Cum puteți pierde rapid în greutate

În acest articol vom face față în cazul în care supraponderali este luată și cum să scăpăm de ea fără diete tare repede.

1

Cum puteți pierde în greutate rapid - mese

Principiul pierderii în greutate este simplu - obțineți mai puține calorii decât cheltuiți și apoi asigurați-vă activitatea vitală, organismul își petrece propriile resurse.

Împreună cu alimentele, consumăm grăsimi, proteine \u200b\u200bși carbohidrați. În primul rând, carbohidrații sunt transformați în energie, iar cei care nu s-au întors, rămân pe talie și fese.

Carbohidrații sunt împărțiți rapid și lent:

• Slow - digerat încet, iar la asimilarea lor corpul cheltuiește și energie. Este conținut în crupe, legume, fructe.
• Rapid - acestea sunt dulciuri, băuturi și toate cele mai delicioase și dăunătoare. Se ocupă rapid - cupcake mâncat se transformă instantaneu în carbohidrați și, dacă nu ați avea timp să le cheltuiți - totul se află în aceleași locuri.

Grăsimile sunt parțial cheltuite pe energie și absorbite de corp. Surplusul este amânat despre rezervă.

Proteina nu poate fi amânată în grăsimi. Conținut în principal în produsele de origine animală - carne, păsări, ouă, lapte, brânză de vaci etc. Dacă suprapunerea carbohidraților și a grăsimilor duce în mod clar la, atunci este puțin probabil ca un astfel de fenomen ca "suprasuplină al proteinei", deoarece proteina completă este destul de lipsită de dieta modernă.

2

Apă pentru a pierde în greutate repede

Cantitatea necesară este de 2-2,5 litri pe zi (aproximativ 40 g pe 1 kg de greutate). Se accelerează metabolismul, curăță corpul și afișează toxinele. Un pahar de apă după trezire vă va ajuta să vă treziți nu numai pentru dvs., ci și corpul și executați procesele de schimb. Mai multe despre cum să beți în mod corect apă, citiți aici.

3

Exercițiu pentru a pierde rapid greutatea

Energia este cheltuit pe orice proces de organism - pentru respiratie, bataile inimii, activitatea creierului. Nu a fost folosit de energie, așa cum am aflat deja - este gras. Orice efort fizic va ajuta la a scapa de excesul de greutate. Acest lucru nu este neapărat un sport, cu toate că, în combinație cu el, veți obține cele mai bune rezultate. Puteți adăuga pur și simplu mai multe sarcini - mers pe jos, în loc de transport, nu folosiți liftul, începe curățarea acasă, încă o dată, și chiar o dată du-te înainte de culcare. Apropo, chiar și în picioare cheltuim mai mult decât atunci când energiile intinzandu.

4

Ca o concluzie, alcătuiesc un plan de slăbire rapidă

• Descarcarea zi - folosim doar apă pe tot parcursul zilei.
• zile ulterioare începe cu un pahar de apă, bea 2-2,5 litri pe zi.
• Noi bem inainte sau dupa masa de cel puțin 30 de minute.
• cu excepția Complet carbohidrați rapide din alimente.
• hidrati de carbon lent folosim în dimineața.
• Îmbogățiți proteine \u200b\u200bdieta alimente.
• Nu mănânc 4 ore înainte de culcare.
• Pentru cină, mananca doar alimente proteine.
• Noi crestem efort fizic.