Dieta Paleo este una dintre cele mai populare tehnici de pierdere în greutate. Dieta ei constă doar din acele produse care au căzut în oameni primitivi. Experții susțin că este foarte util, dar numai sub rezerva anumitor reguli.
1
Baza dietei sunt legume și fructe. Este recomandat să nu se abuzeze de banane, struguri, precum și cartofi și porumb pentru furaje. Aceste produse sunt foarte calorii. De asemenea, în dieta includ carne, pește, fructe de mare, carne de pasăre și ouă. Ar trebui să acorde prioritate carne conținut redus de grăsime. În continuare nu sunt prăjite nuci și semințe. În cantități mici, este permisă utilizarea uleiurilor și grăsimilor vegetale. Puteți folosi, de asemenea, ierburi, condimente, aditivi și extracte. Această listă de produse capete permise.
2
Atenție la produsele pe care doriți să le excludeți din dieta ta. Primul loc ocupă de grâu, care este dotat cu un indice glicemic ridicat și stimulează apetitul. Mulți vor fi supraviețuit, dar produsele lactate trebuie să fie eliminate. Acest lucru se datorează prezenței anumitor componente pentru procesarea pe care majoritatea oamenilor nu au suficiente cantități de enzime. În acest sens, absorbția vitaminelor este blocat. Din același motiv, leguminoase au fost excluse din dieta. De asemenea, este necesar să se renunțe la alimente excesiv de sărate, legume și amidon, băuturi și deserturi.
3
Revenind la o dieta paleotic, oamenii se confruntă cu o problemă care se află într-o lipsă de glucide, în special cu antrenament regulat. Pentru a rezolva situația, se toarnă dieta pentru fructe, care contin carbohidrati in mai multe (cireșe, ananas și altele). expertii recomanda, de asemenea, un pic mai multă libertate și încă incluse în lista de cereale. Fulgi de ovăz și orez brun sunt perfecte. Din aceasta dieta nu va fi mai puțin utilă, iar organismul va primi cantitatea necesară de carbohidrați.
4
Oamenii de respingere a consumului de carne - vegetarieni se poate confrunta cu o altă problemă. Faptul este că sursa de proteine \u200b\u200beste tocmai leguminoaselor care sunt incluse în lista produselor interzise. De aceea, ei vor trebui să găsească un alt izvor de proteine. În plus, puteți folosi pudra de proteine, desi adevarata dieta Paleo nu prevede consumul de produse lactate. În acest caz, alegerea rămâne în spatele vegetarieni.
5
Revenire la dieta trebuie sa fie treptat. Dacă încerci să o faci imediat, există o probabilitate mare de defalcare. Mai întâi se scoate produse semi-finite din dieta si produse de carbohidrati. Când te obișnuiești, elimina produsele lactate, apoi fasole și grase soiuri de carne. Puteți curăța pe un element specific al unui individ cum preferați. Datorită acestei abordări, organismul nu va primi stres puternic, care a avut loc în mod inevitabil, refuzați de la toate produsele interzise imediat.
6
Dacă vă decideți să mergeți la Paleo dieta, nu cred că acum trebuie să renunțe la toate produsele cele mai delicioase. Nici nu se poate imagina ce meșterii a fost meșteșugari care au folosit mult timp aceasta dieta. Multe feluri de mâncare excelente și deserturi delicioase au fost inventate, care absolut nu încalcă regulile sale. Pe acest site. Este pus o mulțime de rețete utile, care fac dieta mai plăcută.
7
O dieta paleotic are o mulțime de avantaje. La foarte începutul respectării sale, zahăr în sânge este normalizat, ca urmare, oboseala cronică și senzația frecventă de foame va dispărea. nivelul colesterolului scade, ceea ce va reduce puternic riscul de boli de inima. Dacă doriți să crească masa musculară, aprindeți mai multe nuci și semințe în dieta ta. În acest caz, veți primi alimente utile și cantitatea necesară de calorii. Dacă fiecare dintre mese alimentare conțin feluri de mâncare redus de grasimi din carne, proteina poate face în plus, nu consuma.
Aceasta este principalele reguli ale dietei Paleo. Aceasta va aduce beneficii mari pentru corp și să ia pacienții să mănânce numai cu produse de înaltă calitate. Oamenii care-l păstrează pentru mult timp în urmă, susțin că dorința de a reveni la dieta anterioară a fost complet dispărut.
1
1718
