Dieta japoneză

Cultul frumuseții corporale în timpul nostru își câștigă cifra de afaceri. Este deja imposibil să recalculați dietele care vizează o greutate redusă și să lupte cu kilograme suplimentare. Dieta japoneză se caracterizează prin faptul că sarcina sa principală este de a optimiza activitatea sistemului digestiv, care va permite mult timp pentru a menține rezultatul obținut.

Cu ajutorul unei diete japoneze, puteți scăpa de 7-9 kg și rămâneți în această greutate timp de 2-3 ani, cu condiția ca puterea să fie corectă în viitor. Dieta se întâmplă cu calculul de 7 zile - pentru a elimina excesul de fluid din organism și timp de 13 zile - a găsit o utilizare mai largă, deoarece este trimisă pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează consumului scăzut de grăsimi și carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp.

În mod natural, există o anumită listă de produse de la care trebuie să refuzați aceste 13 zile. Este strict interzisă utilizarea sării, zahărului, produselor de făină, produselor de cofetărie și băuturilor alcoolice. Pentru a avertiza deshidratarea corpului, merită să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Dieta japoneză sugerează o masă de trei ori pe tot parcursul zilei. Fiecare recepție este strict argumentată, nu poate fi suplimentată, nici să schimbe sau sărind. A doua săptămână a dietei repetă primul, dar în ordine inversă. Micul dejun minimizat, prânzul și cina sunt, de asemenea, destul de ascetice, dar în ciuda acestui fapt, "foame" nu este numit.

Prima și a treisprezecea zi:

Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală neagră (este bogată în antioxidanți naturali);
Prânz: salată de varză proaspătă cu ulei vegetal (este mai bine să luați susan sau măsline), 2 ouă gătite într-un răcit și un pahar de suc de roșii sau roșii;
Cina: pește (200-250 g), fiert, prăjit sau pereche, salată de varză cu unt.

A doua și a douăsprezecea zi:

Mic dejun: cafea neagră și mici, nu dulce Sukharik;
Prânz: pește și salată de varză, radice, roșii sau castraveți;
Cina: carne de vită fiartă (150-200 g) și un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

A treia și a unsprezecea zi:

Mic dejun: Cana de cafea.
Masa de prânz: o ou brută și trei morcovi fierți cu ulei vegetal;
Cina: mere.

A patra și a zecea zi.

Mic dejun: cafea fără zahăr;
Pranz: Pătrunjel sau rădăcină Pasternak, prăjită pe ulei de măsline;
Cina: orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor - sunt prea calorii.

A cincea și a noua zi:

Mic dejun: morcovii minunați aromatizați cu suc de lămâie;
Prânz: pește, puteți lua o mulțime de mai multe și un pahar de suc de roșii sau roșii;
Cina: orice fruct, cu excepția interzisului.

A șasea și a opta zi:

Mic dejun: cafea neagră
Prânz: pui fiert - 500 g, aproximativ jumătate din carcasă, fără piele și grăsime și salată de varză sau morcov cu ulei vegetal;
Cina: 2 ouă "abrupte", o salată crudă de morcov cu ulei de măsline și lămâie.

Dieta a șaptea zi, mijlocul:

Mic dejun: ceai verde din plante sau obișnuite;
Prânz: carne de vită (200 g) și fructe.
Cina: Aici puteți alege orice cină din ultimele șase zile.

De la prima zi, acordați-vă la respectarea strictă a meniului - și apoi rezultatul nu va aștepta mult timp mult timp. După sfârșitul dietei japoneze, este foarte ușor introdus în produsele interzise dieta, aceasta va garanta că greutatea nu se mai duce din nou.

Merită să acordăm atenție unui număr mare de cafea neagră, care apare în meniul Dieta. Poate avea propriile contraindicații. De asemenea, într-o dietă de două săptămâni, cantitatea limitară de vitamine și minerale, deci este de dorit în timpul nutriției dietetice pentru a lua un complex de vitamine.