Mai devreme sau mai târziu, fiecare fată poate auzi despre "urechile pe șolduri". Dar nu este un instructor de fitness, nu înțelegeți cu toții sensul și semnificațiile acestei fraze. Să ne dăm seama în această problemă, precum și să definiți punctele principale de a face față acestuia.
Ce sunt urechile pe șolduri
Este puțin probabil ca vreodată să vă întâlniți cu un bărbat cu urechi pe șolduri. Poate fi un caz pe milion. Chiar dacă un om are o mulțime de supraponderali, el încă nu va fi aceste probleme groase. De regulă, aceasta este o problemă feminină. Toate acestea sunt legate de caracteristicile biologice ale femeilor.
În corpul nostru, țesutul gras poate fi împărțit în două tipuri. La prima se referă o astfel de stupoare de grăsime, care se acumulează direct sub piele și servește ca un dispozitiv de stocare a nutrienților. Această specie la fel de repede poate fi achiziționată cât de repede poate fi despărțită de ea. Este vorba de aceasta, sunt trimise principalele diete și exerciții pentru combaterea kilogramelor suplimentare.
Al doilea tip de strat de grăsime este un stoc de backup. Acest strat nu acumulează doar grăsimi subcutanate, dar efectuează anumite funcții. Acest tip de tesut adipos este format la femei inca de la inceput de pubertate. Această perioadă este, de obicei, durează de la 13 ani la 20. Acest material se acumulează în scopul de a ajuta organismul la producerea de estrogen. După ce procesul de pubertate se termină în organism, necesitatea acestui tesut dispare complet.
Scapă de „urechi“ deloc deloc. Dietele în această chestiune sunt absolut lipsiți de putere. Organismul pur și simplu, pur și simplu, păstrează această pânză, prin urmare, nu permițându-i să ardă. Pentru a depăși această problemă, este necesar să se transforme acest lucru singur în țesutul muscular. Acest lucru se poate face numai cu ajutorul de exercițiu îndreptate direct la acest domeniu. În masa musculară în creștere, acest strat va fi o sursă de nutriție.
Metode de combatere a urechilor pe șolduri
Acum, să luăm în considerare metodele de bază de combatere a țesutului adipos inutil. Înregistrați-vă pentru dvs. evidențiază și activați toate acestea în viața de zi cu zi.
Beneficiile exercițiilor fizice
În plus față de exercițiile principale pe care le faceți pentru a menține corpul în Tonus, ar trebui să adăugați exerciții direcționate direct la șolduri.
De asemenea, foarte bun mod este o relaxare alternativă și tensiune a mușchilor feselor. Cel mai important avantaj al acestui exercițiu este ceea ce o poate face absolut oriunde. Și acasă, la locul de muncă și pe drumul spre magazinul dvs. va funcționa mușchii.
Chiar și foarte bine va ajuta la alergarea și mersul obișnuit. Va fi suficient să vă plimbați adesea în aerul proaspăt și să vă exercitați cu această coborâre și ascensoare pe diferite scări.
Regulile alimentare atunci când se ocupă de "urechi"
Desigur, cu o abordare integrată a luptei împotriva unor astfel de dezavantaje, nu trebuie să uitați de ajustarea mâncării dvs. Nu există restricții deosebit de stricte, dar totuși tăierea porțiunilor la dimensiunea dorită este pur și simplu necesară. Merită, de asemenea, acordarea atenției gustări. Este mai bine dacă este un mere sau fructe uscate, dar fără chifle și sandvișuri. Dacă doriți să accelerați procesul de a scăpa de "urechi", este mai bine să abandonați mâncăruri de carne prăjită grasă, diverse produse de făină. Amintiți-vă întotdeauna beneficiile apei pentru corpul nostru. Apa nu numai că se tunde sete, ci accelerează, de asemenea, toate procesele care apar în organism. Nevoia zilnică necesară a corpului este de aproximativ două litri.
Masaje și împachetări
Pentru a obține o piele frumoasă și netedă, fără masaje și wraps nu fac. Masajul poate fi atât manual, cât și poate fi vid. Pentru a spori efectul, este de dorit să se utilizeze uleiuri esențiale. Pentru a face acest lucru, puteți adăuga câteva picături eterice în 10 ml de ulei vegetal. De exemplu, un ulei portocaliu, ienupăr sau lămâie va fi o opțiune bună.
În schimb, se vor ajuta să accelereze procesele metabolice, să urzească grăsimea subcutanată. Pentru a face acest lucru, trebuie să folosim măștile de ciocolată, ghimbir sau ceai verde și întoarceți-vă în jurul filmului alimentar.
Exerciții care vizează combaterea urechilor pe șolduri
Acum luați în considerare principalele exerciții pe care le putem face acasă. Este recomandabil să faceți exerciții fizice de cel puțin două ori pe săptămână. Rezultă fie cu două ore înainte de mese, fie două ore după mese. Ar trebui să fie început cu o încălzire și se termină cu mușchii de întindere. Deci, luați în considerare exercițiile principale:
- Squats. Efectuați aceste exerciții urmează din poziția sursă. Picioarele pe umerii lățimii, mâinile trebuie trase înainte. Rezultă că punctul inferior al coapsei este paralel cu podeaua. Un alt exercițiu este numit "critic incomplet". Efectuați un astfel de exercițiu ar trebui să fie de cel puțin douăzeci de ori.
- Squat larg. Acest tip de squats cu picioare pe scară largă sunt efectuate, în timp ce șosetele sunt diluate în laturi.
- Picături. Ar trebui să existe atacuri profunde înainte, picioare alternante la fiecare zece ori.
- Mahi picioarele. Acest exercițiu se face în picioare. Ar trebui să faci alternativ picioarele mahi înapoi. În același timp, ar trebui să se bazeze fie despre perete, fie despre partea din spate a scaunului. Fiecare picior ar trebui să efectueze cel puțin 20 de măști.
- Mahi minte. Exercitarea este efectuată pe partea laterală. În același timp, face ca mahi în sus. Faceți douăzeci de mase fiecare picior.
Pentru a obține o figură ideală, este bine să funcționeze bine. Urechile de pe șold sunt o problemă care nu este complet rezolvată. Dar întotdeauna totul este posibil. Angajați-vă și fiți frumoasă.
0
423
