Cei mai mulți nutriționiști și consilieri ne spun la fel. Este necesar să se elimine dulce, grăsimi, sare și, desigur, făină. Suntem obișnuiți cu faptul că hidrați de carbon sunt incredibil de dăunătoare, și vom adăuga greutate în plus. In aceasta dieta, puteți mânca pâine și chiar necesar! Ar trebui să se asigure că un program nu înseamnă produsele alimentare coapte in cantitati nelimitate, ci pur și simplu vă permite să să nu excludă acest produs din dieta ta. Dieta destul de lungă și este format din două faze, dar rezultatul este în valoare de ea.
1
Este important să ne amintim că această dietă este absolut contraindicată muri de foame. Doza zilnică ar trebui să fie împărțită în 5-6 mese, și să mănânce la fiecare 3-4 ore, chiar dacă nu este foame. În momentul în care trebuie să renunțe la alcool, diverse sosuri, lapte proaspăt și zahăr.
2
Rația zilnică de pâine - 9-11 bucăți, sau dacă este o masă cu conținut caloric scăzut, și 6-9 felii de obicei alb. Nimeni nu spune că trebuie să mestece pâinea „în suhomyatku“. Poți pune pe ea este foarte subțire, aproape de a educa o bucată de pește sau șuncă, răspândirea cremă de brânză sau smântână-conținut redus de grăsimi.
3
Umplere pâine 100 de grame de legume, fierte în nici un fel. Ei pot găti, friptură, braise, se coace, sau consumate crude. Numai recomandat pentru a elimina fasole, porumb și cartofi.
4
În fiecare zi trebuie să vă răsfățați orice fruct (100-150 g). salate de fructe Asigurați sunt consumate crude sau separat. Strugurii sunt doar mai bine lăsat pentru mai târziu.
5
Asigurați-vă că pentru a mânca produse lactate cină. Ei bine, dacă este un pahar de iaurt degresat sau iaurt fara arome, de asemenea, 200-250 g
6
De 3 ori pe săptămână în timpul zilei, puteți înlocui pâinea cu avicultură conținut redus de grăsimi sau de vită. De asemenea, de 3 ori pe săptămână, puteți suplimenta dvs. de ou fiert dieta.
7
Și amintiți-vă că stați nu numai pe pâine, ci pe apă. Și ai nevoie de acest lichid aproximativ 2-2,5 litri pe zi, bărbați pe jumătate de litru mai mult. Acesta poate fi atât apa obișnuită și ceaiuri, sucuri din fructe sau purificarea grinzi din plante.
8
Acum puteți trece la a doua etapă a acestei diete, durata este de cel puțin 2 săptămâni. Caracteristica este că fiecare 3 zile de pâine în dieta vă schimbați la una dintre următoarele produse:
1 cartofi;
1 cana de paste fierte (grâu soiuri solide);
1 cană de orice legume fierte;
jefuire 1 de porumb (în cazul în care sezonul permite);
dulap plin de orice terci de cereale;
5 linguri de muesli sau fulgi de ovăz;
Numărul consumat în ziua de legume și fructe ar trebui să fie mărită la 0,5 kg.
Avantajul acestei diete este consistentă și fără probleme de restructurare a corpului, care vizează „arderea“ a depozitelor de grăsime, în valoare de 2-4 kg pe săptămână. Dar nu uitați despre contraindicații. Pe dieta este imposibil să se așeze alăptează și femei gravide, copii și persoanele cu probleme ale sistemului digestiv.
0
768
