dieta franceză

produse de patiserie delicioase, o varietate de clase grase de brânzeturi, delicii gastronomice din bucătăria tradițională nu interferează cu francezii rămân o națiune subțire. Dieta clasica franceza va ajuta la reducerea centimetri pe talie, în timp ce nu este necesar să se facă greva foamei, și disciplinat doar câteva reguli în termen de două săptămâni.

Acesta a fost mult timp dovedit că o absorbție non-spirituală a alimentelor, de mestecat atentă a fiecărei piese duce la o saturație mai repede decât Snacking grăbit „pe drum.“ Mai lent, vom mânca, cu atât mai bine procesele metabolice au loc în organism. Frumos acoperite de masă, de înaltă calitate, alimente proaspete va crea setarea necesară pentru a obține plăcere din alimente.

Nutritionistii sunt sfătuiți să umple farfuria lor doar o singură dată. Și fără aditivi! Inainte de mese, puteți bea 250 ml de temperatura apei, adăugând câteva picături de suc de lămâie la ea (dacă aciditatea corpului nu este ridicat). Puteți obține 150 ml de bune vinuri seci roșii. Acest lucru va contribui la accelerarea procesului de schimb. Cina urmează nu mai târziu de nouăsprezece ore.

Dieta franceză se bazează pe consumul de produse mici de calorii - legume, pește și fructe de mare, soiuri dietetice de carne, cereale, ouă, verdeață. Fructele pot fi consumate în cantități mici, cytrucs sunt binevenite în timpul gustare. Apa minerala, ceai sau cafea sunt potrivite ca băuturi.

La momentul dietei, este necesar să se excludă de zahăr, alcool, produse de cofetărie, sare (inclusiv saramuri), sucuri de fructe din dieta ta.

Exemple Dieta Meniu

prima zi

Micul dejun: o ceasca de cafea neagra naturala fara zahar;
Pranz: Doi fiert ouă, roșii, verdeață;
Cina: carne fiarta scăzut de grăsime (100 g), verdeață.

zi a 2-

Micul dejun: o ceasca de cafea neagra naturala fara zahar, cu un toast din pâine de secară;
Pranz: fiert carne de vită sau de alte tipuri de carne fără grăsime (100 g);
Cina: sunca scăzut de grăsime, verdeață.

treia zi

Micul dejun: o ceasca de cafea neagra naturala fara zahar, Sukharik;
Pranz: morcovi, tomate, portocale, ulei vegetal pasionat;
Cina: mezeluri fierte (100 g), două ouă, salată de frunze.

ziua 4

Micul dejun: o ceasca de cafea neagra naturala fara zahar, Sukharik;
Pranz: rasi proaspete morcovi, branza degresata (100 g), ou fiert;
Cina: chefir, salata de fructe.

5-a zi

Mic dejun: salata de morcov ras cu suc de lămâie;
Pranz: Peste gătit pentru o pereche, tomate;
Cina: carne fiartă scăzut de grăsime (100 g).

6-a zi

Micul dejun: o ceasca de cafea neagra naturala fara zahar;
Pranz: fiert piept de pui, verdeturi;
Cina: carne de vită fiartă (100 g).

7-a zi

Micul dejun: o ceasca de ceai verde cu lamaie;
Pranz: carne de vită sau de pui fiert, portocale sau mandarine;
Cina: mezeluri fierte sau sunca-conținut redus de grăsimi.

A doua săptămână a dietei se repetă în aceeași ordine. Nu este rău să se conecteze la procesul de slăbire sport, mersul pe jos în aer curat, care rulează. Puteți repeta dieta nu mai devreme de 6 luni mai târziu.

Strict în urma acestor reguli, puteți reseta la 8 kg. O alta - proteina dieta Pierre Dukhana este potrivit pentru persoanele a căror greutate depășește norma cu 10 kg sau mai mult. Cu toate acestea, înainte de a lua decizia de a se conforma cu orice dieta, trebuie sa consultati un medic. In ciuda loialitatea dietei franceze, persoanele cu boli cronice trebuie să fie atent, deoarece nu este perfect echilibrat.