Cum să pierdeți în greutate într-o lună pentru 5 kg

Nutriționiști împotriva pierderii rapide în greutate, deoarece este un mare stres pentru corp. În plus, pot apărea vergeturi și acuzarea pielii. Prin urmare, minus 5 kg pe lună este cea mai optimă versiune de pierdere a greutății, care este foarte ușor de realizat: doar urmați câteva reguli. Orice pierdere în greutate este o creștere a consumului de calorii și reduce primirea acestora.

În primul rând, este necesar să se reducă cantitatea de alimente consumate. În plus, trebuie să vă reconsiderați complet modul de alimentare. Foarte calorii ar trebui să fie micul dejun. Până la 12 ore vă puteți permite chiar și un tort. Pentru prânz, este suficient să mănânce supa, legume, carne și pentru cină - ceva ușor de prietenos - poate fi pește, terci sau kefir cu un bun. Ultima masă trebuie să aibă cel puțin 18 ore. Trebuie să se facă nu numai pentru pierderea în greutate, ci din cauza îmbunătățirii digestiei, deoarece mâncarea pe timp de noapte este mai rea decât digerată.

Este important să planificați mese detaliate pentru luna următoare. Este de dorit în același timp, gustarea este posibilă o singură dată între cină și cină. Pentru a încerca să excludeți produsele de înaltă calorii: unt și ulei vegetal, carne de porc, cârnați și cârnați, brânzeturi, pâine, paste, gem. Cel mai bine este să faceți un meniu pentru fiecare zi, puterea trebuie să fie rațională și echilibrată.

Unul dintre cele mai importante puncte este efortul fizic. Poate fi rulat, plimbare rapidă, clase în sala de gimnastică, dans sau aerobic. Principalul lucru este să alegi o lecție în suflet, pentru că nu ar trebui să fie într-o povară, ci să aducă plăcere.

Combinația dintre nutriția corectă cu calorii reduse și efortul fizic minim va face ușor 5 kg pe lună. Acest lucru nu este necesar numai pentru a arunca kilograme inutile - este în primul rând util pentru funcționarea sănătoasă a corpului.

Dacă sa decis să piardă în greutate, este necesar să o faceți treptat, altfel reacția organismului poate fi complet imprevizibilă. Cea mai optimă opțiune este o resetare de 5 kg prin organizarea puterii și a efortului fizic.

Comentarii Lasa un comentariu

Olga. 20/08/2015 la 16:27

Am toate sfaturile privind pierderea în greutate sunt împărțite în cină târzie. Până la șase serii, nu am ocazia să mănânc în mod normal, încă mai lucrez în acest moment, apoi o oră și jumătate, ajung la casă, așa că se dovedește doar la opt seara. Încerc să iau o cină pentru cină, în principal, alimente proteine, cu un minim de carbohidrați - carne fiartă cu salată vegetală sau brânză de cabană cu legume. Și pentru a menține greutatea sub control în astfel de condiții nu este foarte mult. Dar am găsit o ieșire: dacă trebuie să corectați o mică greutate, un kilogram pentru patru pe lună, accept CHL-urile medicale, chiar și cu un astfel de mod de nutriție "neuniform", se dovedește a pierde în greutate.

A raspunde

Kate. 07/24/2018 la ora 17:41

Întotdeauna îi ajută în mod mai mult pe Turbozlim zi și noapte. Am dublat-o după iarnă pe ea. Compoziția foarte saturată a componentelor plantelor pe care le reduce apetitul, metabolismul este lansat și curățat. Și, desigur, cină ușoară, așa cum este scrisă în comentariile de mai sus - fără ea oriunde

A raspunde