Fetele din întreaga lume este implacabil, luptă fără milă peste greutate. În vederea atingerii parametrilor ideali - toate mijloacele sunt bune. Cu toate acestea, nutritionistii recomanda foarte atent se apropie de dieta si efort fizic. Este recomandabil să se consulte mai întâi cu un specialist. În caz contrar, întreaga responsabilitate pentru propria sănătate va cădea pe umerii fragile. Popular pe fenomenal de Internet a fost o dieta numita „Favorit“, care este proiectat pentru doar o săptămână. Este în valoare de lipit de ea? Și ceea ce este mai mult în acest mod: avantaje sau minusuri?
Esenta de dieta ta preferata timp de 7 zile
După cum sa menționat deja, dieta este proiectat pentru o săptămână. Caracteristica principală a „iubit“ este faptul că în fiecare zi este dedicată oricărui anumit produs. De fapt, de fiecare dată când trebuie să adere la mono dieta.
- Prima zi este dedicată lichide. Ele pot fi folosite în cantități nelimitate, în urma gândurile: „Tot ceea ce nu este apa se înțelege.“ În această zi, sunt permise bulioane, consumul de iaurturi naturale, fără umplutură de gust, kefir-conținut redus de grăsimi, lapte scăzut de creștere, etc. Este recomandat să refuze băuturi dulci, sucuri, etc.
- A doua zi - „Oda“ legume. Meniul ar trebui să constea în întregime din culturi de legume. Se recomandă să se acorde prioritate varza alba-coapte, deoarece acesta este un arzător de grăsime naturală. De asemenea, în cantități nelimitate, este permis să folosească roșii, castraveți, ceapă, etc.
- A treia zi este din nou un subiect de băut. Ar trebui să folosiți cât mai mult lichid posibil. Cu „îndeamnã foame“, fir la chefir, ceai tare cu suc de lămâie, etc.
- A patra zi este format din fructe. Este permis să se pregătească salate de fructe nu reumplute din orice fructe: banane, mere, kiwi, pepene galben, etc.
- A cincea zi - proteină pură. În această etapă, este necesar să se consume proteine \u200b\u200bsub formă de pește, carne, ouă, brânzeturi degresat, fasole și alte produse bogate in proteine.
- A șasea zi este din nou despre lichid. Doar repeta meniul prima sau a treia zile.
- Al șaptelea zi - ieșire din dieta. De data aceasta ar trebui să fie echilibrat de data aceasta, adică, să conțină toate elementele necesare organismelor - proteine, grăsimi, hidrați de carbon, dar in cantitati moderate!
Meniul aproximativ de dieta dumneavoastră preferat timp de 7 zile
Dacă nu vă puteți da seama ce produse este mai bine să consume în timpul perioadei de dieta, să acorde o atenție la meniul aproximativă de mai jos:
- Prima zi de băut.
Micul dejun este un pahar de chefir (200-350 grame) și o ceașcă de ceai puternic cafea / sagging.
Masa de prânz nu este aromat și bulion nesoluționată, preferabil pui (200 -. 300 ml).
Snack - sticla de iaurt de băut naturale, fără aditivi de gust.
Cina este un pahar de chefir sau lapte mică creștere (200-350 grame). - În al doilea rând zi de legume.
Micul dejun nu este reumplut cu rosii si salata de castraveti (standard porție - 250 grame).
Masa de prânz este o salata peste cap de varză albă, castraveți și verdeață proaspătă. Puteți adăuga un ulei de masline sau de oțet puțin. porție standard.
Snack - 1-2 castraveti cu ramuri verdeață.
Cina este o salata trantit si nu reumplute de dulce ardei, castraveți, roșii, verdeață. porție standard.Nu uitați să bea până la 2 litri de apa pura!
- zi de băut a treia. Meniul este similar cu prima zi a dietei!
- A patra zi de fructe.
Micul dejun este câteva mere de mijloc din soiul tău iubit.
Snack - grapefruit mici.
Masa de prânz este o salata de fructe din fructele preferate cu adăugarea obligatorie a unui arzător de grăsime naturală - Kiwi.
Cina - 250-300 de grame de fructe de pădure proaspete și mai multe pere mici.Nu uita de apă curată!
- zi de proteine \u200b\u200ba cincea.
Mic dejun - 2 oua fierte, de la unul este recomandat pentru a elimina gălbenușului.
Snack - 150-200 grame de orice pește fiert.
Pranz - 200 grame de pui gătită fără piele și 100 de grame de legume fierte (fasole, mazăre, năut, etc.).
Cina - 250 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime.Apă curată - până la 2 litri pe zi!
- A șasea zi a băut similară celei dintâi.
- ziua a șaptea echilibrată.
Mic dejun - 250 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime și o ceașcă de ceai și cafea neindulcit.
Snack - unele fructe (mere, portocale, etc).
Prânz - supă de pui ușor cu adaos de cereale (hrisca, orz și așa mai departe.).
Snack - orice legume sau fructe.
Cina - salata de legume cu adaos de ulei de măsline și puțină sare.Apă, apă, și din nou apă pe care ar trebui să bea până la 2 litri pe zi!
Opțiunea dieta Hard „favorit“ timp de 7 zile
Dacă aveți nevoie să pierdeți cu ușurință greutatea, acordați atenție meniului prezentat al versiunii extreme a dietei săptămânale "Favorite".
- Prima și a doua zi - pentru a bea kefir în mod egal și apă curată.
- A treia zi este de 2 litri de apă pură și 1 kg de mere (pot fi înlocuite cu portocale).
- A patra, a cincea și a șasea zi - o perioadă de carne de pui, fiert în apă nevăzută. Se recomandă eliminarea pielii.
- Dieta zilei a șaptea constă dintr-o sticlă de vin și brânză uscată roșie sau albă. Pe o singură sticlă recomandă consumă 30 de grame de brânză.
Dieta dvs. preferată este eficientă timp de 7 zile
Înregistrați o dată și pentru tot ceea ce un astfel de dietă este măsurile de reducere a greutății de urgență. Aceasta este o pierdere incorectă în greutate care vine la venituri în anumite circumstanțe. De exemplu, când vă pregătiți la un eveniment important. Cu toate acestea, aderă în mod constant la o astfel de dietă. Nutriționiștii interzic să facă o dietă săptămânală "favorită" familiar, deoarece poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră. Dacă doriți să scăpați de greutatea excesivă pentru totdeauna, ar trebui să mâncați produse corecte și utile, precum și observați în mod constant modul de efort fizic!
0
2023
