7 Reguli de pierdere în greutate rapidă și sănătoasă

pierde în greutate rapid și cu beneficii pentru organism poate fi. Există șapte moduri cu adevărat eficiente pentru combaterea excesului de greutate și îmbunătățirea organismului. Tot ce trebuie să aveți răbdare este, precum și dorința de a arata si se simt minunat. Desigur, aceste șapte moduri nu vor fi în măsură să vă rugăm să vă rezultatul instantaneu, dar ele sunt în măsură să influențeze de înaltă calitate, pierderea in greutate lenta, rezultatul care va fi înrădăcinat de ani de zile.

Greutatea inferioară depinde în primul rând normală echilibrul de apă și sare a corpului uman. Prin consumul de un număr mare de produse sărate, ai provoca organismului de a păstra apa. Aceasta afectează în mod negativ metabolismul și metabolismul. Dacă doriți să piardă în greutate, renunțe la „carbohidrați goale“: biscuiti, biscuiti, snacks-uri sărate nuci și alte.

1

Asigurați-vă că pentru a avea micul dejun pentru a pierde în greutate rapid și corect.

Prezența de mic dejun oferă energie umană pentru toată ziua și elimină gustări bruște. Cel mai bine este să mănânce cereale, pâine din cereale integrale, brânză, brânză de vaci, fructe, fructe de pădure și un iaurt cimbru. Încercați să facă meniu divers și nu sari peste masa de dimineață.

2

Face exerciții nu complicate în timpul liber

Încercați să efectuați cele mai simple exerciții la domiciliu: după somn și înainte de culcare, de exemplu. Nici unul te pune un cadru clar și nu forțează numărul infinit de exerciții. Acesta va fi deosebit de utilă în timp ce uitam de serie sau a asculta muzică:

• genuflexiuni;
• flotări;
• pante;
• apăsați leagăn.

3

Renunțați la fumat pentru a rapid și corect în greutate pierde

Tobacoccoing nu aduce numai prejudicii pentru sănătatea noastră, dar este cauza de completitudine. Refuză țigări și direct energia pentru sport, incearca sa faci yoga. Punctul de vedere este că, după ce a aruncat de fumat, puteți câștiga rapid în greutate - în mod eronat. Totul depinde numai de tine și numărul de alimente consumate.

4

Aranjați plimbari frecvente in greutate rapid pierde

Plimbari satisfac corpul cu aer curat și pozitiv afectează sistemul nostru muscular. Puteți merge în orice moment al zilei și în orice ritm. O opțiune excelentă este mersul pe jos, cu un câine sau un cărucior pentru copii. Nu te cruța, mers pe jos vă va permite să se relaxeze în orice vreme.

5

Fit de cel puțin 5 ori pe zi

Dacă schimbați complet modul de alimentare, înlocuiți paste cu cârnați cu pește proaspăt și carne de pui - succesul este oferit. Incearca sa mananci cat mai multe legume proaspete posibile, care sunt saturate cu urme de elemente utile și apă. Nu te sperie cu fisuri complet, vă puteți permite cu ușurință un desert, nu doar în fiecare zi, dar să zicem, o dată pe săptămână-două. Încearcă să nu mănânce peste noapte și să bea suficientă apă.

6

Limita cantitatea de alcool consumata

Imposibilitatea de alcool va permite nu numai să beneficieze pentru sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, de ajutor pentru a pierde in greutate. Alcoolul este saturat cu calorii inutile „goale“ care provoacă acumularea de kilograme in plus. Ca și în deserturi, nu este nevoie să refuze complet băuturi. Nimeni nu minte, dacă vă permiteți un pahar de vin la un eveniment sau o cină solemnă.

slăbire complet sanatoasa depinde de modul în care vă simțiți despre alimente și la un stil de viață sănătos, în general. Din păcate, în multe familii există un „cult alimentar“, care contribuie la constanta si consumul nemăsurat de alimente. Gândiți-vă la ceea ce mananci si planifica fiecare dintre mese, cu excepția snacks-uri aleatorii. Vino cât mai des posibil pentru a părăsi casa și în loc de relaxare pe canapea - relaxați-vă în parc. Comunicarea cu oamenii, aer curat și efort fizic regulat vă permit să piardă în greutate și să ducă o viață plină saturat cu bucurii și fericire.