Cum să îndepărtați grăsimea din abdomen la domiciliu

Pentru multe fete de mai mulți ani și rămâne un vis inconfortabil pentru a face plat burta. Este foarte posibil, dacă nu este leneș și să mănânce dreapta. Cum de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu, să studiu toate subtilitatile acestei afaceri dificil.

1

Scoateți grăsime din abdomen

Dacă se plâng de stres, lipsa de somn, ereditatea, lipsa de timp pentru a mânca în mod corect, atunci puteți regreta infinit. Există mai multe metode, deci trebuie doar să vrea să scape de grăsime acumulate.

Cum să o facă:

• În primul rând aveți nevoie pentru a curăța intestinul din zgurile acumulate. Cel mai simplu și cel mai rapid mod este clisma. Trebuie doar să ne amintim că această metodă este eficientă, deși, dar nu și în condiții de siguranță. Dacă nu există nici o problemă cu intestinele și lucrările corpului, cum ar fi un ceas, atunci puteți încerca cuplarea curs cu ajutorul clisma. În caz contrar, se așteaptă un eșec intestinului, după clisma constipație adesea chinuit.
• Clisma se poate face în a 2 scheme: blând și dur. Prima metodă este „unitățile de Shadilov. Trebuie să faci 11 proceduri de curățare. Prima procedură, apoi pauza de 5 zile, a doua, pauza de 4 zile, a treia - 3 zile, a patra - 2 zile, a cincea 1 zi. Apoi clisma trebuie să fie pus în fiecare zi. O procedură de curățare dură se numește „clismă Semenova lui“. Există o clismă în fiecare zi, timp de 14 zile în dimineața, înainte de prima masă și seara înainte de a merge la cină. Dacă doriți să scapi de prea mult, mai repede pentru a pierde în greutate și de grăsime Se scoate din abdomen, atunci ai nevoie de o schemă rigidă.

Cum se face clisma

• Ia-o cana speciala (Escama), acesta este un pahar de 2 litri. Este necesar să se umple mai cald de cauciuc cu apă caldă, se adaugă un otet de mere (1 linguriță) și 1 lingura. Sare. În loc de oțet, puteți lua suc de lamaie proaspat.
• În ceea ce privește temperatura apei, apoi pentru a stimula peristals intestinale, temperatura apei nu trebuie să depășească + 20 ° și să nu fie mai mică decât + 12 °.
• Dacă suferă de constipație spastică (provine din aciditatea crescută a stomacului), atunci temperatura apei trebuie să fie cele de mai sus, de la +37 până la 42 °.
• Apa trebuie să fie stimulată și apoi se răcește.
• Cel mai bine este să puneți clisma în baie cu apă caldă, atunci nu va mai fi o ascuțire, nici durerea durerii și alte senzații neplăcute, apa ajută mai ușor să se transfere procedura.
• Femeile în timpul menstruației sunt interzise să pună clismele. Puteți doar în a doua zi după terminarea menstruației.
• După cursul curățeniei, este necesar să se restabilească munca intestinală, să ia preparate cu bifidobacteriile. De asemenea, respectați alimentația potrivită, eliminați alimentele de origine animală, utilizați numai alimente de plante (în termen de 4 zile).

2

Îndepărtăm grăsimea de la abdomen și facem burta plat. Exerciții

Numai nutriția echilibrată și adecvată, precum și clismele de curățare nu vor ajuta, necesită o abordare integrată pentru rezolvarea problemei. Este necesară efortul fizic potrivit.

Ce ar trebui să fie așteptat de la încărcare:

• pierderea caloriilor și, ulterior, împărțirea grăsimilor;
• valul sângelui din abdomen va ajuta la accelerarea procesului metabolic;
• mușchii sunt strânși, pielea devine elastică, burta este plată.

Exerciții pentru suspendatori de burtă:

• Presa este prima și de bază. Multe fete știu cum să leagă presa, dar mulți o fac greșită. Situată pe spate, picioarele trebuie să se așeze pe lățimea umerilor și să se îndoaie ușor în genunchi. Mâinile - în castelul din spatele capului, coatele spre laterale. Loinul este apăsat cât mai mult posibil la podea. A doua greșeală se datorează mușchilor slabi ai carcasei peretelui abdominal, multe raise, ajutându-și mâinile, sarcina este distribuită incorect, mușchii gâtului și spatele funcționează mai mult. În timpul executării acestui exercițiu, este necesar să încercați să păstrați mușchii abdominali în ton, iar spatele inferior este relaxat. Pentru început, trebuie să faceți de 16 ori, dacă simțiți puterea, apoi 3 abordări de 10- 15 exerciții.
• Din nou, varietatea de exerciții din presă: se întoarce în lateral. Ridicați trunchiul nu într-o linie dreaptă, dar cu o întoarcere spre partea stângă sau din dreapta. Pentru fiecare parte trebuie să faceți 10-15 repetări.
• Ridicarea totală a torilor: picioarele se întâlnesc cu mâinile (de la podea cu 60 °), păstrați-vă spatele drept, respirați corect.
• Este necesară o presă inferioară. Poziția inițială se află pe podea, ridică-ți picioarele la 30 ° de la podea, luăm în considerare 3, coborând. Numărul de repetări - 10-15, încercați să faceți 3 abordări. Dacă este greu, începeți cu 10 repetări.