Omul modern conduce în cea mai mare parte un stil de viață sedentar. Prin urmare, absența efortului fizic și a puterii incorecte afectează în mod negativ cifra, ca rezultat al căruia apar pliuri de grăsime. Și acest lucru nu este tot motivul. La spate este frumos, asigurați-vă că urmați postura.
Cum să mănânci pentru a elimina pliurile de grăsime pe spate?
În primul rând, este necesar să se cunoască motivul depunerii excesului de grăsimi în organism.
Dacă motivul a fost o putere greșită, trebuie să vă limitați și să aveți doar produse cu calorii mici sau să alegeți o dietă pe care o puteți sprijini.
Pentru a îndepărta pliurile de grăsime, este necesar să cheltuiți mai multe calorii decât să utilizați. Dar, totuși, nu credeți că nutriția corectă elimină antrenamentul. Fără efort fizic, caloriile necheltuite vor fi pur și simplu amânate în corpul "despre aprovizionare".
De exemplu, dieta Ducana este formată din produse cu conținut scăzut de calorii. Dieta are o interdicție strictă asupra utilizării dulciurilor, făinilor și a altor carbohidrați. Dar există produse permise pe care le doriți cât doriți și când doriți. Ce este un plus fără îndoială.
Dieta nutriției corespunzătoare arată astfel:
- Grădinile admise sunt acizi mono și polinesaturați. Ei iau în mod semnificativ participarea la metabolism. De exemplu, ele sunt păstrate în pește.
- Zahăr, produse de făină și alți carbohidrați rapizi nu sunt permise. Și, de asemenea, din meniu este necesar să excludem: mâncăruri de alcool, prăjit, sare și afumate.
- Completați dieta cu o mulțime de legume, fructe, carne, pește, terci și supe. Perioada permisă miere și nuci.
- Este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Apa accelerează metabolismul și afișează toate zgurile din corp.
Cum să eliminați faldurile pe spate cu ajutorul exercițiului?
Pentru rezultate bune, exercițiile trebuie angajate de 4-5 ori pe săptămână.
- Apăsând pe podea. Începem de la 15 ori și vom crește treptat sarcina. Dacă este dificil să efectuați împingeri la un moment dat, să le rupeți în trei abordări cu o perioadă de 2 minute pentru a vă relaxa.
- 2-3 minute rotiți mâinile în sens invers acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic.
- Exercițiu de moară. Am pus picioarele în lățimea umerilor și înclinați pe podea. Asigurați-vă că unghiul de înclinare este de 90 de grade. În respirație întinde mâna stângă spre piciorul drept, în expirarea mâinii drepte spre piciorul stâng. Repetăm \u200b\u200bexercițiul timp de 4 minute. În timp, este necesar să se sporească timpul de execuție al exercițiului.
- Sărituri în poziție. Realizăm trei abordări de 40 de ori.
Masați de la falduri pe spate
Masajul anti-celulitar poate ajuta la lupta împotriva faldurilor din spate. De la masajul obișnuit se distinge prin intensitatea acțiunilor terapeutului de masaj. Datorită acestui lucru, pielea este încălzită și apare dezvoltarea de sedimente grase cu frecare și atingere puternică.
Înfășurarea din spate pe spate
Pentru 10-12 proceduri de ambalare, acesta va ajuta la îndepărtarea unei părți semnificative a spatelui de pe spate. Corpul va fi curățat de toxine și zgură. Înfășurarea de ciocolată este cea mai populară pentru a scăpa de pliurile de grăsime pe spate. Pentru ca efectul să fie de 2 ori mai eficient, se adaugă o soluție specială în ambalajul de ciocolată, ceea ce dă efectul saunei la filmul comestibil. În primele câteva ori, este mai bine dacă ambalajul va face un specialist.
Și amintiți-vă nici o metodă nu voi Eficientă fără cealaltă. Pentru a fi rezultatul și eforturile nu au fost cheltuite în zadar, nu refuzi niciunul dintre ele și veți fi plăcut surprinși!
0
1937
Dieta proteinei + utilizarea aditivilor sportivi este ajutată de expertul sportiv L-carnitină, îmbunătățesc expertul sportiv.