Monsieur Duan a fost faimos pentru întreaga lume datorită dietei dietetice unic, care a fost numit dieta Duucan. Dar nu va fi atât de credincios să-i spunem o dieta, pentru modul în care nu trebuie să stea în greva foamei și limitate la mai multe produse din meniul. Cel mai probabil, ei, asa-numita dieta, poate fi îngroșat pentru a apela dreptul de dieta. Sa vorbim despre asta mai detaliat.
diutanna dietetice este format din 4 cicluri, fiecare dintre acestea fiind o continuare logică a celei precedente. Esența dietei este faptul că slăbire lin schimbă ritmul vieții sale și pe principiul de nutriție, care va deveni ulterior norma pentru el.
Este important ca respectarea tuturor recomandărilor domnului Dukhana, fiecare dintre voi puteți ajusta nu numai figura ta, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii.
Prima etapă a dietei Dukan
Prima etapă a dietei este considerat cel mai important. La urma urmei, este acum că o lovitură puternică la grăsimea subcutanată va fi aplicată organismului. In dieta de alimente, ar trebui să fie incluse produse, ca parte din care există un număr mare de proteine. În acest proces, subtierea pot experimenta mai multe senzații neplăcute. În special, se usucă gura, slăbiciune lumină și amețeli. Nu-ți face griji! Acesta arată doar că ai face totul corect, iar stratul de grăsime subcutanat se confruntă cu greve.
Durata primei etape a dietei Dukan depinde în totalitate de obiectivul final stabilit.
- Excesul de greutate de până la 20 kg - 3-5 zile.
- Excesul de greutate de până la 30 kg - 5-7 zile.
- Excesul de greutate peste 30 kg - 5-10 kg.
Important! În orice caz, durata primei etape, în nici un caz nu trebuie să depășească 10 zile.
In dieta Diete, dieta Duucana ar trebui să includă următoarele produse:
- Fructe de mare.
- șuncă fără grăsime.
- produse lactate degresate.
- Ouă.
- Un pește.
- Tărâțe de ovăz.
- Konified, de vițel, de vită.
- Partea de combustibil de pui și Turcia.
- Rinichii, ficatul, limba (vițel).
- Usturoi si ceapa.
- Apă la 1,5 litri.
Toate alimentele de mai sus pot fi combinate între ele în cea mai acceptabilă opțiune pentru dvs.
Este strict interzis să se includă joxytin, carne de porc, rață și zahăr din dieta ta.
Aderarea la recomandările Duucan, greutatea pierde va fi capabil să-și piardă până la 7 kg de excesul de greutate la prima etapă.
Al doilea dietă dieta dukana
A doua fază a dietei Dukan prevede o creștere a efortului fizic. În același timp, dieta dietă este în creștere. Acum, pentru micul dejun, vă puteți răsfăța cu gust de cafea neagră și pâinea tărâțe, te face o omletă.
O supa de legume sau de pui este perfect pentru o masă.
Clatitele parfumate cu un pahar de Kefir diversifică dieta în după-amiaza, iar peștele coapte în cuptor pentru cină vă va permite să uitați de toate momentele neplăcute ale zilei de lucru. Si da. O ceașcă de ceai nu mai este un lux pentru tine. Dar, în mod necesar, fără zahăr.
Al treilea dietă dietă dukana
A treia fază a dietei pe Ducan este numită misiune. Asta este, acum trebuie să se consolideze toate rezultatele primite. Se crede că este în această etapă de pierdere în greutate, care mulți își pierd entuziasmul si vointa lor. Ei bine, de ce încă să adere la recomandările USM Ducan, în cazul în oglindă vezi deja cifra perfectă? Dar autorul dietei este inexorabil. El insistă asupra faptului că, pentru a asigura rezultatul, este categoric imposibil să întrerupă dieta în această etapă, pentru că este toate lucrările tale vor fi reduse la nici, iar greutatea in plus de care ați reușit deja să scape de va afecta imperceptibil figura ta .
Puteți livra pierde în greutate, probabil, o dieta mai extinsă, în cazul în care paste, pâine, fructe de pădure, miere, orez și chiar vin sunt deja incluse. Dar în cantități limitate. Iar regula principală - în a treia etapă, 1 dată pe săptămână, plecarea trebuie să respecte o dieta de proteine.
Etapa finală Dieta Duucan - faza de stabilizare
Faza de stabilizare pentru pierderea în greutate va dura toată viața! Acesta este exact ceea ce Monsieur Duan. Nu există limitări stricte aici. Corpul de diluanti este deja folosit pentru a mânca în mod corespunzător și, prin urmare, un astfel de fenomen ca „ispită“, pentru ei deja străin. Acum, principalul lucru este de a asculta corpul tau, pe care le va spune le ceea ce are nevoie, și ceea ce nu este. În acest caz, nu va fi de prisos să-l controleze.
Pentru aceasta, dr. Duan recomandă ca toată greutatea să respecte două reguli simple:
- Stilul de viață activ.
- O dată pe săptămână pentru a observa o dieta de proteine.
Un moment placut! Hilding este permis 2 mese festive pe săptămână. În care pot fi incluse orice produs alimentar. Principalul lucru care trebuie să fie consumate 1 timp. Asta este, fără aditivi!
Dieta în Dukanu este dreptul de dieta si stilul de viata activ. După cum puteți vedea, nu este nimic complicat, și toată lumea se poate lipi cu ușurință la recomandările sale. Și atunci se poate spune cu siguranță că „într-un corp sănătos - o minte sănătoasă“
2
1199
