Una dintre cele mai accesibile diete care există astăzi, este un cartof. Este foarte simplu și poate duce la rezultate bune fără prea mult efort și cheltuieli.
1
Esența acestui tip de dieta este de a se asigura că produsele alimentare este permis să mănânce doar cartofi. Acesta poate fi fiert, prăjit sau cartofi la cuptor, piure de cartofi. Singura cerință - nu vă puteți găti alimente în ulei sau adăugați-l la feluri de mâncare gata făcute. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți utiliza un pic de condimente naturale, dar, în orice caz, este imposibil să se aplice lapte, smântână sau alte produse lactate. Se recomandă să gătească și să mănânce cartofi necurățate, așa cum este în piei conține cea mai mare parte din fibre utilizabile și alte elemente nutritive.
2
Dieta scurt-cartofi este conceput pentru 1-2 zile. Pentru a spori efectul, este recomandat să-l repete în fiecare săptămână timp de două până la trei luni. Debutul unui rezultat pozitiv într-o astfel de perioadă scurtă de timp, probabil datorită faptului că, prin ea însăși această legumă conține foarte puține calorii, dar în același timp se umple stomacul perfect, alinarea o persoană din senzație de foame. In dieta trebuie să fie timp să mănânce nu mai mult de trei ori pe zi, iar toate mesele ar trebui să fie pregătite în conformitate cu anumite cerințe:
în timpul ulei de gătit nu poate fi folosit, dar vasul terminat, puteți adăuga sare și se umple cu condimente naturale, ierburi;
daca gatesti piure de cartofi - este recomandat să adăugați în aceeași apă, care fiert cartofi;
ceai de plante este perfect combinat cu mâncăruri gata preparate.
O astfel de alimente va permite să vă satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp, iar caloriile obținute doza zilnică va fi mult mai mică decât mâncat-o bomboane de ciocolată.
3
În plus față de termen scurt, există o dieta de cartofi, conceput pentru 9 zile. Dieta zilnică ar trebui să constea din 1 kg cartofi fierti in coaja lor, consuma alimente care urmeaza 5-6 recepții. În timpul gătirii, nu puteți utiliza sare, dar vasul terminat, puteți adăuga ceapa verde, patrunjel sau cimbru. În toată perioada de hrană lichidă ar trebui să fie înlocuită cu apă minerală fără gaz sau ceai verde neindulcit. Pentru a reduce foamea și meniul slabe ușor lumina, în dimineața permis să mănânce 1 felie de pâine de secară neagră cu un pic de unt pe frotiu lui. Masa de prânz poate varia datorită legume proaspete. O cină completă va trebui să elimine complet și să o înlocuiască cu un pahar de chefir sau apă minerală.
4
Cea mai grea optiune va permite dieta de cartofi pentru a pierde 0,5 kg de exces de greutate într-o zi, dar ca urmare ea, va trebui să uite complet despre senzatia de satietate. De-a lungul celor 5 zile de micul dejun ar trebui să constea numai dintr-un pahar de lapte degresat, o masă de 250 grame de piure de cartofi preparat cu apă fără adaos de sare, unt sau lapte. Permis să mănânce la cină 250 grame porție de salată constând din cartofi fierte și pui 1 ou. Salata este permis să adăugați câteva picături de oțet de cidru de mere și un pic de ulei vegetal. Pentru a evita problemele cu stomacul să se repete o astfel de dieta nu este mai mult de o dată pe lună este permis.
Din cauza disponibilității și a simplității sale, dieta de cartofi este una dintre cele mai importante locuri. Dar, amintiți-vă, înainte de a începe să te limita la produsele alimentare, ar trebui să consulte întotdeauna un nutritionist. Acest lucru vă va salva de efectele negative ale dietei și va contribui la îmbunătățirea rezultatului.
0
713
