Pentru a spune exact cine este un astfel de Kim Protasov, este dificil să fie încă (și, în general, aceasta este o față reală), dar faptul că invenția sa funcționează va confirma de mulți. Din 1999, aceeași dietă a dezvoltat lumea. Farmecul este că numărul de alimente consumate nu este limitat, pur și simplu există unele interdicții.
1
Puterea din Kima Protasov nu se potrivește oamenilor predispuși la alergii, cu problemele tractului gastrointestinal. Consumul minim de energie zilnic ar trebui să fie de 1200-1500 kcal. În cazul opus, sunt posibile consecințe negative asupra corpului.
2
Pentru a obține anumite rezultate, trebuie să mâncați corect timp de 10 săptămâni. Jumătate din această perioadă este o dietă în sine, iar a doua jumătate este o cale de ieșire din ea. Apa este recomandată într-o cantitate de până la 2 litri, un refuz complet de zahăr. De asemenea, puteți bea ceai și cafea.
3
Alegeți legume cu conținut scăzut de amidon. Este cartofi imposibil, fasole, porumb, ridiche. În cantități mici, morcovii, sfecla, zucchini sunt permise.
4
Prima săptămână. În cele din urmă, nimic nu trebuie să fie pregătit: mănâncă legume crude, nu mai mult de un ou fiert de pui pe zi, brânză de vaci, brânză nerezolvată, lapte, kefir sau iaurt. Condiția principală - eticheta de la produsele lactate trebuie să fie indicată de conținutul de grăsimi de cel mult 5%. Pentru desert, lăsați trei mere.
5
A doua saptamana. În nici un caz diferit de cel precedent. Destul de ciudat, majoritatea oamenilor care stau pe o dietă argumentează că în meniu sunt suficiente legume.
6
A treia-a cincea săptămână. Setul de produse menționate mai sus se adaugă carne non-grasă și pește în cantitate de 300 g pe zi. Atât de mult reducerea porțiunii de produse lactate.
7
Pentru ca efectul dietei să continue, trebuie să fie în mod corespunzător de ieșire. Aducem treptat dieta cu uleiul slab (ideal de măsline), dar nu mai mult de 30 g pe zi, fructe cu conținut scăzut de calorii (cu excepția bananelor și strugurilor), terci. Iaurtul, laptele sau kefirul ar trebui să fie acum singuri.
În Dieta Protasov, principalul avantaj - poate fi întotdeauna și cât de mult. Funcționează deoarece nu există grăsimi în legume, dar există o fibră care normalizează digestia, reduce nivelurile de colesterol. Elementele valoroase și organismul de proteine \u200b\u200boferă produse lactate și carne. Un nutriționist de dietă similare sunt sfătuiți ca un început pentru pierderea în greutate, ca prevenire. Tot timpul este imposibil să mănânci.
0
713
