdeață, carne slabă (Turcia, vel, carne de vită), soiuri bogate ( Pike, Mintai, Cod, Heck, Sudak), fructe de mare, terci integrale, produse lactate și fructe uscate. Uitați de zahăr și nu vă îndepărtați cu sare, mese de sezon numai cu condimente naturale non-picior. Asigurați-vă că includeți ouă de prepeliță, alge marine, pește de somon, nuci, semințe de in și ulei de măsline - aceste produse sunt surse de omega-acizi utile care contribuie la activarea metabolicismului în organism. În nutriție, observați moderarea - mâncați adesea (de 5-6 ori), dar treptat (greutatea aproximativă a porțiunii - 180-200 g).
2
Atenția separată merită un meniu de băut. Pentru a scăpa de pernele grase de pe stomac, va trebui să abandonați alcoolul, să depozitați sucuri ambalate și băuturi carbogazoase, ceai negru, cafea. Se potrivește cu apă curată, fructe și fructe de legume (de exemplu, din țelină, morcovi și mere), decocție de trandafir, suc de afine, ceai verde sau pe bază de plante din Melissa, margarete, chasty. Zilnic dimineața pe stomacul gol (aproximativ 40-50 de minute înainte de prima masă), beți o băutură de lamaie de miere. Pregătiți acest elixir de armonie este foarte simplu: în 200 ml de apă caldă neplăcută se dizolvă 1,5 cl. Miere naturală (nepasteurizată) și 2 ppm Suc proaspăt de lămâie. Această băutură delicioasă are proprietăți uimitoare - contribuie la detoxifierea intensivă a corpului, activează ejectarea biliei și acționează ca un laxativ sigur în condiții de siguranță.
3
Din păcate, fără fitness despre o burtă plată, puteți doar să visezi. Pentru a pierde cu ușurință greutatea în stomac, alimentele raționale trebuie combinate cu efort fizic zilnic. Uitați de leagănul monoton al presei! Relieful de la stratul "jeleu" de pe talie va ajuta la răsucirile clasice drepte și oblice, "foarfece", "biciclete", "scoase", ascensoare alternative de picioare și carcase de corp. În timpul antrenamentului, încercați să lucrați la toate grupurile musculare. Luați în considerare faptul că durata optimă a antrenamentului este de cel puțin 40-45 de minute. Fiecare lecție începe cu un antrenament de lumină (faceți câteva pante-squats, săriți câteva minute cu o frânghie) și terminați cu o întindere. Asigurați-vă că rezistă la intervalul dintre mese și formare (aproximativ 1,5 ore). În timpul zilei (acasă, la serviciu, în transport), efectuați o gimnastică simplă, dar foarte eficientă invizibilă - pe respirație, relaxați-vă mușchii abdominali, în expirați - trageți-le cât mai mult posibil.
4
Pierdeți greutatea în stomac și faceți o piele înfundată mai netedă și netedă va ajuta o astfel de procedură cosmetică ca o ambalare a cafelei. Înainte de procedura directă, luați un duș cald și curățați bine pielea din celulele organizate utilizând un scrub natural (amestecați fulgiul de ovăz pre-zdrobit cu creme groase și 2-3 picături de ulei portocaliu), apoi faceți un masaj cu probleme cu probleme ușor tweeted. Ca o compoziție activă pentru ambalarea, grosimea de cafea a acului este utilizată - aplicați-o generos în zona abdomenului, dau vina peliculei de întindere a alimentelor în mai multe straturi și căldura este forțată (puteți să vă așezați sub pătură sau să faceți treburi de uz casnic). Spălați amestecul de cafea după o oră cu apă caldă. După duș, trebuie să umeziți pielea cu cremă, lapte sau ulei de migdale.
Adere la recomandările noastre - și foarte curând o burtă frumoasă strânsă va deveni mândria ta!
Partajați sfaturi:"Cum să pierdeți rapid în greutate în stomac"
Voi spune ... că fără nutriție sportivă nu va face față. Am suficient succes în pierderea în greutate, după ce L-carnitina a început să ia (SportExpert) și proteine \u200b\u200b... live a fost vizibil)
1
3045
Voi spune ... că fără nutriție sportivă nu va face față. Am suficient succes în pierderea în greutate, după ce L-carnitina a început să ia (SportExpert) și proteine \u200b\u200b... live a fost vizibil)