Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate

Cu siguranță ai auzit că dacă bei apă obișnuită, puteți scăpa de kilograme in plus. Nu pot să cred că este adevărat. Va oferim pentru a rămâne pe toate problemele și de a afla cum să bea apă în mod corespunzător pentru a pierde in greutate.

1

Cât de mult au nevoie de apă pentru a bea pentru a pierde in greutate

Se pare că nu există nici o astfel de o cifră care va fi potrivit pentru fiecare persoană. Toți suntem diferiți, toți suntem unice, ceea ce înseamnă că rata de zi cu zi de apă pentru fiecare proprii. Potrivit nutriționiștilor, in ziua unei persoane adulte cu o greutate de 60 kg, avem nevoie pentru a bea 2 litri de apă. Asta este, se pare că pentru fiecare 30 kg - 1 litri.

Cum de a afla cât de mult ai nevoie pentru a bea o persoană a cărei greutate este pe cale de a se apropia de 100 kg sau a tradus deja pentru această cifră? Dacă utilizați o simplă formulă, se dovedește că ziua în care ai nevoie pentru a te face să bea mai mult de 3 litri de apă. Este foarte mult și, bineînțeles, că opinia nutriționiștilor poate fi infirmat. Se crede că este necesar să se ia în considerare nu numai greutatea sa atunci când se calculează cantitatea de apă, dar, de asemenea, numărul de calorii utilizate în prezent. De exemplu, în cazul în care dieta de zi cu zi este proiectat pentru 1200 kcalion, atunci minimul trebuie sa bei 1,5 litri de apă, și un maxim de 2,5 litri de apă. Și trebuie să bea apă în mod exclusiv, nu sucuri, ceai, etc.

3

De ce o persoană pe zi bea apă atât de mult

Spune-mi cum se utilizează:

• lansări de apă toate procesele metabolice din organism, ceea ce înseamnă mai grase grăsime și toxinele sunt în creștere rapidă;
• fiecare celulă, saturat cu umiditate, este responsabil pentru tineri și frumusețe, și va contribui, de asemenea dizolva grăsimile;
• apa, ca un sfat, alungă toate inutile din organism.

3

Ce aveți nevoie de apă și poate fi beat pentru a pierde in greutate

Este destul de firesc ca trebuie sa bei de înaltă calitate, apă purificată. Ideal - bine sau primavara. De asemenea, puteți bea apă de sub filtru, pur și simplu nu trebuie să uite că, dacă filtrează apa le apoi cartușul înlocuibil trebuie să fie schimbat la timp.

Dacă aveți încredere în furnizorii de apă purificați, cereți un certificat de calitate pentru încredere că sunteți livrat de un produs cu adevărat de înaltă calitate.

Dacă o zi trebuie să beți 1,5-2 litri de apă, atunci ar trebui să fie apă. Coffee, ceai, sucuri, produse lactate fermentate - nu sunt luate în considerare.

4

Cum de a bea apă în mod corect pentru a pierde în greutate

Nu fiecare persoană știe că este necesar să beți apă cu mintea, distribuind corect povara rinichilor.

Cum să o facă:

• Imediat după trezire, beți un pahar de apă caldă pe stomacul gol. Aceasta este o prevenire excelentă a constipației și dacă nu puteți renunța la ceașcă de cafea de dimineață, atunci corpul va fi pregătit pentru încărcătură.
• Dacă chiar vrei să mănânci ceva, încercați să vă înșele și să beți doar un pahar de apă. Beți încet, mici sârmă.
• Înainte de a începe micul dejun, cina sau cina, trebuie să beți 20-30 de minute un pahar de apă.
• Dacă sunteți angajat în sport, atunci este necesar să se mențină un echilibru al apei. La îndeplinirea exercițiului fizic, toate procesele de schimb sunt accelerate, se pierd rezervele fluide.
• Distribuiți-vă în mod rezonabil norma zilnică de apă. De exemplu, împărțiți 1,5 litri de apă cu 6-7 pahare de apă. Beți pe geam la fiecare 2-3 ore. Pentru a bea noaptea înainte de pat, este nedorit pentru a evita umflarea și ascensoarele frecvente pe timp de noapte până la toaletă. Ultimul pahar de apă este de dorit să bea la ora 18:00.

5

Erori frecvente sau cum să înveți cum să beți în mod corect apă

Se pare că puteți bea multă apă, așezată în norma dvs. și greutatea este în continuare. De ce? Erori frecvente:

• Înainte de a lua alimente, băutura de apă este nedorită, deoarece alimentele pot fi digerate prost datorită faptului că sucul gastric este amestecat cu apă și o parte din enzimele utile este spălată;
• dacă beți apă în timp ce mâncați, adică, consumul de alimente, atunci un astfel de obicei duce la depunerea de grăsimi;
• nu aveți nevoie să beți mult înainte de culcare, deoarece procesele metabolice funcționează, veți ajunge adesea la toaletă. De asemenea, nu sunt excluse și evenimente;
• dacă nu există suficient lichid în organism, atunci o persoană poate simți slăbiciune, amețeli;
• pentru a nu vă dăunează corpului, este de dorit să se consulte cu specialiștii. Mai ales dacă există probleme cu activitatea sistemelor cardiovasculare și urogenitale;
• așa cum a fost deja spus mai devreme, apa potabilă la porțiuni mici și nu ar trebui să se forțeze în primele zile să bea 2 litri de apă. Trebuie să începeți cu 0,5-1 litri, mărind fără probleme norma. Astfel, rinichii și vezica urinară se vor obișnui treptat cu încărcăturile.