Grăsime pe mâini - aceste semne de exces de greutate sau de activitate fizică mică. Ca o regulă, pielea în zona umerilor și a antebrațului salvează, mușchii devin flasc. Clase de gimnastică simple și de fitness aici nu va ajuta. Avem nevoie de exerciții speciale care vizează triceps de formare și biceps.
Controlați-vă: dacă grăsimea subcutanată și alte locuri sunt prezente, atunci este nevoie de un regim alimentar echilibrat. Excludeți alimente grase, dulci din dieta. Limita aportului de sare, deoarece contribuie la întârzierea de apă în organism și apariția gonflare. Pick up dieta potrivită pentru tine. Cum de a mânca - afla aici.
- Stai lin, în mâinile tale iau gantere mici. Pe urcare respirația pe șosete și în același timp, se diluează mâinile pe părțile laterale. În expirația, a reveni la poziția sa inițială. Se repetă de cel puțin 15 ori. În loc de gantere, puteți folosi sticle de 0,5 litri cu apă.
- Poziția inițială este similară. Efectuarea de mișcări circulare. Efectuați 15-20 de ori.
- Ajusta volumul complet al flotari obișnuite. Efectul va fi minunat dacă faci acest exercițiu de perete. Asigurați 20 de abordări. Încercați să puneți mâinile cât mai aproape posibil de corp, deoarece cu această poziție sarcina principală nu va merge pe mușchii toracici, dar pe triceps.
- Un expandor obișnuit va contribui la atingerea unui rezultat. Strângeți și diseca-l timp de 5 minute.
Toate recomandările ar trebui să fie efectuate în mod cuprinzător, fără a concentrându-se doar într-o singură metodă. Fit corect, efectuați în mod sistematic exerciții, iar problema sub formă de mâini complete va dispărea.
1
1055
Daaa ... mâinile și pentru mine au fost întotdeauna o zonă problema. Pentru ca grăsimea să fie lăsat cu ei, a luat L-carnitina de la SportExpert înainte de formare și o atenție specială acordată o atenție deosebită mâinile cu gantere a fost implicat în mod constant. Grăsimea a lăsat că nu putea decât să se bucure)