Cum de a elimina grasimea cu genunchii

picioare frumoase cu genunchii ascuțite sunt parte a corpului feminin care atrage invariabil atenția bărbaților și opiniile invidioase ale femeilor care nu au astfel de demnitate subțire. Prin urmare, grăsime în domeniul genunchi este un alt defecte cosmetice pe care femeile declară război. Cu toate acestea, trebuie imediat să configurați că depozitele de grăsime de pe genunchi vor păstra apărare pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, pentru victoria asupra lor, este necesar să se creeze o motivație puternică pentru ei înșiși și de a folosi toate căile posibile. Vă vom spune cele mai eficiente dintre ele.

1

Alimentație corectă

În lupta împotriva grăsime, în primul rând, este necesar să se limiteze admiterea în corpul din exterior, care este, cu alimente. O astfel de limitare a se referă la animale și grăsimi trans, grăsimi vegetale nu pot fi excluse din dieta, ci de a le folosi în cantități moderate. Avantaj Avand in vedere alimentar proteine \u200b\u200bși carbohidrați complecși. Minimizarea cantitatea de sare, zahăr și produse alimentare acute. Meniul ar trebui să includă mâncăruri ușoare (fulgi de ovăz, fiert pește sau conținut redus de grăsimi din carne, fructe de mare), sucuri, iaurturi și brânză de vaci, conținut redus de grăsimi, fructe, legume, verdeață. De asemenea, încercați să mănânce fracțional, de rupere dieta de zi cu zi pentru 4-5 mese.

2

efort fizic propriu

Grăsime în genunchi, la fel ca în orice altă zonă problemă, nu se va dizolva și nu va dispărea fără efort. Prin urmare, cel puțin, ignora lifturi și (dacă este posibil), transportul public, face încărcarea și exerciții la domiciliu. Foarte util pentru armonia de picioare pentru a face mersul pe jos (în mod ideal - scandinave) sau alergare, ciclism sau role, sare pe coarda. Ca un maxim - se combină jogging cu sport regulat (sala de gimnastica, modelarea, pilates, înot) sau dans. Dar principalul lucru - trece de la sănătate și gradul de pregătire pentru efort fizic.

3

exerciții corespunzătoare de grăsime peste genunchi

În esență, vă veți potrivi cu orice exerciții de pe picioare menite să piardă în greutate. Cu toate acestea, printre ei sunt oarecum deosebit de eficiente în ceea ce privește domeniul genunchi. De exemplu, picături înainte din poziția de „picioare împreună, mâinile pe centura.“ Picături sunt realizate alternativ de ambele picioare în expirație. Numărul de repetiții este de 15-20 de ori. Un alt exercițiu pentru părtinire de genunchi este înclinat din poziția așezat pe genunchi. Din poziția inițială specificată (nu stai jos pe picioare), trebuie să se abată lin (în măsura în care este posibil, nu prin omiterea fund) și vin înapoi. Începe cu 2 se apropie de 10 ori. Acesta poate fi inclus în complexul exercițiu de acasă și acest lucru este de îndoire-extensie a picioarelor în poziție șezând, se concentreze pe brațul îndoit în coate. Mâinile loc în spatele le îndoiți picioarele în poală și alternativ îndoiți-cerșit. Încercați să facă 2 abordări de 25-30 de ori fiecare picior.

4

împachetări potrivit pentru genunchi frumoase

Nu face în lupta pentru frumusetea genunchi si fara proceduri cosmetice. Împachetări sunt cele mai eficiente în acest sens. Ca o compoziție activă, astfel de proceduri pot fi folosite ambele creme sau măști gata făcute și produse de origine fierte. Dintre aceștia din urmă de comentarii, aceasta duce la împachetare cu o mască de varză și smântână (sau kefira): varză fin rupt (mai bine decât un tânăr) și se amestecă bine cu un Stadii fermentat cu un produs lactat selectat. Aplicați masa pe genunchi și înfășurați această parte a picioarelor timp de 20-25 de minute. COPES excelente cu despicarea miere de grăsime, cu adaos de (opțional) o pereche de geranium sau ulei esential de citrice. În acest caz, ambalajul este mai bine să facă o jumătate de oră. Ca o mască pentru genunchi exacte, este posibil să se utilizeze o argilă albastră, diluată cu apă până la consistența smântânii. Timpul acest ambalaj este de 2-3 ore. Pentru a spori efectul unei astfel de masca o, se recomandă să se întindă sub pătură caldă sau pantaloni uzură cald (lenjerie de corp termică).

Aveți grijă și să facă nutriție corectă și efortului fizic cu obiceiul - și ei vor deveni o parte integrantă a vieții tale, și genunchii, precum și întregul corp este mândria ta.