Pentru a pierde în greutate, nu este necesar să se renunțe la produsele preferate. Mananca ce vrei, cel mai important, fă-dreapta. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că o restricție strictă în produsele alimentare nu numai că nu dă un rezultat lung, dar, de asemenea, nu afectează mai bine sănătatea și starea emoțională. „Cinci linguri“ este mai degraba nici macar o dieta, ci o tehnică, un mod de putere, care este în obiceiul și ajută, fără prea mult efort pentru totdeauna spune la revedere de la excesul de greutate.
1
5 linguri sunt cantitatea de alimente pe care trebuie să mănânce la o recepție fără nici o restricție în produsele. Acțiunea tehnicii se bazează pe o scădere secvențială a volumului stomacului. Vei fi saturat cu mici porțiuni, în timp ce nu tine sau organismul de limitare.
2
În cazul în care băuturile nu conțin zahăr, numărul lor poate fi nelimitat. Și este de dorit să se excludă de alcool. Cafeaua este mai bine să bea numai în dimineața, iar ceaiul este, de preferință, nu mai devreme de 15-20 de minute după mese.
3
Nu există restricții în produsele! Desigur, este de dorit să se elimine dulce, făină, gras, sărat sau ascuțite. Dar dacă chiar vrei să te faci observați-te. Principalul lucru este să-și amintească porțiunea.
4
Într-o zi ar trebui să mănânce de la 3 până la 5 ori. Primele câteva zile poate fi greu pentru a fi conținut cu mici porțiuni și să respecte intervalul de 5-6 ore. Încercați să adăugați alimente la dieta care este lung digerat si are o valoare nutritivă ridicată (nuci, brânzeturi solide, carne).
5
Și cel mai important lucru! Volumul de o singură porție ar trebui să fie nici mai mult și cel puțin cinci linguri. Pentru produsele solide este 150-200 grame. Nu încerca să te păcălească, crescând porțiunea o dată, astfel încât, în viitor, pentru a sari peste mese, ton cu strictețe respectarea normelor.
Urmați aceste recomandări câteva simple și în curând cifra dvs. va fi considerabil mai atractiv, starea de spirit este excelenta, iar rezultatul obținut va rămâne pentru o lungă perioadă de timp.
0
2460
