Supa de dieta - o modalitate foarte bună de a rezolva problema excesului de greutate este foarte ușor și fără a aduce atingere sănătății sale. În acest caz, un astfel de mod de pierdere în greutate nu va necesita o cantitate mare de material și costuri temporare - arderea de grăsime supe de legume se pregătesc rapid de cele mai multe produse obișnuite. Și, ceea ce este important, aceasta dieta elimina prezența unui sentiment de foame. De aceea, ne face cunoștință cu principalele principii ale dietei supa și majoritatea rețetelor sale eficiente.
Dieta Principii supa
„Magic“ dieta pe supe are mai multe principii fundamentale. Respectarea acestora permite o săptămână să-și piardă „marfă“, în greutate de până la 5 kg:
- baza supe - legume și verdeață, care nu numai că arde grăsimile, ci și purifica organismul și furnizează, de asemenea, substanțele active necesare pentru aceasta;
- permisibile „deviații“ - bulion de carne pe carne slaba (vita, piept de pui), cuburi de bulion, orez brun, pește marin conținut redus de grăsimi și ciuperci, 1-2 felii de ciocolata amara (pe zi, dacă este complet neme);
- adaosurile la dieta - fructe, lapte degresat scăzut, carne fierte-conținut redus de grăsimi și de pește, legume fierte, ceai slab, cafea fara zahar;
- produsele sub interdicție - făină, zahăr, alcool, alimente prajite si conserve, sifon;
- modul de alimentare este de cel puțin 3 ori pe zi.
Pentru a obține rezultatul maxim (2-3 kg pentru 2-4 zile), exclude toate completările enumerate și „abateri“ din meniul - mananca numai supe.
Reteta pentru o supa de legume universal pentru supe de grăsime de ardere
Bulion pentru această rețetă este perfectă, și în același timp delicioase, baza pentru orice supă pentru pierderea în greutate. Acesta poate fi pregătit să-l pregătească: atunci când este depozitat în frigider - timp de 4 zile, în congelator - timp de 1 lună.
Ingrediente:
- apă - 2 l;
- țelină - 1.5 tulpini;
- curățare de cartofi - de la 1,5 kg de cartofi;
- gulie (mici) - 1 buc .;
- morcovi - 3 buc .;
- usturoi, pătrunjel, coriandru;
- sare, piper negru, chimen.
Metoda de preparare: în fierbere pe o apă de foc mare se toarnă toate legumele maruntite, 1/3 din articol. Sare, piper, chimen și se acoperă cu o cratiță cu un capac. Când apa fierbe din nou, se reduce focul și se lasă supa la fiert timp de 40-60 minute. După tulpina și fie să mănânce proaspete, sau de a folosi pentru supa de gătit, sau pus în frigider cu privire la rezerva.
Reteta pentru supa de grăsime de ardere cu telina si varza
Daca nu sunteti împotriva vegetarianismul absolute temporară, încercați să activați următoarea supa din dieta ta.
Ingrediente:
- apă - până la 2,0 l;
- varză albă - 0,5 kg;
- piper dulce, ceapă, morcovi - 1 buc;
- roșii proaspete - 2 buc .;
- țelină (rădăcină) - 30 g;
- usturoi - 1-2 dinți;
- verdeață (sau țelină verde tulpini);
- ulei de măsline - până la 10 ml;
- sare, condimente (curry, piper, boia de ardei).
Mod de preparare: În apă fiartă, mai întâi așterne varza de pui, bucățile de țelină și verdeață. Apoi face realimentare: Pastener pe morcovi ulei zdrobit, ardei și ceapă, înainte de înmuiere, apoi se adaugă roșiile purificate și tocate mărunt. Deja widged legume solitis, sezon și se adaugă usturoi. Am pus realimentare terminat în supă și se fierbe supa la pregătirea de legume, dar ai grija varza nu pentru a digera, în caz contrar vasul nu va fi atât de util.
Supa pentru pierderea în greutate cu pește și orez „japoneză“
Aceasta reteta este o bună ocazie de a reveni nocivității tuturor fanilor de pește sau de cei care nu confunda corpul de iod.
Ingrediente:
- apa - 1,5 litri;
- orez - 1/3 din art .;
- varză mare (proaspete sau conserve) - 150 g;
- ou crud - 1 buc .;
- ceapa ceapa - 1 buc .;
- pește Nautic de varietăți de grăsimi scăzute - 1 buc .;
- sos de soia (în mod ideal - fara aditivi, cu fructoză în loc de zahăr);
- condimente.
Mod de preparare: În primul rând, marinati zdrobit ceapa în sos de condimente și du-te la orez - este necesar să se fierbe în volumul specificat de apă până la jumătate gata. După aceea, vom arunca pește și lăsați-l să fie umplut până la pregătire completă. Am tăiat varză proaspătă (sau apăsați conserve), se scoate ceapa din marinată și se adaugă totul în bulion. Apoi bici oul, se toarnă cu grijă în supă și se îndepărtează imediat cratiță de foc.
O astfel de supă o va fi gustoasă și utilă și la cald și la rece.
Supa de fasole cu ciuperci Slimming
Supa cu fasole și ciuperci - versiunea parfumat a vasului de alimentare, în cazul în care gustul este perfect combinat cu o cantitate mică de calorii.
Ingrediente:
- ciuperci proaspete - 250 g;
- fasole proaspete, fierte - 250 g;
- castravete sărați (udate în apă) - 1 buc .;
- usturoi - 2 dinți;
- ceapa - 1 mare sau 2 medii;
- ulei de masline;
- sare, condimente (in cantitati moderate).
Mod de preparare: Uita-te la 15 minute într-o tigaie sub capac (o cantitate mică de ulei) tocat ciuperci, ceapă, castraveți și fasole. Se fierbe apa, se adaugă la acesta a trecut legume, usturoi, ușor săruri și condimente, lasa supa se pregătească pentru aproximativ 15-20 de minute.
reteta Supa cu spanac si produse lactate pentru pierderea în greutate
Reteta, în cazul în care legumele sunt completate de produse lactate - un excelent mod de a diversifica dieta supa.
Ingrediente:
- spanac (proaspăt sau congelat) - 300 g;
- usturoi - 1 dinți;
- cream - 125 ml;
- ceapa ceapa - 1 buc .;
- lapte - 125 ml;
- ulei vegetal.
Mod de preparare: ceapa strivite și se prăjește usturoi pe o cantitate mică de ulei, se adaugă spanac și magazin totul înainte de emoliere. Acum avem un ușor împrumuta și piper (cu moderatie), se toarnă lapte cu smântână și se fierbe 5 minute din momentul fierberii. Farfuria finit este adus la consistența dorită printr-un blender și mânca în formă răcită. Puteți afla gustul de supa cu un singuratic de lamaie.
După cum puteți vedea, dieta supa poate fi diverse. Puteți alege cea mai optimă versiune a eșuat supa de ardere de grăsime și există zilnic, dar vă puteți pregăti diferite în fiecare zi. Principalul lucru este de a regla la rezultatul și să nu meargă departe de principiile dietei. Și apoi să fie capabil să se bucure cu mândrie rezultatul unei diete supa în oglindă și în ochii altora!
0
2356
