Dieta Dukana - esență, faze, produse

Proteina dieta Pierre Dukhana este considerat a fi un celebru pierdere în greutate tehnica la nivel mondial, și nu numai la patria medicului - Franța, venerat de actrițe celebre ale Hollywood, starurile show business rusă și casnice simple. Pentru kilogramele in plus am uitat ... mai mult de 15 de milioane de oameni. Și acest lucru nu se poate, dar impresiona! Ei bine, afacere Să cu ceea ce secretul tehnicilor de pierdere în greutate miracol.

Cum să nu mai vorbim câteva cuvinte despre maestru cel mai legendar! Duan Inițial, a fost un neurolog, iar problemele legate de obezitate a devenit pentru a ajuta prietenul ei să facă față acestei probleme. Și dieta dezvoltat de el a dat primele rezultate după cinci zile. Pacientul fixat în produsele alimentare de proteine \u200b\u200bși a băut numai apă, ca urmare, a mers mai mult de două kilograme. Alte ani nutritionist a fost îmbunătățirea sistemului de nutriție.

În primul rând, este în valoare de a înțelege că Duucana dieta este îndreptată nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru a menține rezultatul și să păstreze greutatea în limite normale. Tehnica nu limitează numărul de produse alimentare pentru a doua zi, nu vei simți un sentiment de foame sau de a le denatura din cauza piesei inutile. Cu toate acestea, încă mai trebuie să facă nutriție de adaptare la utilizarea produselor proteice. Toate informațiile despre metodologia pe care se va găsi pe oficial site-ul..

Dyucana dieta este format din 4 etapele: Atac, de croazieră, consolidare și stabilizare, care diferă unul în celălalt. La primele două etape, în mod activ te scapa de kilograme in plus, apoi fixați efectul. Durata fiecărei etape este calculată individual pentru fiecare pacient.

Recomandările generale sunt după cum urmează:

Atac dureaza de la 2 zile la săptămâni.
alternanță etapă nu are limitări temporare.
Fixați rezultatul se bazează pe astfel de considerente: este nevoie de 10 zile pentru a fixa lăsată să cadă de 1 kg.
Se presupune că, în conformitate cu metoda de etapa, persoana de stabilizare va continua să mănânce tot timpul.

Începutul dietei devine un atac - un anumit „atac“ pentru kilograme in plus:

Dieta consta din produse protejate bogate, iar acest lucru nu este un accident. Pentru a digera o astfel de alimente, organismul cheltuiește mai multă putere, respectiv, du-te si calorii.
Utilizarea unor astfel de produse este permisă: scăzut de grăsime din lapte, pește, carne (pasăre, vită, carne de vită, organe, chiar și rezolvate slănină non-rezidențiale), prepeliță și pui ouă, brânză tofu, fructe de mare, etc.
Condimente, sare și unele plante aromatice sunt permise în cantități moderate.
In fiecare zi trebuie sa bei 2-2,5 litri de lichid sub formă de ceai, cafea, apă.
Mersul pe jos în aer liber până la 20 de minute.

Meniul aproximativă pentru o zi: micul dejun - omleta facuta din oua, peste, cafea sau ceai; Masa de prânz - carne de a alege din listă, puteți cu condimente rezolvate și muștar; afternooner - fructe de mare, brânză tofu; Cina - pește, lapte degresat scăzut - chefir sau iaurt. Lista de produse avansate, care au voie să mănânce, uite la fotografie. Are 72 de produse! Sunt de acord, există din ce să aleagă!

A doua etapă este o croazieră sau alternant:

Legumele sunt adăugate la produsele permise proteice - tomate, castraveți, alte legume cu conținut caloric scăzut, prime și fierte (coapte, fierte).
Sub interdicție, legume cu un conținut ridicat de carbon - porumb, mazăre și cartofi.
O nouă componentă este introdusă, care devine obligatorie pe întreaga gamă de dieta Dukan, până la finalizarea acestuia - Bran.
Ca parte a acestei faze, tehnicile de proteine \u200b\u200bsi legume, cu un interval de timp de 3-5 ore ar trebui să fie alternativ.
Nu uitați să suficientă apă.
Mersul pe jos în fiecare zi - până la o jumătate de oră.

