Cum să beți apă

Datorită apei, există viață pe planeta noastră. Persoana constă, de asemenea, din 70% din apă și, prin urmare, trebuie să folosească suficientă apă pură în fiecare zi.

1
Cât de mult trebuie să beți apă pe zi?

Oamenii de știință au adus că corpul nostru necesită 30 ml de apă pură (nu ceai, suc și altele asemenea), pe 1 kg de greutate. Și, prin urmare, o persoană adultă sănătoasă, cântărind aproximativ 60 kg, trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi și în sezonul fierbinte al anului - 3 litri.

Excepția este doar femeile însărcinate și persoanele care suferă de edeme. Pentru ei, cantitatea de apă pe care doriți să o beți, poate prescrie un medic.

2
De ce aveți nevoie atât de mult pentru a bea apă?

Inima, rinichiul și creierul pe zi rulați aproximativ 1000 de litri de lichid.
Pierdem fluide 2-3 L pe zi cu apoi și alte descărcări naturale.
Apa furnizează corpul cu oligoelemente utile.
Cu substanțe lichide, nocive obținute de noi de la alimente de calitate slabă sunt derivate.
Apa menține performanța întregului sistem complex al corpului.
Dacă nu pentru a bea o cantitate suficientă de apă, există o deshidratare a corpului și există toate rănile grave la om.

3
Dacă nu vrei să bei apă?

Cu mare plăcere, numai oamenii s-au angajat în excesul de efort fizic mare, cu mare plăcere, deoarece pierd o mulțime de apă.

Dacă o persoană bea o mulțime de ceai sau suc, el nu vrea să bea apă, dar în afară de ceai, trebuie să bei și să pui cantitatea de apă.

De asemenea, nu vreau să beau apă în sezonul rece și trebuie să mă forțezi să beau cantitatea de apă. Pentru a nu uita să bea apă, se toarnă într-o sticlă și să pleci într-un loc proeminent sau să puneți un memento la telefon.

4
Ce apă aveți nevoie să beți pentru a fi utilă?

Este util să fiți apă cu un conținut mic alcalin dintr-un puț sau de primăvară, dar dacă nu există astfel, atunci îmbunătățirea proprietății apei poate fi:

Înghețând apa și apoi a bătut băutura.
De vânzare cu amănuntul, dar trebuie amintit că apa fiarta este apa moarta, nu este util.
Și, cel mai bun mod - sări peste robinetul de obicei sau apa de izvor prin filtru.

5
Cum de a bea apă în mod corespunzător?

Este util să se bea 1-2 ceașcă de apă curată dimineața pe stomacul gol pentru a umple pierderile de noapte noaptea în apă și reia activitatea intestinală.
De asemenea, este util să bea apă (0,5-1 ceașcă) pentru o jumătate de oră înainte de mese pentru a pregăti intestinul pentru recepție.
De asemenea, este de dorit să bea apă în 1-2,5 ore după masă.
Beat 1 cană de apă timp de 1-2 ore înainte de culcare, reduce riscul de a obține un accident vascular cerebral și infarct.
Dacă aveți de gând să faci exerciții fizice, de asemenea, o jumătate de oră bea apă pentru a crea un stoc de apă care vor fi necesare pentru a evidenția transpirația.
apă potabilă pe dreapta - aceasta înseamnă să-l bea in inghitituri mici.
Cel mai util pentru corp este considerată temperatura camerei apă (nu mai mare de 38 ° C), prea rece sau apă caldă nu este atât de utilă.
Uneori corpul confundă setea cu un sentiment de foame, în valoare de apă potabilă de ea în acest moment - și nu există nu mai doresc.
Apa cu câteva picături de suc de lamaie proaspat sunt utile, este mai bine stins setea, și, în plus, după ea, sațietate în organism se simte mai mult, și, prin urmare, ajută la pierde in greutate.
De asemenea, apa cu miere este de asemenea utilă (pentru 1 cană de apă 1 linguriță de miere), în după-amiaza beau apă rece, pentru noapte - cald. Apa cu miere curata ficatul bine, ajută cu constipație.
Trebuie să te ia o regulă - apă de băut după fiecare vizită de toaletă.
Dacă bea o mulțime de apă carbonatată, încercați să elibereze o parte din bule de la ea.