Dieta, în meniul care componenta principală a legumelor sunt relevante în timpul verii și începutul toamnei. În stoc legume proaspete pentru toate gusturile, pentru a alege cel mai iubit - și sunteți gata pentru a începe o dietă. Pe o astfel de dieta un, corpul tau nu se va simți lipsa de vitamine și minerale, dar cu probleme de digestie vor fi rezolvate, și va apărea lejeritate în stomac. În funcție de ce efect pe care doriți să realizeze, există opțiuni mai blânde și mai extreme ale unei diete de legume.
Shangling dieta de legume
Aceasta dieta este proiectat pentru o lungă perioadă de timp, aceasta nu dă rezultate instantanee. Aderarea la astfel de dieta este, de preferință, de mai multe luni, sau în mod continuu. Acesta nu va afecta sănătatea și greutatea va scădea în mod constant, fără riscul de întoarcere rapidă. Dieta include un refuz complet de dulce și făină, prăjite și afumat.
Meniul aproximativă pentru ziua:
- Micul dejun: fulgi de ovăz, salata de legume.
- Mic dejun Al doilea: brânză de vaci cu legume.
- Pranz: hrisca, fierte file cu legume.
- Data Jumătate: Salata de legume, fixate cu ulei vegetal.
- Cina: tocană de legume, pește.
Dieta este construit pe principiile de nutriție adecvată, astfel încât este necesar să investit în conținutul său individual caloric zilnic. Includerea de legume în fiecare Încetinește procesele de masă în jos de elemente de fixare în organism, ajută să se simtă sațietate, și mese regulate dispersate metabolismul. Adăugați 1-2 fructe pe zi, mai bine în prima jumătate a zilei.
Dieta Express legume
Dietele Express au ca scop rezultate rapide pentru o perioadă scurtă de timp. Ele nu pot fi numite deosebit de utile din cauza lipsei de dieta a tuturor componentelor necesare. În greutate, după o astfel de dieta o poate reveni rapid la pre-gallerous alimente, dar, în cazul în care rezultatul este nevoie într-o săptămână, pentru a alege un monodă de legume.
Trei zile de tomate dieta
Aceasta dieta presupune utilizarea aproape nelimitată de tomate (până la 1,5 kg), iar aproximative arată meniu, cum ar fi:
- Mic dejun: Mare Coapte de tomate.
- Al doilea mic dejun: 2 roșii și o bucată de brânză.
- Pranz: fiert piept fără condimente și salată de roșii și castraveți, reumplut cu lingura de ulei.
- În curând: 2 bucăți de brânză și roșii.
- Cina: Salata de roșii, verdeață, brânză de vaci.
Pe o astfel de dieta vei pierde 3 zile până la 3 kg.
Dieta varza săptămânală
O dieta varza se va potrivi cu persoanele cu un sistem digestiv sănătos. Varza nu este atât de ușor de digerat datorită conținutului ridicat de fibre. Meniu pentru a doua zi:
- Micul dejun: salată de varză și mazăre cu ulei vegetal, orez.
- Al doilea mic dejun: fructe brânză de vaci.
- Pranz: Borsul, varza calita.
- Persoana de după-amiază: suc.
- Cina: Peste la cuptor cu legume.
Puteți folosi orice legume și fructe, mânca pește, deoarece stomacul în perioada de dieta va fi dificil de digerat de carne.
dieta legume Classic
Mananca aproximativ 1,5 kg de legume pe zi, incearca sa mananci ceva lucruri noi tot timpul. Minimally expune legume la prelucrarea termică, elimina prăjire pe ulei. În cantități suficiente, să mănânce fructe, rândul său, pe produsele lactate nefavorabile, terci în dimineața. O astfel de dieta poate fi menținută de la trei zile la o lună.
Cum de a începe și a termina o dieta de legume
Pentru ca efectul unei diete pentru o lungă perioadă de timp, iar organismul nu a primit de stres și nu sa răzvrătit împotriva ta înainte de dieta și să urmeze regulile după:
- Nu începe brusc dieta, reduce treptat conținutul caloric al dietei și de a elimina orice dăunător.
- În nici un caz, nu folosiți alcool în timpul unei diete.
- După finalizare, să se abțină de la utilizarea de alimente dulci și grele.
pierde în greutate pe o dieta de legume poate fi rapid, fără chin și cu beneficii pentru organism. Încercați să încercați una dintre aceste diete și asigurați-vă că.
0
1139