Astfel, în etapa, croazieră este permisă utilizarea de 100 de produse (72 proteine \u200b\u200bși 28 legume). Vezi lista poți aici. Ar trebui să fie alimentat într-un mod similar, până când vedeți marca prețuite pe cântar.

Faza următoare se numește consolidare:

Pacientul se întoarce treptat la dieta obișnuită. Este permis să mănânce astfel de produse, cum ar fi cartofi, paste, orez. Ulei vegetal și pâine din cereale integrale este permisă.
Se adaugă dulciuri și fructe, dar sub banane ban, cireș și struguri, precum și fructe și nuci uscate.
Asigurați-vă că pentru a utiliza 3 linguri. tărâțe de ovăz și miere.
Într-o zi pe săptămână rămâne complet (proteină).
O cantitate mare de apă și drumeții.

Meniul aproximativă: mic dejun - iaurt (200 g tofu), carne de pui, ou fiert, cafea sau ceai, prânz - pește, legume coapte, cafea sau ceai; Cina - la gratar carne și legume supa.

Ultima etapă, care se numește stabilizare, are ca scop salvarea rezultatului obținut:

Într-o zi, o săptămână este proteină pură.
În fiecare zi, se recomandă utilizarea 3 linguri. tărâțe de ovăz.
Bea aproximativ 2 litri pe zi.
activitatea fizică înaltă și mersul pe jos preferinta pe jos.

Uneori, defalcările apar atunci când pierderea în greutate. Chiar dacă doamna urmează în mod clar planul, o astfel de situație poate apărea o foame care va depăși atunci când nu există nici un permis de produse la îndemână. Nu disperați! După defalcare, revenirea la fostul modul imediat, cu toate acestea, amintiți-vă că, în acest caz, va trebui să facă complet de proteine, iar dieta este încă extinsă.

Durata dieta Calculați pe site www.dukan.ru.Prin aplicarea aplicația corespunzătoare. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe link-ul " Calculați greutatea mea corectă„Și completați formularul de mai sus specificând curent în greutate, maximă și minimă greutatea pe care ați atins, greutatea corporală dorită și alte date. De mai jos, sunt de acord cu termenii și faceți clic pe „Trimite“.

Ca rezultat, veți obține greutatea ideală și graficul pe care sunt afișate 4 faze de tehnici de pierdere în greutate, numărul de kilograme, care va fi resetat la fiecare etapă. Dacă doriți să dezvolte un program de pierdere în greutate ideală pentru tine, ar trebui să faceți clic pe „Start astăzi“ și să plătească acest serviciu. Costul este de 590 de ruble, cărți de credit, WebMoney și Yandex bani sunt acceptate. Puteți face, de asemenea, bani printr-un portofel kiwi.

Astfel, avantajul cel mai important al tehnicii de nutriție Duchana este lipsa necesității de a se epuizează de foame și de numărare de calorii. Desi pentru unii oameni o dieta poate părea factură în ceea ce privește achiziționarea anumitor componente, cum ar fi fructe de mare, și dezechilibrat din cauza lipsei unor vitamine.

Comentarii Lasa un comentariu

Miya 05/11/2018 la 23:31

Bună ziua tuturor! Virgin, avem drept tot de birou cu privire la dieta Dukan ședinței, de asemenea, am ajuns sub influența generală și de ieri, de asemenea pe o dieta. Doar m-am arătat deja, balonarea în dimineața este dreaptă. Ce faci? Cine a fost acela?

A raspunde

Dragoste 25/11/2018 la 23:11

Miya, am fost așa, și nu numai pe dieta Dukhana, ci și pe alții asemenea. Tocmai am cumpăra Orlys și nici balonare. Ai auzit despre un astfel de medicament? Dacă nu, citiți comentarii, îmi place.

A raspunde