După sărbătorile înăsprit, te simți seraged, iar după vacanță nu poate intra în blugi preferate? Este necesar să se tempereze apetitul si stick-ul la dieta, dar nu este ușor să o facă. Dacă selectați dieta corectă, nu poți muri de foame și să conducă singur.
Dieta engleză pentru pierderea in greutate se vor bucura de fetele care nu pot fi foame și de a rezista la monodi. ingrediente complexe și alese în mod corespunzător echilibrat, combinație de produse proteice cu legume - nici un sentiment de foame!
Regulile de dieta engleză
Înainte de a citi meniul Dieta, trebuie să exploreze aceste recomandări:
- Asigurați-vă că pentru a lua complexe de vitamine.
- Cina - nu mai târziu de ora șapte seara.
- Dacă există un intestin și stomac boală, este necesar să se obțină permisiunea de la medicul curant.
- Dimineața, la 15 minute înainte de începerea micul dejun, bea un pahar de apă. Temperatura camerei apei.
- Observați modul de băut, pe zi, norma pentru un adult este de până la 2 litri de apă purificată fără gaz.
- Mănâncă puțin câte puțin, dar de multe ori de 3-4 ori pe zi.
- Dacă nu poți refuza pâine, face pâine prăjită.
- Sare - reduce sau să încerce să refuze complet, înlocuiți acest produs nociv cu ierburi uscate.
Ce se poate și ceea ce este imposibil în dieta engleză
Din legume este permis să mănânce varză și morcov, ardei bulgar nu este ascuțit, usturoi cu arcul, sparanghel și fasole, sfecla, dovleac și vinete.
Printre crupa permis: numai orez brun, hrisca, și fulgi de ovăz.
Vă puteți răsfăța pe tot parcursul zilei cu un astfel de fructe: mere și pere, piersici, kiwi, ciorchine de struguri, o bucată de ananas, lămâie, portocale și grapefruit.
De la verdeață și condimente pot fi: telina si patrunjel, busuioc, cimbru si menta, scortisoara, cardamom, precum și piper negru macinat.
Sub interdicție astfel de produse:
- zahăr;
- paste;
- coacerea și bomboane, pâine albă;
- cartofi;
- alcoolice și băuturi carbogazoase.
Dieta Durata este de 21 de zile, puteți păstra 1, maxim 2 ori pe an.
Exemple de meniu dieta Engleză
Dieta este interesantă și constă în zile alternative de proteine \u200b\u200bsi legume, care este, în zilele specificate trebuie sa mananci numai proteine \u200b\u200bin alte zile - numai glucide lente. Astfel, nu va fi foame, iar corpul va scapa de kilograme in plus mai repede.
Schema este:
- Primele 2 zile va trebui să fie imens. Este permis să bea lapte -1 l, suc de rosii - doar 1 cană sau mânca 3-4 roșii proaspete, pentru o gustare - pâine neagră 2 felie.
- Apoi sunt 2 zile de proteine. Că nutritionistii au pregătit pentru micul dejun: aceasta este o ceașcă de cafea fara zahar sau o cana de lapte cu o bucată de pâine (numai negru), plus ulei și 1 linguriță. Miere. Masa de prânz este bogat: este o supă de pește sau carne, fără sare, dar cu condimente - 1 cană, fiert carne 100 g, poate fi pește. De asemenea, se adaugă mazăre verde la acest aliment - 2 linguri. Și pâine neagră 1 felie. Pentru după-amiază: numai ceai verde cu miere sau un pahar de lapte. În ceea ce pentru cină, există 2 opțiuni: sau să mănânce carne fiarta (bucata de 100 g), puteți pescui, sau aceeași cantitate de șuncă, dar nu de grăsime. A doua opțiune este: solid brânză 50 g și 2 ouă fierte, bea un pahar de chefir. Daca nu sunt fondate, puteți cu o felie de pâine.
- zile de proteine \u200b\u200bînlocuiesc legume, ele sunt, de asemenea, 2. Ceea ce mananci: pentru micul dejun sau grepfrut 2 portocale, puteți mânca 2 mere în loc de citrice. La cină, se prepară o supă de legume pic (cartofi nu pune-l), să mănânce supă cu pâine neagră, vinegret sau umplute cu piper (umplutura - morcov cu ceapa). Sau în loc de Vinegret, pregăti tocană de legume. Porție - 200 g Persoana de după-amiază este format din orice fruct (banane - o excepție)., Poate fi mere, portocale (2 buc.) (2 buc.). Putem bea un pahar de chefir. Pentru salata cina din sfecla, varză și morcovi, umplere cu ulei vegetal, este permis să mănânce o bucată de pâine neagră. Se spală ceai cu o lingura de miere.
Se pare că mai întâi trebuie să reziste la „greva foamei“ de 48 de ore, apoi de proteine \u200b\u200bși legume vin zile. Apoi, trebuie să alternativ timp de 2 zile de proteine \u200b\u200bsi 2 - legume, nu mai trebuie să fie foame.
0
703
