Diet Ballerin.

Rafinarea și luminozitatea balerinei - o garanție a succesului său, deci o dietă profesională a fetelor din Pointe conține o mulțime de aspecte. Aceasta este o întreagă filozofie de nutriție pe care oricare dintre noi poate înțelege.

Înainte de pierderea în greutate ar trebui evacuată. Primul bea un pahar de suc de roșii pentru micul dejun, 2 pahare cu pâine neagră pentru prânz, 1 cană pentru cină. În a doua zi, fiecare dintre cele trei mese constă doar dintr-un pahar de kefira sau lapte. Lunca de prânz permite o felie de pâine.

Dieta dietetice depinde de numărul de zile alocate pentru pierderea în greutate rapid. Meniul de patru zile este după cum urmează:

Prima zi: de la unul la unu și jumătate de suc de roșii fără aditivi și condimente, biscuiți de secară.
Secunde: același volum de lapte + biscuiți.
În al treilea rând: pregătesc o supă de 150 ml de bulion, o linguriță de orez, o lingură de morcov rase și 50 g de carne. Cinci astfel de porțiuni mânca în timpul zilei.
În al patrulea rând: apă minerală, ca o ultimă soluție - lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau Kefir.

Dacă nu vă deranjează să stați pe o dietă 10 zile, tot timpul ar trebui să mâncați astfel:

Mic dejun: un pahar de lapte încălzit sau Kefir cu oa treia grămadă de brânză de vaci. Toate produsele sunt degresate.
Gustare: cafea, pâine cu unt, miere lingură.
Prânz: O ceașcă de bulion, până la 150 g carne, o lingură de orez fiert.
Snack: Apple sau portocaliu.
Cina: un pahar de lapte sau de kefir, o lingurita de miere.

O serie de reguli vor contribui la consolidarea rezultatului dietei:

Supe folosim doar un vas separat, fără a combina cu doua, snacks-uri, desert.
Nu mâncăm proteine \u200b\u200bdiferite (brânză și carne, carne de vită și pește).
Limităm sau exclud complet sarea. În schimb, folosim sos de soia, roșii, condimente, verdeață.
Cumparam lapte cel mai mic gras.
porțiuni convenționale mânca doar jumătate.
Beți corect: 1,5-2 litri de lichid util pe tot parcursul zilei. Am stins setea timp de o jumătate de oră (și nu mai târziu!) Înainte de mese și o oră după ea.

Deoarece balerinele trebuie să fie durabile, deficitul de minerale și energia sunt completate cu complexe de vitamine. Înainte de o performanță pe termen lung, fetele elegante se lasă să se bucure de dulciuri redus de grasimi - bezea, marmeladă sau impermeabil ciocolata neagra.

Cei care nu au o formă fizică bună, dieta poate provoca ardere, masa musculară în primul rând, și doar o pierdere minoră de grăsime. În general, în zece zile de o astfel de nutriție, organismul este capabil să piardă de la 5 la 10 kilograme suplimentare.

Balerina în sine sunt recunoscuți că susțin o figură excelentă, chiar dacă cina se întâmplă departe după ora 18:00. Principalul lucru este de a mânca alimente sănătoase și în cantități mici.