Cum de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete

Frumos figura, vechi este un vis de aproape fiecare femeie. Pentru atingerea idealului de frumusețea fetei, fetele se imprastia cu diete și pot provoca daune ireparabile pentru sănătatea lor. Orice dieta este un factor major de stres pentru organism. Puteți afecta stomacul și sistemul digestiv ca un întreg. De asemenea, consecința neplăcută a dietei este, nu din piele elastică slabă și apariția ridurilor. Dupa terminarea dietei, organismul va reveni kilograme in plus mai repede decât au scăpat de ele, iar încetinirea metabolismului dieta va creste ziua in greutate de zi. Pierde greutate fără a afecta sănătatea și pentru a atinge un rezultat rezistent dupa pierderea in greutate va ajuta la nutritie adecvata si efort fizic. Și câteva sfaturi simple va ajuta să obțineți cu ușurință scăpa de kilograme în plus o dată și pentru totdeauna!

1

pierde in greutate la domiciliu, fara diete cu apa

Scapă de 2-3 kilograme in 2 saptamani va ajuta de obicei, apă curată, dacă se utilizează corect.

• Bea două pahare de apă, după trezire. Apa pe stomacul gol curăță corpul de zguri, îmbunătățește metabolismul și accelerează procesul de separare de brad.
• Noi bem un pahar cu apă de 20-30 de minute inainte de fiecare masa. Apa potabilă înainte de a mânca va thomit poftei de mâncare și nu va lăsa să pleci.
• Nu bea alimente. Mâncarea este mai ușor și mai rapid digerate cu stomacul, dacă nu să-l bea.
• Noi nu mai devreme de 40 de minute după mese bea. Nu interfera cu activitatea de stomac, nu se diluează sucul gastric și nu întindeți stomacul.
• Într-o zi, bea cel putin doi litri de apă.
• Inainte de culcare, de asemenea, bea un pahar.

Dacă adăugați sucul de jumătate din lamaie la apa, puteți accelera de asemenea adio la excesul de greutate.

2

Cum este dreptul de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete?

Ideea nu este atât de mult încât am mânca, cât de mult este cat de mult mancam.

• Treptat reduce dimensiunea porțiunilor până când acestea devin aproximativ 200 g. Așa că straluci stomacul și nu va mai mânca mai mult decât corpul nostru.
• Mananca frecvent (la fiecare 2-3 ore), dar mici porțiuni.
• Ultima dată când am mânca 3 ore inainte de somn, pentru a da timp stomacului pentru a digera alimente.

3

Ce este de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete?

• Introducem mai multe legume in dieta ta. Varza, telina, ardei arde perfect grăsime.
• Nu se bucura de fructele care conțin amidon (curmale, banane, etc.). Merele sunt perfecte pentru gustări, iar Lemon este cel mai rău dușman de grăsime.
• Am mânca ouă fierte și fierte, coapte sau carne tocană scăzută.
• Noi folosim fibre, ajută să piardă în greutate rapid și eficient și acizi grași saturați organismului cu acizi grași utili și microelemente. Un total de 2 lingurite de fibre uscate pe zi vă va ajuta să uitați ceea ce este excesul de greutate.
• Noi folosim cu siguranță de pește, de cel puțin 1-2 ori pe săptămână (nu numai afumate). Grăsime de pește accelerează metabolismul și, prin urmare, ajută la pierde in greutate. Puteți lua ulei de pește în capsule. Un bonus frumos este vitamine valoroase, care sunt conținute. Cu ajutorul uleiului de pește, nu vom realiza numai rezultatul dorit în pierdere în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți starea pielii și a părului.
• Inlocuim fructe uscate deserturi, miere, fructe. Puteți mânca bezele, marmelada, jeleu.
• Mananca mai mult de verdeață.
• Inainte de culcare, nu de foame simt poti bea un pahar de chefir-conținut redus de grăsimi. Dacă adăugați scorțișoară, ghimbir și piper roșu pentru a-l pe o lingurita pe un vârf de cuțit, atunci este încă minus 2-3 kilograme pe lună.
• Noi folosim ulei vegetal (cel mai bun de măsline), în loc de grăsimi animale.

4

Ceea ce nu se poate mânca atunci când slăbiciune acasă?

• Pentru noaptea, nu am mânca carne afumată, murate și produse sărate, și este mai bine să-i refuze deloc.
• Noi nu mâncați prăjit, gras produse. Ne da preferință la alimente coapte, fierte, fierte.
• Noi nu mănâncă o făină.
• Nu bea cafea și ceai cu zahăr. Este mai bine să înlocuiască zahărul cu miere.
• Nu se bucură de fast-food.
• Maioneza este interzisă.
• Produse semi-finisate.
• Unt.
• Nu bea băuturi carbogazoase.

5

exerciții eficiente pentru pierderea in greutate la domiciliu, fără diete

• Genuflexiuni arde calorii bine și strângeți fese.
• Sărituri pe coarda și fără.
• scândură exercițiu de statistică. Noi încercăm să stea în bara de cel puțin 30 de secunde.
• Alerga.
• Bicicleta.
• Este suficient să se balanseze presei de 3 ori pe săptămână.
• Cursuri de dans și altele.

Sportul tratează atât corpul, cât și sufletul. Instruirea cu plăcere, veți obține rezultatul dorit mai repede. Alegeți un moment confortabil pentru clase, loc, activați muzica preferată. Încercăm să angajăm cel puțin trei sau patru ori pe săptămână. În timpul antrenamentului cardio, când inima începe să lupte rapid, corpul arde grăsime mai repede. Trebuie să faceți mai puțin de o jumătate de oră, pentru a observa în curând un rezultat pozitiv.

Frumos pentru a fi ușor. După ce a început să mănânce bine, făcând exerciții elementare, veți vedea în curând modul în care corpul vă trage, figura este îmbunătățită, starea pielii, părului și unghiilor se îmbunătățește. Fine o dietă sănătoasă, veți scăpa pentru totdeauna de gânduri despre diete, iar sporturile la domiciliu vor deveni parte din viața voastră și vă va încânta, ridicați-vă starea de spirit. Amintiți-vă, în timpul antrenamentului în sânge, este aruncată o cantitate semnificativă de fericire hormonală, astfel încât veți obține o îmbunătățire a stării fizice și mentale.