Cum de a îndepărta grăsimea cu șolduri

Șoldurile sunt o zonă a unei figuri feminine, considerată cea mai problematică. În acest loc există o acumulare de grăsimi subcutanate mai repede decât totul. Și în spatele acestui lucru ar trebui să sporească complexele care sunt caracterizate de reprezentanții femeilor.

Genetica și stilul de viață nesănătos poate agrava situația. Desigur, este imposibil să o parte cu problema în câteva zile. Dar încercați să îmbunătățiți cifra este destul de posibilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și îndeplinească recomandări cuprinzătoare pentru pierderea în greutate. Puteți scăpa de depozitele grase la domiciliu. Pentru a face acest lucru, este necesar să se aleagă dreptul de exerciții, produse alimentare și de a face în mod regulat un masaj.

1

Cum să eliminați grăsimea de la solduri - o modificare a nutriției

Volumul de solduri vor pleca treptat și pentru acest lucru nu este necesar să te cerți cu foame, stau pe diete. Acest lucru va necesita limitarea utilizării făinii, a produselor dulci, grase, cartofi.

Dacă observați dieta dvs. din lateral, puteți vedea că masa este efectuată din cauza foametei, ci pentru a obține plăcerea de la alimente. La urma urmei, nu toată lumea se poate nega în prăjituri apetisante sau în bomboane preferate seara atunci când vizualizează un transfer interesant.

Primul lucru pe care trebuie să-l limitați este cu patru ore înainte de a dormi. Este important să nu se concentreze pe o dieta stricta, dar au o atitudine pozitivă. La urma urmei, dulciurile pot fi înlocuite cu fructe mai puțin delicioase.

De asemenea, este important să se reducă porțiunea sa familiară de două ori. Dacă credeți că nu mergeți, atunci greșite. nevoie de stomac uman alimente mai puțin decât credem.

2

Cum de a elimina grăsimea de la șolduri - mișcarea este viața!

Așa că grăsimea de pe șolduri mai repede trebuie să se miște mai mult. În același timp, toți mușchii ar trebui să fie implicate. Desigur, plimbarea de seară este foarte util, dar acest lucru nu este suficient. În primul rând aveți nevoie pentru a efectua cele mai simple exerciții în mod special pentru picioare, cum ar fi genuflexiuni și DAPP. A doua zi, vă puteți simți activitatea unor mușchi. În continuare, pentru a alege astfel de exerciții pentru a asigura toți mușchii sunt implicați. După aceea, șoldurile vor deveni mai subtiri, deoarece depozitele de grăsime vor pleca treptat.

În cazul unui bandă de alergare, puteți face acasă. Dacă nu există nici un simulator, atunci trebuie efectuate exerciții speciale.

3

Cum de a elimina grasimea cu solduri - exercitii simple pentru picioare slăbire

Alegeți exerciții prin ajustarea zonei de problemă.

• Mersul pe jos. În mișcare trebuie să fie în mod constant, iar dacă trebuie să mergi, să refuze transportul public. mers rapid este util pentru organism ca un întreg, și va ajuta, de asemenea, a scăpa de grăsime de la picioare.

• Alerga. Rularea, cum ar fi mersul pe jos sunt un excelent mod de a pierde in greutate. Dar dacă o femeie are o problemă de inimă, atunci ai nevoie pentru a controla sarcina.

• Înot. Puteți înota peste tot: în râu, lac, piscină sau la mare. Astfel, puteți elimina tensiunea organismului, fortifica musculatura, elimina grasimea.

• Genuflexiuni. Folosind genuflexiuni convenționale, puteți elimina volumul piciorului. Ai nevoie pentru a începe de la 10 de ori și de a crește treptat până la 20 de ori. Dacă faci în mod regulat exerciții, apoi într-o lună puteți vedea un rezultat bun!

• Mahi. Acesta este cel mai eficient exercitarea. Ținând în spatele suportului, aveți nevoie pentru a ridica picioarele înainte. Deci, vă puteți întoarce picioarele slightness și umfle presa.

Exercițiile sunt atât de ușor și simplu că acestea pot fi realizate în timp ce barci de apă în fierbător. O, vorbind la telefon, trebuie să încet ghemuit.

4

Cum de a elimina grasimea cu solduri - Bea o mulțime de lichid

Apa accelerează metabolismul, astfel încât procesul de pierdere in greutate este mult mai eficient. In fiecare zi, este recomandat să bea cel puțin 1,5 litri, nu de numărare supa, cafea și ceai.

5

Cum de a elimina grasimea cu solduri - proceduri cosmetice

După ce a luat sufletul, asigurați-vă că pentru a face un masaj anti-celulită. Pentru a face acest lucru, este mai bine de a alege un gel cu un efect de încălzire. Cu ajutorul mișcărilor circulare, trebuie frecat în zona cu probleme a coapselor.

Împachetarea este, de asemenea, destul de eficient pentru a reduce greutatea. Puteți folosi procedurile de miere sau miere de muștar. Pentru a face acest lucru, se aplică miere pe piele și înfășurat filmul, se lasă timp de noapte. Cu împachetări muștar-miere, trebuie să dețină un maxim de 40 de minute. Datorită muștar, procesele de schimb sunt cele mai activate.

Dacă stai pe o dieta si efectua un stil de viata sedentar, atunci nu veți vedea rezultate în lupta împotriva pierderii în greutate. Este foarte important să se combine toate recomandările de mai sus.