Cum de a elimina rapid burta după livrare

După apariția unui mic moștenitor, există modificări nu numai psihologice, o și fiziologice. În afară de ceea ce crește pieptul, apare burta, care, înainte de nașterea copilului, probabil, nu a existat o femeie tânără. Desigur, ea vrea să scape de el cât mai curând posibil. Dar cum, în cazul în care timpul este aproape pentru tine, nu rămâne din cauza hassle cu copilul? Dacă doriți, veți reuși, cel mai important, continuați cu instrucțiunile de mai jos.

1

Recomandări pentru sincronizare

Imprint imediat după naștere, nu este recomandată. Dacă ați avut naștere naturală, apoi începe să se balanseze presa numai după perioada de refacere. El este individual cu fiecare femeie, medicii au stabilit o perioadă de aproximativ 5-7 săptămâni. Și cu o cezariana si mai mult - de la două până la două luni și jumătate. De data aceasta este necesar pentru tinerele mame să aibă nici o problemă, și anume:

• discrepanțe de cusături;
• uterul a reușit să reducă la ex-dimensiuni, în caz contrar vor apărea durerile.

2

Nutriție

Femininul nu ar trebui să se refuze în varietatea de produse, deoarece copilul are nevoie de o nutriție cu drepturi depline normale. Cu toate acestea, trebuie respectate anumite reguli. Nu mânca conserve, prajite, alimente grase. Nu bea băuturi carbogazoase și renunța complet la alcool. Încercați să convingă bunicile mele că este, de asemenea, nu este necesar să bea o zi pe trei litri de lichid, și va fi bine pentru a ajunge. Da, și este, de asemenea, nu este util prea (există două), mananca exact la fel de mult cum doriți.

3

gimnastică de lumină după naștere

O astfel de voință complex de ajutor pentru a restabili rapid contururile talie Aspen:

1. Intinde-te pe partea, trage stomacul cât mai mult posibil, blocarea această poziție timp de 4-6 secunde. Apoi expirați și relaxați-vă mușchii. Face la început 5 abordări, crește treptat până la 20.
2. Întoarceți spatele. Babe pune-te pe stomac. În respirație, trageți burtă, se întind pe expir. Numărul de asemenea, din cinci, cu timp pentru a aduce la douăzeci de ani.
3. Când a alerga afară de alocări, puteți face următorul exercițiu: Bend picioare, să ia o respirație, tulpina stomac. Persisters nu ridicați și să încerce cât mai aproape posibil de partea din spate de jos la podea. Cinci secunde se relaxeze și să se repete din nou.
4. Ultima mișcare plăcută și relaxantă. Este convenabil de a plasa și trage tot corpul ca dupa somn. Repeta exercitiul de mai multe ori.

4

exerciții complexe pentru restaurarea fostelor forme

Nu trebuie să încărcați imediat te dacă nu ai fost angajat în gimnastică, începe cu una mică. Pentru a obține rezultate, face încărcarea intensă. Inainte de gimnastica complexe, nu mâncați cel puțin o oră. Deci, se procedează:

1. Începeți cu un antrenament. Mâinile pe părțile laterale, rotiți corpul spre stânga, dreapta.
2. Picioare umeri largi și șifonate (de 10 ori), cu un spate netedă.
3. Ia oprire, situată pe stomac. Alternativ, ridicați brațele drepte față de tine însuți, apoi picioarele. Alternează cu exercitarea, barca (în același timp creșterea ambele mâini și picioare).
4. Elibereaza brațele îndoite în podea, ridica corpul la picioare, trage burta, toți mușchii tulpina, țineți pentru aceasta de 5 secunde, se aduce treptat timpul la minut.
5. Intinde-te pe partea. Asigurați-mahi piciorul, apoi al doilea picior, iar după două până la de 10 de ori și așa mai departe de cealaltă parte.

Executarea regulată a acestei gimnastica va da în mod necesar un rezultat vizibil.

În plus față de listat, o saună ajută să-și piardă grăsime în zona abdominală. Deci, dacă nu aveți contraindicații, apoi participa la baia cât mai des posibil.