Una dintre funcțiile de conducere asupra performanței ocupă dieta Kremlinului. În timpul săptămânii nutriție pe acest sistem, puteți scăpa de 5 kilograme in plus. Și dacă folosiți „Kremlin“ pentru o lună, se va transforma în afară cu 15 kg. Aderarea la astfel de dieta nu este dificil, dacă știți regulile de bază:
1
Refuzul glucidelor. Este dovedit în cazul în care organismul încetează de a primi carbohidrati (in special simple), începe să-și petreacă rezervele de grăsime. Datorită acestui fapt, este rapid excesul de greutate.
2
Primele 2 saptamani de dieta dieta ar trebui sa fie controlata in special. Când te obișnuiești cu o astfel de nutriție a și greutatea va reveni la normal, vă puteți permite să vă și miere, și fructe de pădure preferate și chiar și un tort pe vacanță. Între timp, va trebui să refuze:
zahăr (și de produse care conțin zahăr);
tatii, orice produse cu faina;
cartofi;
orez;
legume;
fructe (dulce - sunt multe glucide în ele);
sucuri de toate tipurile, cu excepția tomate.
3
La început, este permisă numai carne, ouă, pește, unele legume cu glucide reduse. Porțiuni trebuie să fie mici, incercati sa ma uit la dieta de zi mai mult de 1800 de calorii. Ultima masa este recomandat să fie aranjate nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
4
Dacă sunteți pe dieta Kremlinului pentru o lungă perioadă de timp, puteți mânca, uneori, cereale și cartofi, dar niciodată nu le combina cu carne și pește. O mai bună aplică legume la pește și carne. Cel mai adesea verificat cu tabelul de așa-numitele puncte sau „costul“ (cu conținut de carbohidrați), în ea 1 punct \u003d 1 gram de carbohidrati. Utilizarea carbohidraților până la 40 de puncte garanteaza reducere in greutate, 40-60 puncte - greutate va sta în continuare, peste 60 de puncte - set greutate.
5
Cârnați și orice alte cârnați nu sunt contraindicate teoretic. Dar, în practică, compoziția acestor produse include doar 30% din carne de cel mai bun caz, orice altceva de sare, zahăr, condimente, amidon și suplimente de soia. Și aceste produse în timpul dietei Kremlinului sunt interzise.
6
Alcool. Un pahar de vin sec sau un pahar de vodcă în punctele „Kremlin“ - băuturi suficient de ușoare. Dar nu uitați despre o gustare: vodca și necesită o mulțime de produse alimentare, uneori, chiar și incită pofta de mancare.
7
Startul dietei pentru mulți este combinat cu problema de digestie. Există plângeri frecvente despre constipație. Dieta compilatoare se recomandă să se abțină de la laxative. Este mai bine să crească volumul zilei de apă până la 2 litri. Asigurați-vă că pentru a începe ziua de pahar de apă caldă, stimulează peristaltismul intestinal, iar problema va fi rezolvată.
Mulți dintre cei care au folosit dieta afirmația Kremlinului că nu este doar un mod convenabil de pierdere în greutate, dar, de asemenea, o oportunitate excelentă de a pune sănătatea. Astfel, normalizarea nivelului de zahăr din sânge sunt adesea remarcat, simptomele bolii dispar ulcerativă (nu există nici un disconfort și durere în stomac). Creatorii dietei sunt încrezători că acest caz este în metoda naturala potrivit pentru om. Problema doar de a pierde ramasite de greutate cazuti din piele, ca urmare a pierderii rapide in greutate. Pentru a aduce în piele ton, se angajeze în sport: ajută perfect inot, gimnastica. Masaj si creme auxiliare vor veni, de asemenea, peste drum.
1
1727
