Dieta Anna Yuhhansson

Nutritionistul suedeză Anna Yuhhansson a devenit autorul popular dieta „Six Petale“. Acesta durează 6 zile și prevede respectarea alternativă 6 aliniamente diferite. Eficacitatea acestei diete se datorează respectării normelor de nutriție și de alternanță de proteine \u200b\u200bși carbohidrați pe zile separate.

• Prima zi este de pește. Este permisă feluri de mâncare de la utilizare fluvial și maritim-conținut redus de grăsimi (Mintai, Heck, hochei, Side) pește - poate fi fiert, se coace sau tocană fără a adăuga alte ingrediente. În concluzie, pentru toate mesele, puteți mânca 500-600 g de pește.
• A doua zi este de legume. Puteți mânca legume - crude, fierte, fierte tocane pentru un cuplu. Bea sucuri de legume proaspete. In timpul zilei ar trebui să mănânce 1-1,5 kg de legume.
• A treia zi e pui. Dieta consta din file de pui - fierte, coapte, abur. Puteți adăuga unele verdeață și condimente naturale (plante medicinale uscate). Într-o zi, puteți utiliza 500-600 g de carne de pui.
• A patra zi este de cereale. Meniul acestei zile include diferite terci - hrisca, fulgi de ovăz, orez, din grâu încolțit. Toate cerealele sunt fierte pe apă, puteți adăuga 50 de grame de semințe de floarea soarelui sau dovleac sau nuci. Numărul de crup uscat în sumă ar trebui să fie nu mai mult de 200 g.
• A cincea zi - brânză de vaci. Este permis să mănânce 500 g de brânză de vaci cu 0% grăsime. Puteți adăuga 1-2 linguri. L. Siguranța iaurt fără aditivi și un pahar de lapte.
• Șase, ultima zi este de fructe. În timpul zilei trebuie sa mananci 1-1,5 kg de fructe proaspete și bea 1 cană de suc proaspăt, diluat cu apă în proporție de 1: 1.

• este necesar să se respecte cu strictețe ordinea dorită, nu puteți schimba zilele în unele locuri;
• puteți bea apă non-carbogazoase și ceai (negru, verde pe bază de plante,) în fiecare zi, dar de cafea, cacao, compoturi ar trebui să fie abandonate temporar;
• În obligatorie, este necesar să se organizeze în mod corect ieșirea din dieta - nu este necesar de a părăsi cu entuziasm în alimente grase, dulciuri și produse de patiserie, este mai bine pentru a construi dieta ta în așa fel încât preparate din produse permise - cereale, legume, fructe, pește lapte, carne de pui, fructe și grăsime scăzută.

• diabet;
• boli cronice ale sistemului digestiv;
• alergii și / sau intoleranță individuală la unul sau mai multe produse incluse în meniu dietetic;
• sarcina și perioada de alăptare.

În conformitate cu restricții în dieta, Anna Yuhhansson dieta da rezultate bune - o săptămână poate pierde 5-8 kg de excesul de greutate. În acest caz, organismul va primi substante nutritive necesare pentru funcționarea normală.