Dieta "minus 60" Catherine Mirimanova

Există goodies frați și pierde în greutate, susține creatorul dietei "Minus 60" Ekaterina Mirimanova. Multe dintre secvențele ei din întreaga lume au fost deja convins de acest lucru. Luați în considerare principalele poziții ale acestui sistem de slăbire:

Nutriție privind sistemul minus 60 implică o masă completă de trei ori în timpul zilei. Este recomandabil să se elimine toate gustări între mese. Pentru micul dejun, cina sau cina nevoie să fie foame.

Micul dejun este acea masa, care este permis să aibă tot ceea ce este desenată (cafea dulce cu smântână, tort, cartofi prăjiți, etc). Asigurați-vă că pentru a avea micul dejun până la ora 12, în după-amiaza. Dacă după trezirea există nu vreau să bea un pahar de apă caldă, mânca o bucată de brânză sau un suucharik pentru a lansa metabolismul în dimineața.
Dining este permis să feluri de mâncare cu orice sosuri (chiar maioneza și cârnați pot fi consumate până la ora 14.00). Este important să ne amintim că cartofi, legume și paste făinoase nu pot fi combinate cu carne sau pește.
Cina este cel mai simplu mananca. Puteți, cina până la ora 18.00, în cazul în care nu a avut timp pentru acest moment, aceasta înseamnă că cina trebuie să fie omise la toate. Pregăti feluri de mâncare la cină este permisă de nici un fel, cu excepția prăjire. Nu puteți utiliza orice grăsimi în prepararea cinei. sunt permise Cina opțiuni:

fructe sau legume + produse lactate;
legume + fructe;
terci + fructe;
terci + legume;
carne sau pește, fără garnitură.

Sport. Aderarea la sistemul de „minus 60“, asigurați-vă că pentru a se potrivi în fiecare zi. Orice efort fizic este permis: jogging, sala de gimnastica, cursuri de aerobic, yoga, gimnastica bodyflex sau chiar la domiciliu. Principalul lucru este regulat.

Întreținerea pielii în ton. Pentru ca pielea să fie elastică, bazele de cafea zilnică sunt recomandate pe sistem. În plus față de menținerea pielii într-un ton și exfolierea particulelor de orbire, un astfel de masaj accelerează sângele pe corp, saturați pielea cu oxigen și ajută la arderea în continuare a grăsimilor. După un masaj de cafea, se recomandă aplicarea unui masaj de economisire cu o mumie și o cremă de corp preferată. Acest lucru va ajuta la prevenirea apariției vergeturilor. Este permisă utilizarea oricăror mijloace auxiliare: masaj, bănci, cremă de slăbire, ambalare, băi de ardere a grăsimilor.

Băuturi și alcool. Este permisă să beți ceai și cafea (chiar și cu cremă și zahăr la 12,00), sucuri naturale de legume și fructe, apă și produse de apă grasă scăzută. Nu puteți bea apă carbogazată și dulce, sucuri ambalate. Ca băuturi alcoolice, puteți folosi numai vin roșu roșu (1-2 pahare pe vacanță) și toate.

O altă interdicție este ciocolata de lapte. Va trebui să mergem la negru amar. Este mai util, dar nu merită să vă implicați în această delicatețe.

În vacanță și în timpul nopții, evenimentele nu pot fi retrase din sistem. Puteți doar cina numai până la ora 18.00 și numai produsele permise. Dacă în timpul sărbătorii de noapte vreau să mănânc, puteți mânca o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, beți ceai din plante (nu negru și fără zahăr), cafea neagră, un pahar de vin uscat roșu. Mai multe despre produsele permise și interzise pot fi găsite aici.

Acest sistem de pierdere în greutate nu are contraindicații. Medicii ei au aprobat, recomandă și însărcinați și adolescenți. Toate pentru că alimentele pe un astfel de sistem este echilibrată, include toate produsele necesare pentru funcționarea sănătoasă a corpului. În plus, este potrivit pentru ambii bărbați, deoarece nu există restricții privind recepția cărnii, ceea ce înseamnă că nu vor trebui să foame. Consiliul-șef al Sistemului de slăbire Creator: Nu vă grăbiți să mergeți brusc la un nou mod de nutriție. Treptat, în câteva săptămâni, refuzați mâncarea preferată dăunătoare, ajustați sportul.